2020-01-16 更新 651次浏览
一、透彻认识情绪
1)自己是一切情绪的发动机
2)一切情绪可以为你所用
3)情绪状态和工作效率与工作成果紧密相关
4)辨识情绪起源与自我解压的最重要工具
5)情绪是人的信念、价值和规条系统的产物
二、不容忽视的压力
1)生存压力、情绪压力、工作压力是现代人的主要压力
2)工作量、人际关系、工作角色是产生工作压力关键
3)做好时间管理也可缓解压力
4)面对压力应保持积极乐观的态度
²案例分析:“富士康事件”带给我们的启发
三、处理工作压力与日常压力
1)对他人请求的反应,有效的说“不”
2)让别人明白你的想法
3)对别人的需求感到模糊时问清楚详细的细节
4)建设性地批评给别人来一份“三明治”
5)保持轻松愉悦的心情,处理自我加压
6)鼓励他人作出反应
四、处理负面情绪及压力要协调人际关系
1)人际关系与EQ
2)影响人际关系的主要因素
²互动体验:化解被迫情绪
3)活用EQ:认识别人和自己的情绪
4)管理和控制自己的情绪
5)理解和应付别人的情绪
²互动体验:从受害者到责任者
6)写好沟通的原则、方法和技巧。
7)如何与上司、同事、部属相处
²沟通游戏二则(游戏的启示)
五、自我解压,把情绪状态调控到最佳的方法
1)身心互动原理:肢体动作创造情绪
2)注意力等于事实,改变对己问话
3)改变事情定义,换个角度天地宽
4)改变用词,语言习惯可以改变思维习惯
²小组研讨:有哪些外在因素可以减缓压力?
六、提升内心的力量,运用你的潜意识
1)与你的潜意识沟通
2)多去创造未来景象
3)进入最佳优良状态
4)反败为胜法
5)自我减压法
²现场体验:音乐冥想解压练习
课程结尾:我的下一步……
u现场答疑:对所学知识点回顾总结,对学员的疑问解答
u学员分享:学员分享收获点,总结对自己的启发
u行动计划:学员下一步行动计划,承诺实践并如何执行
【课堂建议】
1.
不迟到,不随意走动,非重要电话不接听,手机静音或关机
2.
所有俗务之心都放心,有缘相聚一起学习,共同进德修业
3.
课堂中都是同窗好友,无有贵贱亲疏者,我们都是在一起的学习者、分享者
课程标签:职业素养,压力管理