蒋学东
课程
职业者压力与情绪管理培训课程大纲
2019-11-08 更新 522次浏览
一、情绪与压力管理的重要性：
1、不容忽视的职场现状：
【1】现代职业者的心境：令人担忧的60%
不断出现的影视”瘾君子”；
从富士康的“十三跳”看情绪管理。
2、压力何来；
3、压力与情绪对工作与生活的影响；
4、测测你的职场压力值；
二、提升EQ缓解压力，乐在工作：
1、失败的激情管理；（张国荣、药家鑫事件分析）
激情造成的恶果分析
2、成功与情绪压力管理的关系
【1】从成功与情商的关系讲述情绪、压力管理的重要性
【2】案例分享：王宝强为什么能取得成功？
3、认知情绪，发现情商；
4、体察自己的情绪，自我认知管理；
5、管理自己的情绪：做情绪的主人
6、有效识别他人情绪
三、情绪管理四法
1、换框思维法
2、安装心情开关
3、逐步抽离法
4、正面表达情绪法
四、自我解压，轻松职场
1、放松与压力：如何自我放松
2、运动与压力：办公室压力放松操
3、饮食与压力
4、音乐冥想放松训练
课程标签：职业素养,压力管理
