职业素养、心灵成长导师、擅沟通、情压管理

职场减压与心理辅导培训课程大纲

2019-12-21 更新 604次浏览

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  • 所属领域
    职业素养 > 压力管理
  • 适合行业
    银行证券行业 政府机关部门 建筑地产行业 通信行业 保险行业
  • 课程背景
    随着经济全球一体化的迅猛发展,我国改革开放的不断深入,加上企业环境的急剧变化,人们的工作节奏加快,社会竞争日益激烈,这些变化使企业员工的工作压力达到了前所未有的程度。员工压力对员工生理、心理和行为产生了极大的影响,压力问题已成为影响企业绩效的重要因素。 而其中适度运用心理辅导技巧,帮助员工个人绩效与企业组织绩效的同步提升,已经受到越来越多的企业的关注。
  • 课程目标
    1、了解职场压力来源和对健康的影响; 2、找到压力背后的正面意义和价值,化压力为动力; 3、灵活运用心理辅导技巧,为自己、为他人减压增效。
  • 课程时长
    一天
  • 适合对象
    职场高压人群、服务行业从业者、管理者
  • 课程大纲

    第一单元 拨开情压真面目,拿回人生主控权

    必须吐个糟:让你倍受困扰的“压力”都有哪些?

    1、生活需要点“压力”来调剂

    1.1家庭压力

    1.2工作压力

    1.3社会压力

    1.4环境压力

    2、 这里有世界上最“舒服”的工作

    2.1讨论:什么职业没有“压力”?

    2.2压力适当论

    2.3积极情绪比

    3、压力下的不良情绪和消极心理

    案例研讨:校长的头疼

    案例研讨:生理学家的死亡

    案例研讨:突然病倒的大汉

    结论:医学证明,76%的疾病都跟情绪和压力有关

    互动:你在极端压力状态下,身体是什么反应?

    第二单元 压力是个人成长的“助推器”

    1、 看看压力到底是怎么一回事儿

    2.1破除关于压力的谬误

    2.2走出“我以为”的误区

    练习1:画个圈圈“诅咒”我

    我不行、太难了、我做不了、我没经验……

    练习2:你行的、你可以、你很棒、你能力很强的、你可以做到的……

    练习3:我可以的、我能做到、我有资源、我可以学会、我很聪明、我有资格…… 

    2.2松动“主观”的认知

    练习1:写下你的“压力”

    练习2:找价值

    2、压力是暗流涌动的巨大动力

    游戏:你相信自己吗?

    你是怎么看待压力的? 

    压力是巨大的发动机

    结论:压力是源于“负责”,承担责任,压力变“动力”!

    小组讨论:压力到底为我们带来了什么?

    3、还压力一个“清白”

    1、情绪的真面目

    1.1情绪是人特有的一种“能力”

    人人都有的“情绪脑”

    1.2情绪跟压力无关

    案例:谁打我?

    2、情商和抗压能力成正比

    2.1情绪是一种提醒

    练习:找到情绪背后的需求和价值

    2.2高情商减压法

    小组练习:一念之转

    第三单元 压力管理实战工具

    1、目标减压法

    1.1 PESMART原则

    1.2设定目标的五个要素

    练习:减压实战练习

    2、 时间管理减压法

    区分“真假”压力

    3、 五步脱困减压法

    小组练习:压力案例

    4、 减压的“心理”技巧

    练习:呼吸放松法

    练习:挂钩法

    第四单元 综合练习


    课程标签:职业素养,压力管理

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