一中国白领的健康现状
1《中国白领健康状况调查白皮书》
2新彼得原理-因健康原因无法胜任、提拔
3 21世纪最缺什么－心身健康的人才
二白领常见的健康问题与自我检测
1亚健康
2颈椎病
3失眠
4鼠标手、电脑眼
5胃肠功能紊乱
6慢性疲劳综合症
三良好的生活方式是预防一切疾病的根基
1良好的情绪
1)养生先养心
2)职场减压
养生操：新编八段锦（双手擎天俏颈肩、左右开弓胸襟来）
养生穴位按摩：舒心的穴位
2适量的运动
1)有氧运动vs无氧运动
2)把握好运动强度
3)把握好运动频次
养生操：新编八段锦（双臂拉举柔脏腑、回头望月脊柱坚）
3充足的休息
1)人为什么要睡这么久
2)怎样睡觉最养生
3)何时睡觉最养生
4)助眠之法
养生操：新编八段锦（摇头摆尾驱心火、双手攀地固肾腰）
养生穴位按摩：放松的穴位
4均衡的营养
1)《黄帝内经》VS现代营养金字塔
2)1、2、3、4、5健康饮食法则
3)五行、五色、五味饮食法则
养生操：新编八段锦（马步冲拳祛倦怠、磕磕足跟健年年）
四历史名人养生经
1乾隆养生经
2毛泽东养生经
3宋美龄养生经等等
五颈椎病健康管理方案
1运动疗法：双手擎天俏颈肩、颈椎活动操
2反射疗法：缓解颈部疲劳的穴位
3饮食疗法：强筋健骨的食物
4睡眠疗法:如何选择枕头
六电脑综合症的健康管理方案
如何消灭鼠标手：
1运动疗法：手指操
2反射疗法：消灭鼠标手的经络及穴位
3饮食疗法：强筋健骨的食谱
如何改善电脑眼：
1运动疗法：眼部保养功法
2反射疗法：养眼明目十大穴位
3饮食疗法：提升视力、养眼明目健康食谱
七、肠胃失调症的健康管理方案
1运动疗法：双臂拉举柔脏腑
2反射疗法:敲敲胆经、胃经的神奇之处
3饮食疗法：养胃的食物、肠道细菌大世界
八、如何拥有好睡眠？
1心灵疗法：放松的方式
2反射疗法：头部经络如何按摩
3饮食疗法：助眠的食物是什么？
4音乐疗法:神奇的催眠养生音乐
5沐足法：怎样泡脚帮助入睡？
九慢性疲劳综合症健康管理方案
1运动疗法：新八段锦
2反射疗法：抗疲劳的大穴
3音乐疗法：舒缓疲劳的养生音乐
4饮食疗法：十大抗疲劳食物
5心灵疗法:放松的方式

课程标签：营养 中医 穴位 心态 健康管理