2019-12-21 更新 429次浏览
第一单元 你的健康由情压管理的能力决定
1、 情绪压力直接影响人的健康
现场讨论:情绪和压力管理对我有什么好处?
现场互动:你觉得情绪压力管理与健康有关系吗?体现在哪些方面呢?
案例研讨:华为员工过劳死
案例研讨:校长的头疼
案例研讨:生理学家的死亡
案例研讨:突然病倒的大汉P7
结论:医学证明,76%的疾病都是情绪病(情绪失控会带来严重后果)
互动:你在有情绪的状态下,身体是什么反应?P12
2、 原来:这些都是情绪病
3、 好心情是健康(好运)的灵丹妙药
案例1:被判死刑后又活了八年的妇人
案例2:恢复得很好的“恶性肿瘤患者”
案例3:出血病的不冶而愈
第二单元 情绪和压力的真面目
1、 还情绪一个“清白”
人们惯有的“因果式信念”
案例:被人打了一下后,你的反应
补充:情绪的ABC理论
案例:公交车司机影响了我的人生
2、 看看压力到底是怎么一回事儿
破除关于压力的谬误
练习:让自己平静的技巧
第三单元 情压是“掩饰成功的面纱”
1、 每一种情绪都是在提醒我们
练习1:写下你的情绪词汇
练习2:感知你写下的情绪
练习3:挖掘情绪背后的正面价值
结论:了解情绪背后的意义就能有效解决情绪问题
2、 压力是暗流涌动的巨大动力
案例:你相信自己吗?
(你是怎么看待压力的?相信自己压力就会减少,从而形成动力)
压力是巨大的发动机
案例:压力是个好东西
3、 小组讨论:情绪和压力到底为我们带来了什么?
第四单元 从源头上进行情压管理
1、 用理解层次看情绪压力管理
模型:理解六层次
互动体验:身份与界限
身份定位与情绪压力的关系
不越界的3P理论
案例解析
2、 情商修炼的方法
自我情商修炼:小飞侠
协助他人修炼:EQ型处理情绪法
第五单元 情压教练实战工具
1、 用4P性格分析法思考
视频赏析:4种行为风格特征
了解自己,影响别人
2、 用3F沟通法表达
示范:对方感受舒服的沟通法
练习:女儿有个黑人男朋友
3、用5R法激发行动
练习:写下你的行动计划吧
5、 综合练习
课程标签:职业素养,情绪管理