2019-09-09 更新 451次浏览
压力概述
压力自测(除量表外,运用绘画投射技术进行测量,现场解读)
中国人的压力现状解析
76%的疾病是由压力和情绪引起的,(心身疾病的一些表现)减压已经成为中国人必修的一门课程
认识压力
压力的概念与压力源
生理、情绪、行为、精神等方面的各种压力表现
压力与效率的关系、与情绪的关系
倒u曲线
个案分析,压力的不同应对方式,现场在不涉及隐私的情况下,由讲师进行心理学解读。(人数有限制,随课堂总人数而变化)
了解自己的过去:潜在的自我、真实的自我、表现的自我、压抑的自我与现在应对压力方式之间的关系
了解压力后会在领导层中如何影响决策
管理压力的魔法
压力管理的原则:
A:认识自己接纳自己
B:分析压力改变认知认知调节法:ABC理论(艾利克斯的合理情绪疗法中的重要理论)
C:做好职业生涯规划
D:运用有效沟通
E:终身学习意识
F:情绪管理技能
管理情绪的方法
情绪的特征:①记忆功能、②适应功能、③可传染性
基本情绪的分类(正能量与负能量的情绪是如何划分的)
情绪的影响力
消极情绪产生的根源(配合个案解析)
情绪管理的方法
G:时间管理技能
F:行为健康策略
团体应对压力的处理(需准备A1白纸、彩笔)
1、运用团体绘画活动,加深了解
2、分析每个团体成员在团队中的位置
3、让每个团体成员了解自己如何在团体里与他人互动的
4、甄别出适合做管理者、配合者、协调者……的团体成员
5、让团体中默默无闻的成员,意识到自己该做点什么
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课程标签:职业素养,情绪管理