著名企业管理专家、执行力培训专家

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《压力与情绪管理》培训课程

2019-04-10 更新 26次浏览

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  • 所属领域
    领导力 > 领导技能
  • 适合行业
    电力能源行业 医疗卫生行业 教育培训行业 通信行业 其他
  • 课程背景
     当代社会是知识社会,更是一个竞争激烈的社会;对所有职场人员来说,压力虽然看不到,摸不着,但每个人都能感受到它的存在——当上司要求你在很短时间内完成很多任务的时候;当知识、信息等快速更新要求你不断掌握的时候;当你每天都要加班、爱人出差、孩子又生病了的时候;当你……的时候,压力就存在于这些生活与工作的方方面面中,对我们施加影响。压力是什么?压力是环境因素给我们造成的一种紧张感吗?人无压力轻飘飘?还是说,适当的压力可以使人充实和上进?但是,压力过大呢?或者这种紧张感过于持久呢?
  • 课程目标
  • 课程时长
    一天
  • 适合对象
    所有面临强大压力的管理者及员工
  • 课程大纲

    课程大纲
    第一部分压力小测试
    1觉得手上工作太多,无法应付?
    2.覺得時間不夠,所以要分秒必爭。觉得时间不够,所以要分秒必争?
    3.覺得沒有時間消遣,終日記掛著工作。觉得没有时间消遣,终日记挂着工作?
    4遇到挫败时很易会发脾气? 5.擔心別人對自己工作表現的評價。担心别人对自己工作表现的评价
    6.覺得上司和家人都不欣賞自己。觉得上司和家人都不欣赏自己?
    7.擔心自己的經濟狀況。担心自己的经济状况。
    第二部分了解压力
    什么是压力;
    压力的类型;
    压力的来源;
    压力的影响:正面与负面;
    时刻关注高压下的信号:情绪?行为?
    第三部分减压的妙计并化压力为动力
    态度决定一切;
    减少不必要的压力;
    有效处理与上下级的关系
    处理人际关系的八大原则
    寻求协助;
    学会自我松弛;
    如何保持工作与生活的平衡;
    如何变工作压力为动力
    应对压力的四大绝世武功
    第四部分:情绪的来源
    什么是压力、情绪、情绪管理?
    管理情绪的意义—解决问题的意义、沟通的意义、生理角度的意义
    为什么相同的场景、人、事,不同的情绪感受
    信念系统—信念、价值观、规条如何影响了我们
    改变信念系统的练习
    第五部分:正确理解情绪
    情绪为什么不是“问题”?
    情绪对我们来说究竟是什么意义?
    “控制”情绪真的是一个好的处理情绪的方法吗?
    传统上我们是如何处理自己、他人情绪的?
    帮助我们管理情绪的几个能力
    第六部分:管理本人情绪的方法
    从根本上消除情绪---改变三种心态、用正面词语推动自己、学会运用情绪
    心理学上处理情绪的技巧—深呼吸放松、改变经验元素法、生理平衡法、减压法、其他有效方法
    无效的情绪处理方法
    具备阳光心态的八大步骤
    “表现原理”助你情绪高昂

    课程标签:危机管理 | 领导力 | 执行力

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