资深养生讲师

  • 擅长领域:
  • 主讲课程:
    职场养生智慧 四季养生 经络养生 五行色彩养生 高效能人士的精力管理 十二经络养生 高端养生 八段锦养生 太极养生智慧 乐在工作-情绪与压力管理
  • 邀请费用:
    0元/天(参考价格)
职场养生智慧培训课程

2019-06-26 更新 78次浏览

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  • 所属领域
    职业素养 > 职业修养
  • 适合行业
    银行证券行业 生产制造行业 政府机关部门 教育培训行业 其他
  • 课程背景
    市场竞争越来越激烈,白领们的工作压力越来越大,他们需要一种操作简单、耗时不多、效果明显的养生方式。
  • 课程目标
    这堂课通过“传统中医”和“现代西医”两个角度诠释了最适合白领的养生办法,能够帮助白领巧妙地利用工作间隙,缓解工作疲劳、释放工作压力、激活工作状态、提升工作效率,彻底远离办公室综合症,激活能量,打造职场高绩效。
  • 课程时长
    一天
  • 适合对象
    白领、办公室人员
  • 课程大纲

    一中国白领的健康现状
    1《中国白领健康状况调查白皮书》
    2新彼得原理-因健康原因无法胜任、提拔
    3 21世纪最缺什么-心身健康的人才
    二白领常见的健康问题与自我检测
    1亚健康
    2颈椎病
    3失眠
    4鼠标手、电脑眼
    5胃肠功能紊乱
    6慢性疲劳综合症
    三良好的生活方式是预防一切疾病的根基
    1良好的情绪
    1)养生先养心
    2)职场减压
    养生操:新编八段锦(双手擎天俏颈肩、左右开弓胸襟来)
    养生穴位按摩:舒心的穴位
    2适量的运动
    1)有氧运动vs无氧运动
    2)把握好运动强度
    3)把握好运动频次
    养生操:新编八段锦(双臂拉举柔脏腑、回头望月脊柱坚)
    3充足的休息
    1)人为什么要睡这么久
    2)怎样睡觉最养生
    3)何时睡觉最养生
    4)助眠之法
    养生操:新编八段锦(摇头摆尾驱心火、双手攀地固肾腰)
    养生穴位按摩:放松的穴位
    4均衡的营养
    1)《黄帝内经》VS现代营养金字塔
    2)1、2、3、4、5健康饮食法则
    3)五行、五色、五味饮食法则
    养生操:新编八段锦(马步冲拳祛倦怠、磕磕足跟健年年)
    四历史名人养生经
    1乾隆养生经
    2毛泽东养生经
    3宋美龄养生经等等
    五颈椎病健康管理方案
    1运动疗法:双手擎天俏颈肩、颈椎活动操
    2反射疗法:缓解颈部疲劳的穴位
    3饮食疗法:强筋健骨的食物
    4睡眠疗法:如何选择枕头
    六电脑综合症的健康管理方案
    如何消灭鼠标手:
    1运动疗法:手指操
    2反射疗法:消灭鼠标手的经络及穴位
    3饮食疗法:强筋健骨的食谱
    如何改善电脑眼:
    1运动疗法:眼部保养功法
    2反射疗法:养眼明目十大穴位
    3饮食疗法:提升视力、养眼明目健康食谱
    七、肠胃失调症的健康管理方案
    1运动疗法:双臂拉举柔脏腑
    2反射疗法:敲敲胆经、胃经的神奇之处
    3饮食疗法:养胃的食物、肠道细菌大世界
    八、如何拥有好睡眠?
    1心灵疗法:放松的方式
    2反射疗法:头部经络如何按摩
    3饮食疗法:助眠的食物是什么?
    4音乐疗法:神奇的催眠养生音乐
    5沐足法:怎样泡脚帮助入睡?
    九慢性疲劳综合症健康管理方案
    1运动疗法:新八段锦
    2反射疗法:抗疲劳的大穴
    3音乐疗法:舒缓疲劳的养生音乐
    4饮食疗法:十大抗疲劳食物
    5心灵疗法:放松的方式

    课程标签:营养 中医 穴位 心态 健康管理

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