李蕊:老年生理与心理健康一、生理特征二、心理特征附:心理衰老自测表老年期的主要心理问题及调适一、衰老感二、离退休综合征三、‘空巢’孤独感四、恐病症五、人老话多六、记忆障碍七、老年期情绪障碍八、睡眠障碍九、老年性痴呆十、老年期幻觉、妄想症十一、老年神经症附:老年抑郁自测表老年期的心理保健一、保持积极的生活态度二、退中有进三、善于自我保养附:孤独感自测表
第一章:健康理论健康的完美状态解读健康健康的误区:健康的四个要素生理亚健康的反应活力:健康的重要元素亚健康为何引起疾病?亚健康所致的症状如何简单识别健康:(内容均结合案例详解)1、健康的早期预警信号四种症状结合案例详解2哪些问题影响健康1、压力影响健康什么情况下会产生压力感主要压力源(图解)结合案例(图解)(一)来自事业的压力影响健康多种事业压力影响健康案例详解(二)来自家庭压力影响健康多种家庭压力影响健康案例详解第二章:健康的生活方式(一)健康的生活方式7种习惯促进健康(各部分均结合案例详解)健康对个体的益处活力、压力和放松(二)健康缓冲器:教你从多方面达到健康完美状态(三)如何自我对话变为积极的力量(四)如何管理愤怒保持良好心态你最关注的关于愤怒的三个问题应对愤怒的秘诀(五)身心平静的松……
健康的完美状态(各部内容均结合案例详解)恶化与健康案例解析:1、运动健将到癌症晚期解读健康健康管理的目的健康的误区:生理亚健康有哪些反应?为什么亚健康会引起疾病?亚健康所致的症状健康的四个要素健康的生活方式7种习惯促进健康(各部分均结合案例详解)健康的重要元素活力:健康的关键因素活力、压力和放松如何简单识别健康:(内容均结合案例详解)1、哪些信号预示着健康出了问题2、健康缓冲器:健康心理中年期的一般特征:中年心理疲劳的原因管理层哪些问题导致心理不健康(内容均结合案例详解)1、压力什么情况下会产生压力感主要压力源结合案例(图解)2、白领嗜贪症3、职业安全感缺乏4、快节奏综合症5、职业厌倦综合症6、不良情绪7、人际关系8、夫妻关系9、婆媳关系10、亲子关系如何发现员工心理问题及应对方案员工可能出……
1.关系篇:如何经营好亲密关系与人际关系?如何进行亲子教育?如何沟通合作伙伴? 2、职场发展篇:如何发展个人影响力?如何更好地与人沟通?如何提升情商魅力?如何与大客户谈判? 3、应用篇:生命数字在人才梯队建设、职业生涯开发与管理、团队建设中的应用。
在现在这个缤纷的时代,人们在享受着现代科技带来的方便快捷之外,同样的,身心需要付出很多代价,才能换来那一刻的快乐。而在这个时代下,处于职场的人们,身心的健康正在每天都亮着红灯。 职场健康的标准: (1)精力充沛,能从容不迫地应付日常生活和工作的压力而不感到过分紧张和疲劳。 (2)处事乐观,态度积极,乐于承担责任,事无巨细不挑剔,工作有效率。 (3)善于休息,睡眠良好。 (4)应变能力强,能适应环境的各种变化。 (5)具有抗病能力,能够抵抗一般性感冒和传染病。 (6)体重得当,身材均匀,站立时头、肩、臂位置协调。 (7)眼睛明亮,反应敏锐,眼睑不发炎。 (8)牙齿清洁,无空洞,无龋齿,无痛感;齿龈颜色正常,不出血。 (9)头发有光泽,无头屑。 (10)肌肉、皮肤富有弹……
养生十讲 1、一元:整体观 2、两仪:分阴阳 3、三宝:精气神 4、四诊:望闻问切 5、五行:木火土金水 6、六淫:风寒暑湿燥火 7、七情:喜怒忧思悲恐惊 8、八纲:阴阳虚实寒热表里 9、九药:汗吐下和温清消补燥 10、十方:四君子汤/四物汤/八珍汤/六味地黄丸/金匮肾气丸/化淤络煎/复脉汤/补中益气汤/小柴胡汤
西方的体育锻炼,它的练其实是绞丝旁的“练”,而且是只练不养。它强调的是更高、更快、更强。中国的传统体育健身就不同,造字之初,锻炼的“炼”就是火字旁的“炼”,它把人体自身当做一个鼎炉,气血当做内容。所以,我们古语叫“外练筋骨皮,内炼精气神”,也叫“内炼一口气”。它的核心内容是“精气神”的问题。中国的传统体育健身讲究的是又炼又养,炼养结合,其理论基础是医道里的经脉。 西方的体育锻炼,练的是力量,也就是肌肉,它的理论背景是解剖学和肌肉组织学,重点在于力量的表现。而中国的传统体育锻炼,“炼”的是什么呢?“炼”的不是“力”,而是“劲儿”。这个“劲儿”就很玄妙,有些难以拿捏。 劲儿讲的是虚实之道。人体经络的气血,它既有看得见的,也有看不见的东西在里面。归根结底还要谈到“精气神”的问题,这就又离不……
《黄帝内经胎育智慧》之论胎教:据史书记载,中国的胎教起始于周文王的母亲。周文王的母亲怀孕后,经常“令瞽颂诗”,就是找了一个盲人专门给她背诗听。“令瞽颂诗”,短短四个字,里面却蕴含着大学问。首先,为什么找了一个盲人呢?原因是盲人看不见东西,所以内心会特别宁静,他读出来的声音就会很清透,而胎儿比较喜欢安静的环境,这样的声音对胎儿的生长很有好处。所以孕妇朋友们可以让老公经常抽点时间给自己读读诗歌,假若老公没空,自己读读也挺好。当然,也不要多读,一天读那么几首就可以了。有的人说我一定要多看书,这样我的孩子很早就会认字了。这就是没有懂得无为之道。事事不要过于强求,也不要异想天开,一句话,“尽人事,知天命”,就可以了。 其次,为什么要读诗歌呢?因为诗歌平缓而优美,又有很好的节奏感。人是“感于善则……
关于脂肪,目前的说法不一,有人认为它是致命杀手,是人类富裕时代诸多疾病的来源;有人又认为它是救命的膏脂,是人类艰苦时期的能量储存器。无论如何,人们会慢慢发现,脂肪所处的位置是最为重要的。而且,大腿、肚皮和内脏周围的脂肪沉积各有其完全不同的生化特性,说它们统统有害未免为时过早。比如心脏周围的脂肪据说有一种特别的能力,可以从血液中消除脂肪酸,并生成心脏肌肉作为燃料所需的脂质。而且,男性和女性会因为生存需求的不同而产生不同的脂肪需求。女人分布在胸部、大腿、和臀部的脂质据说有益于孕育,而男性肚皮附近的脂肪对应急荷尔蒙非常灵敏,可以快速释放出脂肪酸燃料,供肌肉和心脏迅速取用。可现在,男人的大肚子为什么却是很多疾病的潜在危险因素呢?可以不可以这样看,过去的男人在狩猎或骑马时有着麋鹿一样的速度和奔牛一……
我的这些朋友们都管我叫救火队队长,意思是能治急病,可这帮家伙却天天在放火。就像这位朋友,本来就有胰腺炎,可还是每日应酬不断,唉,医治不死病,命该如此,自求多福吧! 难得周末闲暇,夫人非要我熬夜陪她看无聊的韩剧。唉!只要老婆高兴,我也就以苦为乐了。老婆正看得动情,忽然家里电话响了起来。谁半夜三更的还来电话,老婆颇为不满。原来是我一位做生意的朋友,说自己的胰腺炎犯了,疼得要命,让我赶快去一趟。急性胰腺炎?那可是能要命的,我让他赶快上医院。他却说:“我明天一早的飞机,不能耽误,几百万的生意呢。老兄,救命如救火,你在家等着,我的司机马上就到你家。” 我的这些朋友们都管我叫救火队队长,意思是能治急病,可这帮家伙却天天在放火。就像这位朋友,本来就有胰腺炎,可还是每日应酬不断。唉,医治不死病,命该……