职业素养 > 压力管理

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压力是现代社会人们最普遍的心理和情绪上的体验。所谓＂人生不如意十之八九＂，任何人的人生，都不可能总是一帆风顺,坎坷挫折时有发生。面对种种不如意，人们常常会焦虑不安，内心体验到巨大的压力。压力存在于社会生活的各个方面,人人都经历过。例如第一次求职面试、亲人患病或死亡、工作变动或失业等。承受压力是生活中不可避免的。但是过度的压力总是与紧张、焦虑、挫折联系在一起。久而久之，会破坏人的身心平衡，造成情绪困扰，损害心身健康。 临床心理学家和心身医学家发现，很多疾病与心理压力有关。比如，消化性溃疡病的主要起因就是心理压力。溃疡病患者往往具有这样的特点:努力拼命工作，总是担心工作不完美，担心自己能力不够，经常体验到无助感等。心理压力也是高血压和心脏病的主要病因。这些患者往往竞争意识强、争强好胜、缺乏耐心、时间紧迫感强、成天忙忙碌碌。癌症也与心理压力有着密切关系。由此可见，心理压力对人的身心健康的影响是广泛而普遍的。 本课程将帮助大家了解压力的来源，帮助大家找到适合自己应对压力的方法。

了解压力的定义 了解自己的压力情况 掌握压力调节的方法 掌握自我能量的调节方式 掌握自我扩容的技巧

一天

迫切需要解决压力的社会人士

第一章：压力的定义

1、压力自测题

2、压力的定义

什么是压力

生理表现

心理表现

第二章：压力的来源

1、压力的来源

工作的压力

人才竞争的压力

发展的压力

感情的问题

人际关系的压力

第三章：有压力真的是坏事吗？

1、压力的概念和分类

2、压力引发的情绪实施

3、压力的积极作用

4、压力对人的健康的影响

5、职场人排除困扰的技巧

第四章：压力产生的情绪

1、愤怒

2、恐惧

3、悲伤

4、痛苦

5、负面情绪对身体的影响

第五章：调动心理能量对抗压力情绪

1、心理能量

2、心理能量的种类

3、心理能量的调节

4、心理能量的调动方式

第六章：自我调节方式

1、了解自我能量的来源

2、心理类型的分类

3、心理类型的运用

第七章：正确的宣泄情绪

1、课程地图——复习和回顾

2、建立个人行动计划

3、寻找相互监督的人员

4、学会爱自己，每天做自己开心的事情

课程标签：职业素养,压力管理