第一讲：饮食健康与人类寿命
一、人类寿命有多长
1.感染性疾病
2.生活习惯病
二、如何认识慢性病
1.病从口入的慢性病
2.肥胖与基因
3.慢性病是富贵病吗？
案例：慢性病发展调查结果分析
第二讲：什么是健康饮食
一、地中海饮食
1.糖和脂肪脂肪
2.营养离不开“量”
3.中国居民膳食指南解读
案例：不懂怎么吃，全家代谢病
二、管理自己健康从饮食入手
1.“四高”与饮食
2.如何根据体检报告调整饮食结构
3.盐、糖、脂肪是不是越低越好
4.什么是必须氨基酸
案例：忽略高血脂，支架“金刚心”
第三讲：如何平衡职场应酬与健康关系
一、慢性病的影响因素
1.基因
2.生活习惯
3.环境因素
4.社会因素
二、中国的饮食文化
1.酒精耐受与基因
2.健康饮食回归家庭
三、我国居民健康素养
1.什么是健康素养
2.居民健康素养的意义
3.国民健康素养调查结果
4.考考你的健康素养
案例：透支健康来赚钱，金钱买命一场空
第四讲：都市白领如何做好健康管理
一、健康管理从日常做起
1.正确对待，不盲目吃保健品
2.相信主流医学
3.提高依从性
4.学会记录病史
5.学会和医生沟通
6.掌握复查周期
7.怎样看化验单
案例：体检报告认知误区，延误治疗时机
案例：乱服保健品致癌的悲剧
二、都市精英如何选择体检套餐
1.体检的“套路”
2.你有保存体检报告并做数据对比的习惯吗？
3.只看一次体检报告无意义，体检报告要做对比分析
4.如何掌握体检与复查的最佳周期
案例：过度体检，辐射超标，诱发甲状腺癌
三、职场与健康管理
1.强大工作压力之下的健康管理方法
2.如何应对职场的“身不由己”
3.平衡职场、家庭与健康的方法
案例：职场金领的抗癌路

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