一、如何看待情绪与压力控压—先从自我认知开始案例分析:张女士的极端行为背后的启发案例分析:两位老人为何最后落得如何结局案例分析:“为什么我就是不喜欢那个同事”认知自我对于认识他人以及洞察自我情绪的重要意义情绪与压力管理的自我“修行”之路揭开“情绪“与”“压力”的面纱我们的基本情绪有哪些我们是如何最终成为情绪的“奴隶“负面情绪给予我们的正面意义解读(嫉妒/愤怒/纠结/委屈……)情绪与压力的关系是怎样的情绪压力管理要重视的几个关键要素善待我们的潜意识寻找到压力源是根本不要被表面的情绪所迷惑行动是改变一切的根本[头脑风暴—找出你的核心压力源]:行内人际关系的处理/未来的发展与晋升/核心工作技能匹配度/目标导向/沟通能力……二、自我心态管理与心理压力疏导的通用法则如何看待工作和生活中的压力有压力是坏……
中国约有60%的人群处于亚健康状态,约有2%的人群患有抑郁症。这类人群给社会、家庭、组织和自身都会造成负面影响甚至重大危害,而造成这种现象的重要原因则是工作压力、生活压力,不健康的生活方式、不正确的观念行为,以及不善于调节自身心理状态及情绪。由此看来,学会正确调节工作压力和管理情绪在我们的日常工作和生活中是极其重要的能力。 现时的中国,一方面正在顺应人类社会趋势和世界潮流向前稳步发展,一方面又被既有的机制、体系、观念、利益等所阻碍,整个社会正处于急切而又艰难的变革之中;与此同时,整个社会的价值观、道德标准,人们的世界观、人生观、行为模式等等又处于激烈的动荡冲撞甚至迷茫痛苦之中。在这样的大环境之中,企业既面临着众多诱人的商业机会,又面临着激烈的市场竞争和巨大的困难挑战,而身处其中的众多职业人……
第一讲情绪与压力管理一、压力的种种表现:工作、生活、家庭、环境、社会、自我实现等。1、长期心理压力过大,会导致种种疾病。2、测测你的压力有多大?二、压力的定义三、压力管理的定义四、情绪与压力管理策略1、运动减压2、良好的人际关系3、做好时间管理4、个人职业规划5、音乐、冥想法6、控制情绪第二讲高效时间管理一、时间管理概述1、时间管理的必要性:无法忽略,却又不得不面对。二、时间管理的内涵及本质三、时间管理的四个发展历程四、时间管理的6个有效方法1、效能管理法2、艾维李的效率法(10分钟6件事)3、一周时间运筹法4、办公室的5S5、决不拖拉—不能不紧不慢6、管理邮件—不受制于它第三讲职业生涯规划与个人战略一、人生发展与职业生涯1、梦想与职业生涯的关系2、人生发展与职业生涯的关系二、深刻理解职业的……
一、职场压力现状1、压力无处不在2、前所未有的压力时代3、压力引起的问题层出不穷二、测测你的压力有多大?——了解你的压力状况三、什么是压力及压力管理?1、压力时代特征与职业要求2、压力与绩效之间的关系四、压力与情绪管理——方法与运用1、运动减压2、良好的人际关系3、做好时间管理4、个人职业规划5、音乐、冥想法6、控制情绪五、自我情绪管理能力--成为自我情绪的主人,才能主宰自己的人生(注:课程均通过大量的训练,包括案例分析、图片对比、现场解答、角色扮演、电影片段、情境模拟、互动游戏等形式,让学员在热烈、投入的状态中进行体验与落地,讲授的观点简单实用,容易记忆,学员可以系统地学习商务礼仪的理念,规范和方法,可以学完就用,而且用之有效)。
随着信息时代的到来,知识型员工成为劳动大军中的主力军,他们的心态和以往的体力劳动者不同,他们更多的自我意识和独立意识,有更多的选择机会,他们更关注自己的成长和收获。 如何让员工积极?如何让客户感动?如何让自己快乐?如何带给大家、带给自己正能量?客户服务的工作,经常受到负面力量的影响,客户对产品不满意,负面情绪直接传递给我们服务同事,一位同事的情绪不好,瞬间就传染整个服务团队,如何改变这些负面的力量,让大家能持续感受到正面情绪? 本课程从正向心理学的角度,谈到如何应用心理学的研究来提升正面思维,这些技巧不只是能带给客户感动的情绪,让团队能够更积极,更重要的是能让自己更快乐和更高效的工作。
第一单元:人性化管理的认知与定位一、管理者的角色1、逾越管理角色的困惑2、管理者的角色:引领和支持3、目不见睫:突破自我视野的局限二、管理者的思维与观念1、以人为本的管理2、懂得人性成长的运行规律3、职业成就=思维方式x能力x热情4、相信人的主观能动性,在于不断地进步和更高的要求◇为高标准的产出负责-----服务你的客户◇为生存的平台负责-------服务你的企业◇为自已的职业生涯负责---服务你的理想第二单元:员工心理援助辅导训练一、员工心理辅导的认知1、员工心理辅导的意义2、绩效=潜力-干扰3、如何工作中实施管理的绩效公式二、员工心理辅导的能力准备1、适合的时间、场合及条件2、建立令人信任的辅导氛围3、充分的尊重员工的隐私权4、认识语言、语气及肢体语言所传递的影响三、管理者必掌握的心理辅……
企业的员工中存在着比较普遍的工作-家庭生活冲突和工作压力等问题,而且很长时间以来,这些问题出现的频率都居高不下。企业希望专业的培训,让受过专业训练的人士能够在一种比较安全的、保障个人隐私的环境下,开展相对专业的心理咨询与辅导服务,从而来提升员工的自我心理健康意识和解决一些心理困惑或问题的能力,达到平衡工作和家庭生活之间的矛盾、缓解工作压力等目的;总之,企业希望通过培训,来提升员工家属的生活品质,提高组织机构的工作效率; 当企业的个别员工存在一些心理或行为上的特殊困难或问题时候,会影响到公司的其他员工的日常的工作,并有可能发展成为某种心理危机事件。企业不希望这类隐患发展成一种危害企业发展的因素;企业希望能够通过EAP员工心理辅导培训,能够及早地发现这类来自于员工心理或行为问题的危机隐患,并……
以往认为,一个人能否在一生中取得成就,智力水平是第一重要的,即智商越高,取得成就的可能性就越大。但现在心理学家们普遍认为,情商水平的高低对一个人能否取得成功也有着重大的影响作用,有时其作用甚至要超过智力水平。一些专家学者对成功人士的研究结果表明:情商作为一种非智力因素,对一个人的事业成功非常关键。100%的成功=20%的智商+80%情商。
压力概述压力自测(除量表外,运用绘画投射技术进行测量,现场解读)中国人的压力现状解析76%的疾病是由压力和情绪引起的,(心身疾病的一些表现)减压已经成为中国人必修的一门课程认识压力压力的概念与压力源生理、情绪、行为、精神等方面的各种压力表现压力与效率的关系、与情绪的关系倒u曲线个案分析,压力的不同应对方式,现场在不涉及隐私的情况下,由讲师进行心理学解读。(人数有限制,随课堂总人数而变化)了解自己的过去:潜在的自我、真实的自我、表现的自我、压抑的自我与现在应对压力方式之间的关系了解压力后会在领导层中如何影响决策管理压力的魔法压力管理的原则:A:认识自己接纳自己B:分析压力改变认知认知调节法:ABC理论(艾利克斯的合理情绪疗法中的重要理论)C:做好职业生涯规划D:运用有效沟通E:终身学习意识F:……
幸福概述现状调查(除量表外,运用绘画投射技术进行测量,现场解读)中国人的家庭现状解析如何认识幸福,认识快乐,认识到幸福与快乐的关系。认识自己潜意识的形成我们的曾经带给我们什么3、权威(或者父母)的焦虑、忽视、苛求会带给我们什么4、了解自己的过去:潜在的自我、真实的自我、表现的自我、压抑的自我与现在亲密关系之间的联系,了解自己为什么会拖延,为什么不能面对拖延后的心理冲突,自己的焦灼与不安,在寻找幸福的路上我们有什么是不具备的。应对的方法学会表达——亲密关系的五种能力基本情绪的分类(正能量与负能量的情绪是如何划分的)情绪的影响力消极情绪产生的根源(配合个案解析)情绪管理的方法及如何与家人进行同理心的沟通家人沟通技巧(爱的能力)家庭中的亲子关系及教育模式对我们幸福的影响1、如何跟孩子交流2、如何批……
COURSE BACKGROUND 这是一个快的让我们无法正常呼吸的时代,烦躁的工作和生活重压下,我们内心无法平静,工作与生存、得失与利益、安宁与幸福总是在交让我们内心充满挣扎、失落以及焦虑。本课程通过专业的心理学知识,系统的普及一种整合式的压力管理的理念和方法:从健康到压力、 从焦虑到情绪失控、从自我控制到如何与他人建立联系、从对个体存在的思考到人生幸福的获得,从对生活均衡的追求到工作价值的发掘,内容立体多维、深入浅出。专家讲师现场运用大量生动的心理咨询案例、实用科学的自我缓解技术、现场真实的情绪释放体验、使学员能够切实的了解和接纳自我,懂得如何更好的掌握自我的情绪管理自我的压力,这不仅仅是一堂自我压力管理的技能课程,更是一次从未体验过的自我心灵的穿越。让您成为情绪的主人,平衡……
改革开放30多年来,随着东西方的交流进一步深入,文化的差异越来越明显,不加以剖析区分,很容易迷失方向。根据调查,精神类疾病已经成为人类的头号杀手。复旦大学调查显示,在近一年(2015-2016年)时间内,国内有过公开报道的弑母案,就达300多例,令人触目惊心。2010年富士康接二连三的跳楼事件,标志着企业管理的难度,已经从外部转向了内部。如何正确引导员工面对挫折,管理好自我情绪,树立积极的阳光心态,已刻不容缓。所以国家领导人号召:弘扬正能量。
人生美满幸福是人类所积极努力追求的,但前提是学会自我管理情绪和心态调整。西方理念将马斯洛五种人生需求能否满足作为幸福美满的判断标准之一,而东方文明不单单包括上述的判断,更有确切的指向范畴,本课程将融汇贯通易儒道禅医五家经典智慧以达成人生美满幸福的理想目标!
伴随新时代企业发展的来临,现代企业员工感到工作压力越来越大,常常感到身心疲惫力不从心;有些员工个人的身体素质不断下降,对生活和工作失去了信心,常常遇到挫折却不知所措;特别是企业领导干部不能有效地控制对压力的反应,不能保持自我稳定而又弹性的身心状态,不能自我调试和提升工作情商的能力,直接影响到领导力的发挥,影响团队凝聚力和团队绩效的提升。药家鑫事件、马加爵事件、富士康事件等,都说明无论是社会还是企业,加强人们在压力和情绪控制下的心理疏导,提升人们的心理素质和自控能力刻不容缓。 情绪与压力管理旨在帮助学员如何化解压力为动力,掌握如何做好情绪管理技巧,掌握富有成效的放松方法,学会转换非理性思维到理性思维,掌握减少冲突、增进和谐的沟通方式,减轻工作压力,提高工作绩效,学会处理不良情绪的方法,用健康……
1、通过正确认知情绪和压力、感悟心态、升华心灵来进行自我改革和成长,生发智慧,只有心灵的升华才是真正的改变! 2、通过游戏参与、视频欣赏、案例分享、自我感悟,让学员重新认识自己,真正找到角色和定位,学会分析并正确理解自己在工作和生活中的情绪及压力,学会处理不良情绪的方法,掌握释放压力的技巧,用健康愉悦的情绪感染他人,从而实现团队的良性成长。 3、在整个授课过程当中,学员交叉搭档,群策群力、集思广益、自动自发的相互产生良性影响力,彼此融入,提升内动力、优化创新思维、促进企业和谐、健康发展!
竞争激烈的时代,信息覆盖的社会,快节奏的工作效率使得形形色色的压力直逼人们脆弱的心理防线。员工的压力问题不但对自己的健康产生巨大伤害,而且给企业带来的是工作绩效降低、成本增加等无形损失。本课程从“压力调适、情绪管理、思维突破”入手,利用心理学技术,健康理念,学习压力与情绪管理,使员工避免压力的无情伤害,掌握有效缓解压力的方法,化抱怨为动力,提高应对压力和管理情绪的能力。从而提高员工的身心灵成长和工作效率。让员工高效的工作,快乐的生活!
《孙子兵法》十三篇为后世兵法家所推崇,被誉为“兵学圣典”,置于《武经七书》之首,如今被译为英文、法文、德文、日文等,成为世界上著名的兵学典范之书。同时,《孙子兵法》对于企业管理和个人自我管理有重要的借鉴意义。
随着市场竞争的加剧,随着更多90后步入职场,管理的难度也越来越来。在管理中因为沟通不善导致大量的产品质量,安全,人际冲突等问题。管理者如何有效沟通,如何提升团队执行力成为衡量管理者是否成效的重要标准。
有人说,智商让你赢得了一份工作,而情商让你工作成功。不管你在组织中扮演什么角色,都会带给你满足,成就,幸福。同时也会给你压力,愤怒,沮丧,焦虑,抑郁。如果不能很好地处理情绪,就会影响到我们的工作、人际关系,更严重时会影响到我们的身心健康,让我们成为坏情绪的牺牲品。本课程旨在引导学员了解有关情绪的心理知识,让“阻力情绪”成为你的“助力情绪”,开始开创快乐幸福的工作和生活。
领导艺术中存在着一种艺术手法,通常称之为情绪管理,情绪会积聚也会传染,员工的情绪与起源事件会影响到团队的绩效与满意度。现代社会各方面都在飞速的发展,大大加快人们的生活节奏和加大了竞争压力,在压力下企业员工的情绪也随之波动,从而产生各种问题,导致企业的竞争力受到削弱。了解情绪对于理解员工的行为有重要的价值。通过把握员工的情绪变化进行合理的调整管理,对于促进员工和团队的和谐发展起到至关重要的作用。这个课程旨在提升管理者有效管理与激励员工情绪的技能,掌握非物质激励的心理学技巧,有助于提升员工和团队的积极情绪,激励员工最大限度的发挥人力资本的效能。
认识压力与情绪,与其共舞! 国外数据: (1)中国每天会产生5000个职业病人; (2)在一定量的被调查人群中,有25.04%的被调查者存在一定程度的心理健康问题;2.24%的被调查者存在严重的心理健康问题;22.81%的被调查者存在比较严重的心理健康问题;60%的人希望得到不同程度的心理帮助; (3)中国的职业经理人与企业家们“有时出现”或“经常出现烦躁易怒”症状的占70.5%,“疲惫不堪”的占62.7%,“心情沮丧”的占37.6%,“疑虑重重”的占33.1%,“挫折感强”的占28.6%,“悲观失望”的占16.5%。我们正常人群中存在心里障碍的比率高达到20%左右; (4)由于多方原因造成的中国企业面临的员工跳槽率与离职率已高达6%---15%; 员工的个人生活压力、职……
目前中国不少企业里普遍存在着这样一类员工:由于自身职业化程度不高,导致工作目的不明确,工作目标不清晰,工作方法不恰当,工作习惯不合理,与此相伴的是工作责任心不强,进取心不够,忠诚度不高,最终导致其在工作中长期难以成长,职业生涯难以进步,工作能力难以提升,工作心态难以积极,其最终的结果很可能是跟不上社会和企业的发展乃至被企业所淘汰。 作为一家企业,如果企业中普遍存在一些职业化程度不高的员工,则必然导致企业经营效率下降,市场竞争力减弱,企业文化涣散,进而损害企业的经营利益,阻碍企业的健康发展,甚至危及企业的生存。 本系列课程从职业心态、职业能力、职业礼仪、职业素质、职业生涯规划、人际交往与沟通、时间管理、压力与情绪管理等八大方面针对企业员工进行全面的职业化塑造,以期达到企业期望的人才标……
情商决定未来。作为现代企业的管理者,情商的高低对整个团队的工作氛围和绩效影响极大。高情商的管理者善于以富有魅力的领导方式,帮助团队成员有效应对压力,处理工作负面情绪,调动员工积极性和创造性,从而让管理变得更有效。提高团队的工作绩效。
患得患失导致忧虑,忧虑引起压力,一定的压力是好事,正如一定的忧虑能引人进取,但压力过度,闹不好,会引发肠胃病变,正如忧虑过度,会引发蛀齿,身体健康与心理健康本来相通,健康是工作的本钱,压力管理岂能小觑。本课程通过系统方法,直捣压力源,彻底消释无谓的忧虑,让压力及其引发的情绪,销声匿迹,还员工一个轻松从容的本我。
目前,电信呼叫中心中的管理者主要是以七十年代后成长的人群为主,而电信呼叫中心一线人员,多数是80后人群(甚至90后),两者在对事物的看法和价值取向上存在很大差异,由此产生的误区,必然困扰着员工及其管理者,而且还非常难以改变。 电信呼叫中心话务员压力来源:电信企业电信呼叫中心压力主要来自客户压力和公司内部压力,话务员每天都要面对不同的客户,接受不同问题的咨询并解答,而且要让客户满意;同时,公司内部有严格的管理制度和行为规范,又有严格的考核制度,还有频繁的业务和技能考试的压力。所以,作为一名基层的话务员,要尽善尽美地完成本岗工作,并非一件容易的事情。 电信呼叫中心话务员压力危害:电信呼叫中心话务员在每天工作的几小时里承受着巨大的压力,面对无礼的客户和种种的投诉,难免情绪会有所波动,不但会造成……
来自快节奏的现代生活和竞争的压力,常常让职场里的人们感到身心疲惫,日积月累形成各种生理和心理疾病,从而影响到我们各个生活层面:个人、事业、家庭及人际关系上。 《情绪管理与压力舒解》课程让你认识情绪并善用情绪,让你不断完善自我,超越自我,追求一种更高层次的内在的平静和谐和健康,从而达到良好的工作状态和生活状态。
在市场竞争白热化的今天,许许多多的职业者面临着来自工作的压力,生活的压力,家庭的压力,父母的压力,孩子的压力,在压力重重的环境中求生存,稍微脆弱一点的人就很容易失去自我,迷失了生活的方向…… 想找一份没有压力的工作,又担心自身失去竞争力, 每当因为压力夜不成寐, 每当因为压力与周围的亲人、朋友、同事甚至上司成为陌路时, 真希望能找到一种好方法能改变自己, 究竟怎样才能: 减轻工作压力,放松自我,焕发工作激情、提升生活情趣; 找到生活与工作的平衡; 消除压力来源,激发主动性与创造性,培养积极心态面对人生; 掌握行之有效的压力管理策略,学会各种有效的放松方法; 增强正面情绪,处理负面情绪,从根本上解决带来心理的不当信念,快乐生活,开心工作。
第一部分认识压力与情绪压力、情绪、心境2.压力如何产生3.压力导致的结果:利压和害压4.压力影响生理/心理/社会行为5.生活中常见的压力来源6.工作场景中的压力产生7.情绪的迷思8.情绪的作用9.心理健康的内容第二部分如何处理压力1.个人压力管理:认识自己的心理防卫机制,核心价值观2.突发性情景的压力处理1)压力的处理技巧2)问题解决策略:寻求协助、设计解决方案、直接行动3)情绪减低策略:抒发情绪、逃避、再认知、区分责任3.把快乐还给自己1)快乐在那里?2)幸福的真谛3)如何过得快乐?4)注意力等于事实,你创造了事实5)快乐在追求快乐的路上6)快乐就在一念间4.放松训练第三部分提高EQ的方法,做自己情绪的主人明确的自我观念,适当的期望水平2.乐在工作,乐于与人交往3.与环境保持良好的接触4.……
单元一、认知压力与情绪1.中国经理人的压力困扰2.企业资本型态的演进3.管理者的情绪与压力4.认识压力的定义5.面对压力的内在流程6.对压力的反应模型7.压力与性格:你是内控还是外控倾向?8.情绪语言的负面影响9.体验活动:压力与反应模型的关连单元二、自我察觉与改变1.如何评估你的压力?2.从生理现象评估压力3.从心理现象评估压力4.处理压力的负面态度与正面态度5.管理者主要压力来源6.典型应付压力的作法与内在性格7.察觉自己的情绪8.体验活动:察觉情绪9.体验游戏:非语言观察10.ABC情绪理论11.体验活动:合理控制情绪单元三、强化自我价值信念1.自我价值与情绪压力2.如何提升自我价值3.解析竞争力的来源4.积极态度的生活哲学5.快速改变态度的技巧6.体验活动:深化呼吸,转化情绪7.价值……
由于生活节奏的加快,信息化社会海量资讯的干扰,再加上面对职业产生倦怠感,面对生活产生疲劳感,引发情绪变化的不稳定,从而倍增巨大压力。 “情绪也是生产力”这是朱越民老师一直坚持的看法,企业干部员工如果不懂得正确认知情绪压力,并有效调节管理情绪压力,将会严重影响个人身心健康和职场的工作效率,因此本课程就是教会大家如何拥有愉悦乐观的精神心态和科学健康的减压方法。