职业素养 > 情绪管理

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在社会体制不断变革、竞争日益激烈的现代社会中，每个人都会感到不同程度的压力，人们内心常常充斥着焦虑、紧张和不安。同样，企业面临的生存及发展的压力也非常大，企业中的各级管理者及员工都不同程度地承受着压力，强度过大或持续时间过长的压力不仅会影响他们自身的身体健康，而且会对工作效率带来直接的影响，进而阻碍企业目标的有效达成。在职场中，人们常常会刚到情绪容易烦躁、与同事相处不融洽、工作压力大而效率低、感到心力交瘁。压力究竟来自哪里？如何有效对压力与情绪进行管理，提升工作效率、维持身心健康呢？本课程讲从压力与情绪的本质和起源、压力类型的区分、情绪与压力缓解及识别、预防等方面，全面解读压力与情绪管理，帮助学员减除负面情绪与压力影响，树立正确的心理健康意识，从而改善身心健康水平、提升工作效率。

帮助学员树立正面的压力与情绪管理理念，掌握高效的压力与情绪管理方法，建立积极的应对方式，汲取心理及身体正能量，减少员工抱怨，构建良好的工作氛围和团队关系，从而提高工作效率，使企业心理资本得到提升。

两天

本课程适用于企业内受压力与情绪问题困扰的各级员工

【课程特色】
1、通俗化：压力与情绪管理涉及很多心理学范畴的专业理论知识，照本宣科、不加转换的讲述方式会让学员觉得枯燥、高深、难以理解。本课程旨在将晦涩难懂的专业知识转化为贴近学员的通俗语言，结合身边故事、案例，深入浅出，授课风格轻松、幽默，使学员理解学习无障碍、且乐在其中。
2、重体验：课程融合了国内外心理学关于压力与情绪的理论，以实践为落脚点，通过情绪觉察、压力测评、方法实操等方式，打破传统以讲授为主的培训模式，注重体验式教学，使学员有更切身的收获。
3、工具性：以科学的心理学理论和丰富的实践经验为基础，萃取知识，提炼为科学有效的工具，让学员拿来就用，最大程度体现出课程的工具实用性。
【课程大纲】
引子：那些触目惊心的标签
图解病与非病
第一章：压力管理知多少
1.1压力是生活的一部分
压力的概念及本质
压力状况的自我诊断
压力状况的源头及分类
无压一身轻是个坑
1.2压力与自身的关系
压力的决定因素
心理资本——我心中的太阳
抗逆力——复原与超越
1.3压力处理三步曲
第二章：情绪与压力的亲密关系
2.1情绪是一种神奇的力量
情绪的概念与本质
情绪与人的健康
2.2情绪的影响因素
图解情绪的影响因素
身体知道答案
2.3先处理心情，再处理事情
影子一样的复合情绪
ETC情绪释放技术浅尝
第三章：疏情抗压三阶段七大技能修炼
第一阶段：处理消极情绪
技能一：摆脱消极情绪的恶性循环
情绪调节专属歌单
转移注意力
从呼吸到冥想
技能二：驯服无用的思维定势狗
ABC模式看到你的有色眼镜
死缠烂打的思维定势狗
打狗棒来了
第二阶段：锻炼弹性肌肉
技能三：科学培养自我效能感
你的自信科学吗
聚焦得意领域
技能四：发挥自我优势
优势指导的五个问题
有效对待弱点的三种方法
全方位生涯规划
技能五：建立心灵后盾
管理你的社会支持系统
成为他人的心灵后盾
技能六：常怀感恩之心
提升感恩的方法
第三阶段：从前车之鉴到后事之师
技能七：从痛苦中汲取智慧
在逆境中获得启示
认知重构——换个积极的角度看世界
第四章找到工作使命感
4.1三种工作观的研究
工作、事业、使命
4.2把工作当成使命

课程标签：职业心态 | 沟通艺术 | 员工培训