第一单元解读压力与情绪

1、寻找你的压力源

压力测试：自画像(识别处理压力的习惯)

寻找压力源

列出具体压力的源头（在后面会有相应处理）

2、管理压力，掌控情绪

压力与业绩、幸福指数的关系

正确的苦难观

3、压力管理的原则

自内而外的改变

从自身解压开始做起

第二单元管理压力的技巧

一、压力管理概要

压力管理三阶段：

进口--过滤：区分压力源

弹性--分解：提升抗压能力

出口--排毒：疏泄通道

二、压力管理方法

1、进口：区分压力源

“压力与控制力试验”

控制式应对（从源头处理压力源）

寻找你的压力按钮

2、弹性：提升抗压能力

压力管理的关键“分解”

身心平衡放松训练

自我渐进式放松技术

今夜不再无眠

3、出口：建立疏泄通道

未被释放的情绪是毒素

男女两性的处理压力的异同

第三单元体验活动：生死重生

冥想体验（感恩，释放压力，活在当下）

分享感受

第四单元管理情绪的技巧

1、提升心理资本

视频观赏学习

自信

希望

乐观

韧性

2、做情绪的主人

谁在决定你的情绪？

言传-身教-情动

视频演示：先处理心情，再处理事情

3、正能量：激发心态潜能

心态决定未来

催眠演示

4、重塑阳光心态

受害者与责任者的转换

活动:可以丢掉的观念

课程标签：职业素养、情绪管理