职业素养 > 压力管理

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1. 让每个参与者充分认识自己以及他人的情绪，讨论过去处理情绪的方式与效果。（参与者之间分享故事，分享有效果的情绪处理心得）。 2. 讨论情绪在生活中的重要性，以及对生活与工作的影响。 3. 让每个参与者找到自己在情绪处理方面的期望目标或期望景象。期望目标或期望景象能为自己带来什么。通过处理情绪与压力缔造与他人之间的关系。 4. 要达到期望目标或期望景象应该具备什么信念与价值观。讨论有关情绪方面的知识，如何正确看待情绪，如何理解情绪的正面意义。 5. 处理情绪与处理压力的关系（如何认识与处理自身的压力）。 6. 每个参与者做一个计划表，通过使用今后处理情绪与压力的新方式，制定行为改进表以及应急处理方案。

一天

课程方式：

以参与者自身切实的体会为根据，采用讨论、团体练习、活动等方式

第一单元、什么是“情绪”，什么是“压力”

小测验：开心工作和提高效率

◆工作坊练习:我的“压力状况”

◇我们工作中的各种压力和各种情绪

◇情绪与压力的作用表现=潜能-干扰

第二单元、产生“压力状况”和“情绪”的原因

压力与情绪的根源

◇压力状况产生的内在原因和外在原因

1.压力与情绪的原因是外界的人、事、物；

2.事情和压力与情绪牢不可分；

3.情绪和压力与情绪控制人生；

工作坊练习：内感官状况－视觉听觉感觉的影响

各种个性的压力状况和情绪因素

探讨自己和伙伴的情绪成因

工作坊练习：以抽离的状态看待情绪和压力

第三单元、应对“压力状况”和“情绪”的思路

谁的问题，谁是问题的拥有者

1.认识“情绪”和“压力”的正面价值和意义

2.人生的钟摆效应

工作坊练习：信念价值观、理解层次

第四单元、化解“压力状况”和“情绪”的方法

◇快速消除本人情绪的技巧

通常人处理压力与情绪的：忍，发，逃

工作坊活动：经验元素改变法

工作坊练习：冥想自我提示法

第五单元，化淡压力与情绪管理，成功缔造快乐人生

压力与情绪的三个维度

工作坊练习：平衡位置置换法

◇上堆下切（深层效果技巧）

◇先跟后带法

◇如何消除压力及改善休息的质量

课程标签：职业素养,压力管理