一、疾病预防

1.饮食养生

★高危人群如心脏病、高血圧、高血脂人群的健康饮食：少油、少盐、少糖、多蔬菜；晚餐六成饱。

★饮食健康的八大营养素：蛋白质、脂肪、淀粉、水、矿物质、维生素、纤维素、益生菌

1）蛋白质

a蛋白质来源肉、蛋、奶、豆，各自的优缺点各是什么？

b摄入不足或过多的危害是什么？

2）脂肪

a脂肪是重要营养素吗？脂肪摄入过多的危害是什么？

b加重高血脂的油类：一切常温下（20度气温）固体的油类，主要是动物性的油脂，最严重的是猪牛羊油

c缓解高血脂的油类：一切常温下（20度气温）液体的油类，主要是植物性的油脂和部分海鱼的油脂，最好的是大豆油、核桃油、深海鱼油、亚麻籽油；注意：橄榄油只是一个非常非常普通的植物油。

3）淀粉

来源：主食类（米面类、土豆、红薯、山药等）

不可忽视的六大作用：

a为身体提供完全无害的能量

b帮助身体合成核糖，促进内脏的修复与健康

c节氮作用：防止蛋白质过度分解产生大量含氮毒素毒害内脏

d防生酮：消除脂肪代谢产生的酮体，防止其对人体产生的损害

e解毒作用：合成葡萄糖醛酸，解除体内各种毒素

f预防和减少结服肠癌的发生

4）水

a水的生理功能是什么？水摄入不足和过多的危害是什么？

b水的适合摄入量：不考虑饮水量，因为在不同气温、空气湿度、运动程度、出汗与否等不同的条件下，人体需要的水量是完全不一样的；唯一准确判断人体缺水程度的标准是排尿量：正常人24小时尿量为1~2公斤，尿不足就补水。

5）矿物质

a矿物质在常见食物中的分布

b矿物质摄入不足和过多的危害是什么？

6）维生素

a维生素在常见食物中的分布

b维生素摄入不足和过多的危害是什么？

7）膳食纤维

a膳食纤维的生理功能是什么？那些食物含有膳食纤维？

b膳食纤维的主要来源：叶类、茎秆类蔬菜

c膳食纤维摄入不足的危害是什么？便秘以及由便秘引起的癌症、心脏病

8）益生菌

a益生菌的来源：酸奶最好，乳酸菌素片等也可

b生理功能：保护胃肠道健康，防止胃肠道有害菌感染和致病

c中老年人骨质疏松常见，如何补充钙质？

d Vd+钙片法、骨头醋天然补钙法、中成药配合疗法、补钙注意事项

2.亚健康推拿

1）亚健康的表现：身体有种种不适或疼痛，医院却查不病！

2）亚健康的原因是什么？

3）有没有简单方法，一招调理亚健康？

4）身体五脏六腑在背部的反应点：肺、心包、心、脾、肝、肾、胆、胃、大肠、小肠、膀胱、三焦的反应点

5）按压五脏六腑反应点对常见疾病的治疗作用

6）五脏六腑反应点的按压手法学习

现场学习与实操

二、疾病治疗

1.颈椎病

1）颈椎病的表现是什么？如何自我检查？

2）颈椎病的关键病理：椎间盘变性及骨赘形成

3）颈椎病从中老年疾病变为青少年高发病的原因：手机、电脑、坐姿等

4）颈椎病面临的问题：无药可治：除了缓解疼痛外，目前并没有真正有效的根治药物

5）颈椎病的调理原则：晚治（只能手术）不如早治，早治不如预防

6）预防三大原则

a颈椎病枕头的原理和效果（让颈椎处于正确的前凸位，远离错误的后凸位）

b高桌子矮板凳的效果和原理

c健康站姿和健康坐姿的学习

7）早期颈椎病的治疗：一拿揉、二拔伸、三点穴、四反复

a一拿揉：使用正确手法，充分放松颈部肌肉、韧带、关节，为下一步做好准备

b二拔伸：使用手法拔伸患者的颈椎，解除轻度的椎间盘突出、韧带嵌顿、小关节紊乱等，达到治疗效果；

c三点穴：颈椎病治疗效果巩固的常用穴位及点按手法：天柱、大椎、后溪；

d四反复。

2.前列腺增生

1）前列腺增生的表现：初期可无不适感，加重后可见尿频、尿急、尿失禁、排尿不尽、尿后滴沥、或排尿射程不远、尿线细而无力、小便分叉、夜尿增多等。医院检查可明确前列腺增生。须排除恶性增生及尿路感染患者

2）前列腺增生的日常注意事项

3）前列腺增生的穴位疗法

常用穴位：太溪、肾俞、关元（用灸法），加上提前阴法

4）前列腺增生的中成药调理原则：根据不同情况调理

5）肾虚型：除前列腺增生症状外，还有肾虚症状（腰腿酸软、酸痛、疲劳，上楼梯腿脚无力等）

常规中成药：济生肾气丸，或者金匮肾气丸

6）肾气不固型：以小便次数较多，或者夜尿次数较多为主要症状者。常规中成药：前列康，或者金锁固精丸

7）前列腺增生的穴位实操练习

3.高血压

1）临床表现：经常觉得眩晕，也有很多患者无异常感觉或不适，体检时查出血压高

收缩压（即高压）在140以上，和/或舒张压（即低压）在90以上

2）病因是什么？原发性、继发性高血压的治疗差别？

3）高血压的四大日常注意事项

药物治疗、饮食控制、运动疗法、睡眠

4）高血压的穴位治疗方法：

百会、涌泉、三阴交等；

5）高血压的推拿手法是什么？如何操作？

6）常规中成药：当归龙荟丸（清热泻火降压）：情绪烦躁，容易愤怒，或口臭咽痛，胃肠实热，大便干结者

7）脑立清胶囊（镇肝敛阳降压）：用于高血压见头重脚轻或者满面红光患者（中风高发人群）

8）杞菊地黄丸（养阴清肝降压）：耳鸣耳聋，腰腿酸软，舌红少苔，口干口渴,其它可供选择的还有：龙胆泻肝丸、清脑降压片、山楂降压丸等

9）中药材单方：鬼针草：用法用量；适用于大部分高血压，一般中药店有售卖

10）川牛膝、生地黄：用法用量

11）炒杜仲：用法用量

12）夏枯草：用法用量

13）三七、大枣：用法用量

4.高血脂

1）临床表现：病人通常无任何不适感觉，有时可有胸闷心悸感觉；通常在体检时查出甘油三酯、胆固醇过高。

2）定义和相关指标

3）高血脂的病因是什么？饮食、遗传、肥胖、生活习惯等

4）高血脂的危害：动脉粥样硬化、冠心病等

5）高血脂睡前五忌：枕头过高、吃得过饱、过服安眠药-降压药-血管扩张药、酗酒、抽烟

6）高血脂的穴位按摩治疗：膻中、阴陵泉、三阴交等

7）日常生活中，关注哪些点可以抑制甚至减轻高血脂？

8）常规中成药

a血脂康：用于高血脂伴有舌苔白腻，容易腹胀，胃口不佳的患者

b银杏叶片：用于高血脂，伴有淤血体质，其舌边或者舌下有红点红斑，紫点紫斑等患者

c复方丹参滴丸：用于高血脂冠心病患者，伴有心胸绞痛刺痛，胸中弊闷患者，其舌边或者

d降脂灵胶囊：用于高血脂且伴有体倦乏力，腰腿酸软患者

e其它可供选择的还有五福心脑清、绞股蓝总甙片、脂可清胶囊、山楂降脂片、山海丹胶囊、决明降脂片等。

9）中药材单方：每日10到15克山楂泡水服，对降血脂有一定作用

5.高血糖及糖尿病

1）临床表现：早期可无明显表现，中后期多有消瘦、口渴、多饮、多食、多尿、疲乏无力等症状。以西医检查血糖升高为标准。

2）高血糖的指标和意义

3）糖尿病的分类

4）糖尿病的四大注意事项

药物治疗、饮食控制、运动疗法、睡眠

5）糖尿病的日常生活注意事项

6）中医对糖尿病的认识

7）穴位疗法：太渊、足三里、太溪等

8）常规中成药：

9）消渴丸：用于高血糖伴有口干口渴，多饮水为主的患者（即中医的“上消”）。

10）补中益气丸：用于高血糖伴有身体虚弱消瘦，疲乏无力，肌肉软弱，气短懒言的患者（即中医的“中消”）。

11）高血糖伴肾虚（肾虚表现：腰腿酸软、酸痛、疲劳，上楼梯腿脚无力）（即中医的“下消”），分三种情况：

a金匮肾气丸：用于高血糖伴肾虚，且手脚冰凉患者。如果冰凉较重，可服用右归丸

b六味地黄丸：用于高血糖伴肾虚，且手脚心发热患者

c左归丸：用于高血糖伴肾虚，但手脚无明显发冷或发热患者

12）金锁固精丸：用于高血糖伴有夜尿次数多，每天晚上起夜小便2次以上患者

13）其它可供选择的还有渴乐宁胶囊、金芪降糖片、参芪降糖片等

14）中药材单方

15）黄精、山药：用法用量

16）三七粉与炙甘草：用法用量

17）注意事项：在糖尿病中后期身体明显衰弱退化患者中，第2、3、4条经常同时出现，第5条也容易同时出现，可同时使用几种药；例如，某糖尿病患者有（身体虚弱消瘦，疲乏无力，肌肉软弱，气短懒言——第2条），（腰腿酸软、酸痛、疲劳，上楼梯腿脚无力且手脚发凉——第3条），（小便次数很多，每天晚上起床小便多次——第4条），那么可以建议患者服用补中益气丸+金匮肾气丸+金锁固精丸，往往有很好的疗效。在糖尿病患者的中后期治疗中，除使用西药外，高度建议患者同时把中药也服用起来（汤药更佳），在两个月左右，很多患者可以从高度虚弱状态（走200米就严重喘累），回复到可从事轻度劳动状态（可逛街，逛超市买菜，爬楼，做饭等），这非常重要！高度建议中西药同时服用治疗，不可偏废！

6.过度饮酒保肝

1）过度饮酒的肝、肾、胃、大脑的伤害

2）肝脏损伤的发展：细胞损伤—脂肪肝—肝硬化—肝癌

3）饮酒后的快速解酒中药茶：姜竹薄荷汤的药方和用法

4）日常饮用的护肝脏、帮助肝损伤修复中药茶：护肝茶的药方和用法

5）护肝脏、帮助肝损伤修复的穴位和推拿手法：太冲、太溪、肝俞、三阴交

6）现场实操学习

7.长期疲劳与早衰

1）长期疲劳与早衰的病因：内脏失调、过度娱乐、过劳、饮食失调

2）长期疲劳与早衰的表现

3）推拿治疗法：按揉竖脊肌法

4）中药酒或中药粉治疗药方：小四全酒方；（如何去除药酒中的酒精）

5）深呼吸兼提肛法的治疗作用

6）中成药：补中益气丸的治疗及服用方法

7）呼吸吐纳疗法：长期被忽视的治疗方法：真气运行法学习与体会

8）自我艾灸方法及穴位：足三里、命门、关元等

9）药粥法解决长期疲劳与早衰：男性药粥中药方、女性药粥中药方

10）现场实操学习与效果感知

8.免疫力低下

1）免疫力低下的表现

a白细胞过低，畏风吹，畏寒畏热，易感冒，易过敏

b常发过敏性鼻炎、眼炎

c三痒：常发荨麻疹、湿疹，皮肤划痕症

d手足冰冷，或冰水冷食物胃肠不适，有吐泻胀痛等

2）免疫力低下的中药治疗

3）有手脚冰凉，怕冷，体温低的患者：服用金匮肾气丸；冰冷严重患者，服用右归丸

4）食用冰水冷食物胃肠不适，有吐泻胀痛等：发作时服藿香正气水解除症状，然后服用香砂养胃丸、桂附理中丸消除病根

5）三痒病人（荨麻疹、湿疹，皮肤划痕症）：配合服用玉屏风补、消银颗粒，如寒性体质，配合服用右归丸

6）其它免疫力低下的患者：服用玉屏风冲剂，或黄芪颗粒，或基础方

7）中药材单方：

枸杞子：可双向调节免疫力，并有明显升白细胞作用，另有明目作用

炙黄芪，可调节免疫力，另有补气抗疲劳作用

8）免疫力低下常用穴位：足三里、关元、肾俞

9）现场实操学习与效果感知

课程标签：健康养生