盐是生活的必需品,人不能不吃盐。盐中的钠离子具有维持机体酸碱平衡、稳定组织间液的渗透压、维持肌肉神经正常的兴奋状态等独特的生理功能,盐中的氯离子能在人体流汗或流泪的时候起到抗菌作用,所以人体离不开盐。●“盐”多必失,全天不超6克盐食盐过多有损健康1.限盐可以降血压2.盐多导致钙流失控盐“六妙招”:1.烹调时多用醋、柠檬汁等酸味调味汁,替代一部分盐和酱油,同时也可以改善食物口感,味道鲜美。2.多采用蒸、烤、煮等烹调方式,多享受食物天然的味道,少放盐。对于放了盐的汤菜,避免喝菜汤。3.多吃有味道的菜,如洋葱、番茄、青椒、胡萝卜等食物,用食物本身的味道来提升菜的口感。4.做凉拌菜的时候,最后放盐,少撒上一点儿盐再放些醋味道就很好。5.用酱油等调味品时,用点、蘸的方式,而不是一次性将酱油都倒进菜里面……
易患高血脂症的“高危人群”1.家族遗传部分高血脂症具有家族聚集性,有明显的遗传倾向,尤其是直系亲属中如有早发病者,应作为血脂检测的重点对象。2.饮食习惯不好的人主食量过大,副食量很少,爱吃甜食,热衷高油脂、高胆固醇饮食的人。3.长期工作紧张、焦虑、压力大的人4.肥胖但需要注意的是,体重正常甚至体重偏轻的人也可能发生高血脂症。5.缺乏运动的人6.长期大量吸烟、饮酒的人7.40岁以上的男性8.绝经后妇女9.长期睡眠不足的人10.本身患有其他疾病的人群11.服用特殊药物的人群有●高血脂的危害及常见并发症高血脂的十种危害如下:危害一:导致血管硬化危害二:导致冠心病危害三:导致高血压危害四:导致脑中风危害五:导致肝功能损伤长危害六:导致胰腺炎危害七:导致人体衰老危害八:导致骨质疏松危害九:导致肥胖危害……
健康是家庭与事业的基石!课程从宏观人体的系统构成到微观的细胞与微循环入手,解读人体疾病产生的原理。通过联合国WHO对人类疾病的原因分析、世界四大营养缺乏疾病及人体营养素六大构成要素,人类诸多疾病与营养素缺乏有着直接或间接的关系。通过维生素、矿物质缺乏与疾病的关系,让学员认识到一日三餐均衡营养的重要性!对于职场人群较多的慢性病体质,比如:经常熬夜、过量饮酒、手脚冰凉、血糖异常等方面,课程中给出了较为具体实用的应对策略。通过养生“职场人士养生六大基本原则”让大家能在生活中把握好健康养生额基本方向,祝愿各位学员在职业生涯的卓越打拼中同时拥有健康丰盛的人生。本次课程确保中医、营养知识零基础人员能听得懂,学得会,做得到!
疾病的根源是什么?第一节酸性体质是百病之源第二节自由基——女性衰老的元凶第三节经络畅通,百病不生(疾病就是交通堵塞,当不堵的时候,病自然就走了)。第四节万病皆可心药医(气顺百病消)。关注健康,而非关注疾病第一节睡觉占人体健康的70%,做个精力充沛的美人(晚上九点睡觉,百脉得到滋养;早上五点起床,阳气得以升发;午时小睡二三十分钟,特别有利于健康)。第二节饮食养生,吃什么,成什么第三节合理运动,保持健康与美丽第四节美丽的容颜,会让自信加分私房美容秘诀:1、如何让皮肤永远充满弹性,不松驰?2、让你永葆女性魅力的雌激素!第三章心理健康,生命才能充满阳光第一节什么是疾?什么是病?第二节学会疏导自己,做简单快乐的女人第三节给自己灌溉正能量,形成正能量思维习惯(心经能量级别780,可以坚持天天读。让选择接……
高强度的工作节奏,每天绝大部分时间在办公场所度过……无论您是企业家、高管、中层管理者,或是一名普通的职员,单调的三点一线的生活方式:家里——车里——办公室里,时间久了,都会带来很多健康问题:颈肩腰问题,空调病,电脑辐射问题,头晕头痛,睡眠问题,上火问题,便秘问题……这些常见的问题是否正在困扰着您? 如果您正受到以上问题的困扰,请您来参加《精英人士养生管理之道》,在2天的时间里,您可以清楚地了解这些常见健康问题的发病原因,同时,这个课程更会帮助您掌握大量的应对方法,帮助您更合理地积极预防疾病,管理自己的健康。 这个课程还会带给您新的发现:很多的常见疾病,只要用对了养生方法,就能将它轻松地解决掉! 人工作的终极目标,是为了更健康、更快乐地生活。——我们也许无法改变工作环境,但是我们仍旧有很……
随着我国工业化、城镇化、人口老龄化、生态环境及生活方式变化,人类的疾病谱也随之变化,瘟疫和饥饿不再是人类死亡的主要原因,慢性病正严重威胁我国居民健康。2015年统计,慢性病已经占我国总死亡人生的86%!慢性病包括心脑血管疾病、癌症、慢性呼吸系统疾病、糖尿病等,医学界把慢性病称为“生活习惯病”。生活习惯医生帮不了你、需要回归家庭、自我管理。这类疾病“不难治”,而是“难管”,尤其在工作强度较大的企业管理者中,慢性病的影响尤其严重。 因此,这几年国家连续发布国字号红头文件,把医疗端口由“疾病治疗”前移到“健康管理”。普及健康知识、提高健康素养是防治慢性病的前提条件。如何在繁重的工作之中,能够提高健康素养并形成良好生活习惯,逐渐成为企业管理者们的刚性需求。
随着时代的不断发展,我国人民生活水平不断提高,营养供给能力显著增强,国民营养健康状况明显改善。但是,作为都市白领,在面对高压的工作环境和高强度的工作节奏,开始普遍面临营养不足与过剩并存(肥胖)、营养相关疾病多发、营养健康生活方式尚未普及等问题,慢性疾病年轻化的趋势正在加速发展,原本常发生在中老年人身上的疾病,正在呈现年轻化的趋势。 所以在这样趋势发展下,奋斗病已逐渐引起年轻白领重视,更加要增强白领们的健康观念,提高企业白领人群健康意识和改变生活方式,通过主动健康管理来减少被动就医。
目前我国主流城市的白领亚健康比例高达76%,处于过劳状态的白领接近六成,真正意义上的健康人比例不足3%。女性更容易受到妇科、心脑血管疾病的威胁;男性则面临猝死、过劳、癌症等问题!如何管理好自己的健康,医生帮不到你,体检机构无力管你,日常自我管理已成为职场精英的刚性需求。
第一讲、健康医学与中华传统中医1、健康医学的核心理念2、《黄帝内经》概论3、《黄帝内经》的核心理念4、一部健康养生和治病的宝典5、汲取和融会了古代哲学及自然科学的生命学问6、《黄帝内经》的内容体系7、《素问》:中医理论的渊源8、《灵枢》:传统医学的门户9、《黄帝内经》的现代魅力第二讲、《黄帝内经》与养生智慧1、《黄帝内经》的健康理念2、人与自然的和谐3、心理与生理的和谐4、气与血的和谐5、现代医学的健康理念6、如何进行亚健康管理7、亚健康治疗案例分析第三讲、当前影响心身健康的主要原因分析1、社会快节奏下心理压力增加2、工业发展到来的生态环境污染3、不健康的食品摄入以及饮食习惯4、后现代科技依赖综合症5、医学卫生知识的缺乏6、精神生活与物质生活的不协调第四讲、《黄帝内经》的养生之道1、基于“天……
第一讲传统文化与养生的关系、养生的作用一、养生在传统文化中的地位二、传统养生的发展历史三、养生的作用1.长生久视2.避祸3.建功4.善终第二讲阴阳与五行——养生的必备基础知识一、阴阳的诠释1.阴阳互根2.阴阳互化3.阴阳之中复有阴阳4.阴阳对立5.阴阳平衡最佳状态6.阴阳在养生中的应用二、五行的诠释1.五行表2.五行关系(1)顺次相生(2)隔一相克(3)隔二相乘(4)反克相侮3.五行在养生中的应用第三讲固精、炼气、养神——养生的战略目标一、何谓精、气、神二、固精法三、炼气法四、养神法第四讲淡然无为养心说——养生的关键一、养“心”的四字口诀二、养“心”的修炼功法三、养“心”的饮食第五讲饮食养生一、饮食养生八字口诀二、六大健康饮料三、四时饮食调养四、五脏饮食调养第六讲四季养生一、春季二、夏季三、……
随着社会的进步和经济生活水平的提高,人们对生活质量的要求越来越高,已经不仅仅是要求吃得好,穿得好,用得好,更多的是希望吃得健康,穿得生态,用得环保,愈发重视养生与保健 二十一世纪的竞争是对人才的竞争,人才是企业最宝贵的资源。以人为本是科学发展观的根本要求,也是企业实现持续发展、和谐发展的动力之源。而帮助管理干部了解了解养生与保健的相关知识,为员工的自我身心调适提供更大支持助力对于企业的效益提升具有很大作用。 设置本课程的任务是使学生树立现代中医养生理念,掌握中医养生的基本内容、特点和原则,掌握常用养生方剂,能运用中医养生程序为养生对象实施养生指导。
当东方的养生智慧遇上现代营养学,碰撞出思想的火花,孕育了这堂“五行色彩养生课程”。 5000年前古人观察大自然,归纳终结出五种基本的物质,称之为五行。 现代营养学发现,不同颜色的食物有着不同的营养素或植物色素。这些色素分别滋养着我们不同的脏腑…...
骨质疏松是通过骨密度的降低反映出来的。造成骨质流失的根本原因是成骨细胞和破骨细胞之间功能的不平衡造成的。一、造成骨质疏松的主要原因1、自由基对免疫系统的伤害,使之不能正确控制骨骼系统中钙的动态平衡2、内分泌失调3、蛋氨酸的代谢不平衡,造成了高半胱氨酸对骨头的攻击,引起了钙质的流失4、不良的生活方式二、防治骨质疏松的有效方法1、制定科学合理的日常饮食方案(1)坚持饮食多样化(2)坚持适当的运动锻炼2、补充高品质的维生素、矿物质和抗氧化剂(1)钙镁的效用(2)控制高半胱氨酸组合(3)维生素B6、维生素B12和叶酸的效用(4)抗氧化剂的效用(5)改变不良生活方式三、维生素、矿物质和抗氧化剂为什么有效?
一、造成癌症的主要原因1、氧化压力是造成癌症的主要因素2、氧化压力的形成3、氧化压力与自由基二、癌症的有效预防1、第一步:降低风险(1)戒烟(2)减少日晒(3)减少食物中脂肪含量(4)注意其他致癌物质2、第二步:最大程度地增强机体的抗氧化和免疫系统功能(1)制定科学健康的食谱并执行(2)抗癌食物的种类3、第三步:增强身体的修复系统(1)保持细胞的健康活性的方法(2)细胞所需营养物质三、癌症的特效治疗法1、补充高品质的维生素、矿物质和抗氧化剂,提高机体抗癌能力(1)维生素E的抗癌功效(2)维生素C的抗癌功效(3)类胡萝卜素的抗癌功效(4)生物类黄酮的抗癌功效(5)辅酶Q10的抗癌功效(6)硒的抗癌功效2、抗氧化补充疗法为什么会比抗癌药的效果还好??(1)抗氧化物质能够帮助消灭癌细胞(2)抗氧化……
一、造成心脑血管疾病的主要原因1、心脏病就是一种炎症性疾病。(1)、炎症反应的本质(2)、炎症反应的步骤a、第一步;开始侵犯内皮细胞b、第二步;炎症反应c、第三步;慢性炎症反应d、第四步;斑块破裂2、高半胱氨酸是造成心脑血管疾病的的独立因素(1)、什么是高半胱氨酸(2)、高半胱氨酸是怎样破坏心脏健康的3、氧化了的LDL胆固醇(坏胆固醇))是造成心脑血管疾病的重要因素(1)高密度胆固醇HDL的功能(2)低密度胆固醇LDL的功能(3)低密度胆固醇LDL是怎样被氧化的,并造成心脑血管疾病的二、真正有效的预防措施:1、制定科学、合理的日常饮食健康方案(1)正确选择主副食(2)正确选择肉类(3)正确选择水果2、增加心脏健康支持物质三、治疗心脑血管疾病的有效措施1、增加心脏健康不可缺少的营养物质,(1)……
一、辨体施食,抓根本。对于疾病,预防比治疗要好上千万倍。因为,预防是通过正确饮食和良好生活习惯实现的,对人体没有任何的毒副作用。而治疗就不同了,或轻或重会给某个脏腑或器官造成伤害,是人们最不愿意接受的。那么,怎样才能通过预防达到防病的目的呢?首先,要明确每个人是哪种体质,就能做到有的放矢的预防,实现想要的结果。1、阳虚体质食疗预防疾病的根本方法(1)、阳虚体质的基本特征(2)、阳虚体质易得疾病(3)、阳虚体质的食物选择A、主食的选择B、蔬菜的选择C、肉类的选择D、水果的选择(4)阳虚体质健康方案的制定2、阴虚体质食疗预防疾病的根本方法(1)、阴虚体质的基本特征(2)、阴虚体质易得疾病(3)、阴虚体质的食物选择A、主食的选择B、蔬菜的选择C、肉类的选择D、水果的选择(4)、阴虚体质健康方案的制……
养生,顾名思义,就是养护生命。 通俗些就是,我们通过各种方法来养护自已的生命力,我们生活在现在的社会环境下,生命力同时承受着物质和精神的双重压力,需要通过养生来养护好自己的生命力,更好的到延年益寿,袪除亚健康,永葆健康的状态,以便能够更好的工作、学习,享受美好的生活!
人是一个极其复杂的有机体,七情六欲,人皆有之,属于正常的精神活动,有益于身心健康。但异常的情志活动,可使情绪失控而导致神经系统功能失调,引起人体内阴阳紊乱,从而出现百病丛生、早衰,甚至短寿的后果。 世界卫生组织2001年的年报指出,每四人便有一人会在一生中出现不同程度的精神或情绪问题,预计到2020年,单是抑郁症这样的情绪病,就会成为全球第二大疾病。 与单纯的心理学不同,中医认为坏情绪也是一种能量,它甚至比好情绪还顽固,因为好情绪为阳,主散;坏情绪为阴,主凝聚。这种能量会伤害我们的身体,逃避它,压抑它,都会让它们沉淀凝结。所以我们要掌握化解它、或让它们转化成好能量的方法。
同样是职场人,不同季节诱发的突然疾患是不一样的。 春天,容易诱发情绪崩溃和心脑血管疾患。会有心慌,气短,眩晕等;肌肉变硬,疼痛,麻木甚至震颤;情绪波动不定,白天头晕,吃饭不香,工作效果降低,晚上睡不着,心烦意乱。 夏天,气温高,耗散人体大量阴液。天气闷热,加上职业的关系,容易出现中暑,晕厥。长期站着办公,容易诱发静脉曲张,长期坐着,吹着大大的空调,容易诱发关节炎。 秋季,天气较之夏季转凉。“燥”是最大的特点。在这样的外界环境下,身处办公室的职场人更是感觉无比干燥,眼干,口干,唇干,鼻干,皮肤干燥等等。甚至,出现便干。由于气温持续下降,人体新陈代谢下降,会出现咳嗽,感冒。 冬季,寒气为主,很多人缺少必要的免疫力,心胃、肺等脏器的功能紊乱,甚至引起胃痛、冠心病复发,使感冒、关节痛、咳嗽、……
现今社会,肿瘤疾病越来越高发,已经成为全世界最可怕的健康杀手。 随着中国社会节奏的加快,环境污染和城市化,如今中国已经成为癌症的重灾区,中国知名企业家马云曾经在一次演讲中预测,未来中国的每一个家庭,将会不可避免地直面三大癌症问题:肺癌、胃癌和肝癌。 1.肺癌:空气污染是罪魁祸首 2.胃癌:食物污染,滥用添加剂和过量使用化肥、农药 3.肝癌:饮水污染,造成肝脏解毒能力损坏 这绝不是危言耸听,随着中国工业化进程的全面普及,癌症作为社会发展的“后遗症”,从城市到乡村,它离我们每一个家庭都不再遥远。 早期的癌症并非不可治愈,但是目前,由于医疗条件的落后,以及健康体检的缺乏普及,全国每年仍旧有大量的患者死于癌症。 因此,癌症应该以积极的预防为主,只有让更多社会公众了解癌症的发病机理,知道……
过劳和身体早衰,如今已经成为中年和青年脑力劳动者们,尤其是那些精英群体们普遍面临的问题,比如企业中的各级管理者,大学教师等用脑人群。 本课程从身体五脏的角度探讨过劳和早衰对身体带来的影响,帮助经常加班,工作负荷大的脑力劳动者们合理地管理自己的健康,养生防病。 本课程适合两类人群,一类是经常加班的脑力劳动者;另一类是喜欢年轻美丽的白领女生们。本课程中将探讨一些“长葆年轻”的养生方法,希望能够帮助更多人掌握年轻和长寿的秘诀!
三高疾病现今已经成为全世界第一号健康杀手。 众所周知,三高疾病,属于现代城市的“富贵病”,它同现在社会生活水平的提高,社会节奏快,饮食结构发生改变,以及现代人群多静少动的生活方式密不可分。 如今,在我国,以高血压、高血糖和高血脂为代表的慢性非传染性疾病的患病率,呈现显著上升的趋势。根据十年前的统计数字表明,我国18岁以上的高血压患者就已经达到1.6亿多人,血脂异常人数1.6亿人,糖尿病患病人数2000多万。在大城市中,每100个成年人中,就有30人超重,12个人过于肥胖…… 三高疾病和人们的日常饮食密切相关。以“三高膳食”为代表的不良生活方式,是导致三高疾病的重要原因。 英国著名的Lancet医学杂志的研究报告更是明确提出,2000年以后,全球早逝群体中,47%源于饮食失衡。 本课……
女性是一个特殊的群体,当代职场女性,既要承担繁重的工作责任,又要兼顾生育子女等家庭重任。近年来,由于社会的推动,关爱职场女性,做好女性五期的保护和预防两癌,已经得到了社会的普遍重视。 女性的五期,是指女性的五个特殊生理时期,包括月经期、怀孕期、生育期、哺乳期、更年期等五个阶段,这五个阶段也是很多女性疾病的容易多发的时期,了解女性五期的知识,积极地做好养生预防,才能防患于未然。 女性两癌,是指当代女性发病率最高的两大肿瘤疾病:乳腺癌和宫颈癌。 癌症是一种恶性肿瘤疾病,由于现今医学检测水平的限制,很多癌症往往一经确诊,就已经处于晚期阶段,因此,提前预防,是应对癌症的唯一行之有效的手段。 本课程张云溪老师旨在帮助广大女性了解自己的身体,通过科学合理的养生方法,用中医的手段保养自己的身体,预……
“早9晚5”的工作节奏,每天绝大部分时间在办公场所度过……无论您是企业家、高管、中层管理者,或是一名普通的职员,单调的三点一线的生活方式:家里——车里——办公室里,时间久了,都会带来很多健康问题:颈肩腰问题,空调病,电脑辐射问题,头晕头痛,睡眠问题,上火问题,便秘问题……这些常见的问题是否正在困扰着您? 如果您正受到以上问题的困扰,请您来参加《办公室人群的健康养生》,在2天的时间里,您可以清楚地了解这些常见健康问题的发病原因,同时,这个课程更会帮助您掌握大量的应对方法,帮助您更合理地积极预防疾病,管理自己的健康。 这个课程还会带给您新的发现:很多的常见疾病,只要用对了养生方法,就能将它轻松地解决掉! 人工作的终极目标,是为了更健康、更快乐地生活。——我们也许无法改变工作环境,但是我们仍……
卫生部调查显示:目前超八成职场人士健康有问题。 由于现代社会 工作和生活的快节奏和不科学的生活方式,很多朋友会经常出现疲劳、免疫力低下感冒、睡眠障碍。。颈椎腰椎病、肠胃病。。更有年轻人出现了血脂异常,脂肪肝、高血压、糖尿病等慢性疾病,影响着工作的效率和创造力,影响着生活的质量。我们需要了解实用的医学营养知识,需要掌握常用的调理技能。 营养是生命的基础,那我们如何有效的摄取人体必需的营养素?如何自我调理常见的亚健康?如何吃好每天三顿饭?预防胜于治疗,让我们找个时间,一起来听听云雯老师的分享
各行业的一线人员,如通信、银行等行业的一线销售人员,长期处于高压力状态中,随之而来的是情绪管控的失调,进而造成一系列的身体、心灵伤害,严重者发生恶性事件,如以暴力伤害自身、伤害他人,身体发生病变如头痛、失眠、高血压、胃病、肝癌、乳腺癌等等,是故压力与情绪的调理不可忽视;本课程分为两大部分,第一部分为“情绪管理与压力舒解”,从医学的角度,深入剖析压力与情绪对人体的正面、负面的作用,并提出解决和规避的方案,如生活调理、药茶调理、穴位按摩、情绪干扰等方法,目的在于通过各种方法,为这一高压力群体提供健康保障,调理甚至治愈不良情绪、高压对人体造成的伤害。第二部分为“常见职业病预防与治疗”,则讲解困扰一线人员的几个常见疾病如颈椎病、肩周炎、免疫力低下、鼠标手、长期疲劳、面容衰老、老胃病、过度饮酒保肝,通……
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