金牌讲师

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压力与情绪管理培训课程大纲

2019-12-04 更新 408次浏览

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  • 所属领域
    职业素养 > 压力管理
  • 适合行业
    银行证券行业 建筑地产行业 通信行业 保险行业 其他
  • 课程背景
  • 课程目标
  • 课程时长
    一天
  • 适合对象
  • 课程大纲

    前言:压力与情绪管理的概要

    第一节有关压力的认知

    1、压力的概念与压力的三大变量

    2、压力源与工作压力

    我最大的压力来自哪里

    3、压力适当论

    我的压力测试

    4、压力的三大后果

    5、压力缓解的方法

    第二节压力与情绪管理

    一、情绪管理的内容

    二、知情

    情绪是什么

    情绪的影响

    人的七大情绪

    三、解情

    四、调情

    1、分享:控制不良情绪的方法

    2、改变情绪的三大步骤

    3、焦点法

    如何减轻忧虑

    如何缓和悲伤

    如何化解仇恨

    如何应对挫折

    如何抑制愤怒

    4、治本之法:改变信念

     ABC理论

    造句练习

    导致负面情绪的信念

    正能量:曼德拉的信念

    如何改变信念:换框法

    建立职业化信念

    第三节情绪智力的提升

    1、情商EQ对一个人的影响

     EQ测试

    自我分析:EQ高的特质与EQ低的体现

    2、做情绪的主人

    管理好情绪,与自己好好相处

    我的情绪我做主

    情绪管理的五大技巧

    主动利用情绪

    3、结论一:关注身体发出的每一个信号

    4、结论二:情绪管理的中和之道

    5、小结:心胸、勇气、智慧

    6、现场问答与课程结束


    课程标签:职业素养,压力管理

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