第一章：健康理论

健康的完美状态

解读健康

健康的误区：

健康的四个要素

生理亚健康的反应

活力：健康的重要元素

亚健康为何引起疾病?

亚健康所致的症状

如何简单识别健康：(内容均结合案例详解)

1、健康的早期预警信号

四种症状结合案例详解

2哪些问题影响健康

1、压力影响健康

什么情况下会产生压力感

主要压力源(图解)

结合案例(图解)

(一)来自事业的压力影响健康

多种事业压力影响健康案例详解

(二)来自家庭压力影响健康

多种家庭压力影响健康案例详解

第二章：健康的生活方式

(一)健康的生活方式

7种习惯促进健康(各部分均结合案例详解)

健康对个体的益处

活力、压力和放松

(二)健康缓冲器：

教你从多方面达到健康完美状态

(三)如何自我对话变为积极的力量

(四)如何管理愤怒保持良好心态

你最关注的关于愤怒的三个问题

应对愤怒的秘诀

(五)身心平静的松弛疗法

综述：应对压力的两种放松方法：

松弛疗法的具体技术

1、呼吸技术

六种呼吸技术并现场指导练习

2、冥想技术

冥想的类型

冥想的益处

冥想的方式

3、想象技术

意向导引

催眠与自我催眠

催眠的作用

如何进行催眠减压

体验催眠

4、肌肉放松技术

5、其他技术

将放松作为你生活必不可少的一部分

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