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情绪管理文章:请净化你的情绪

发布时间:2019-06-25    点击数:8

每个人都有情绪不好的时候,那么回想一下,你上一次受到负面情绪的影响是什么时候,例如紧张、愤怒或者挫败?当你试图走过那段负面情绪的时候,你的脑海闪现过什么?是思绪混乱、浮想翩翩?还是大脑放空,无法思考?
如果下一次你发现自己还是处在紧张、愤怒或者挫败的情绪中,那么请停下手中的工作。不论你当时在做什么,请停下来静坐一分钟。静坐的时候,要让你自己完全沉浸在那些负面情绪当中。
请让那些情绪驾驭你,允许你自己在一分钟内真切地感受那份紧张、愤怒或者挫败。那一刻千万不要欺骗自己。让自己完全沉浸在那一分钟里,只一分钟,不做任何事,只感受那份情绪。
一分钟结束的时候,你问问自己:“我是否愿意整天都保持这样负面的情绪?”
一旦你允许自己完全沉浸在负面情绪中,并且真实地感受它,你会惊奇地发现这些负面情绪很快就会消失。
如果你觉得你需要更多的时间来净化情绪,就再给自己一分钟来感受那份情绪。
当你受够了那份情绪的时候,问问自己是否还愿意整天带着那些负面情绪。如果不愿意,请深呼吸一下。呼气时,将负面情绪一股脑儿全吐出去。
这项练习看起来很简单,几乎人人都会。但是非常有效。通过感受负面情绪,你可以直面那些情绪,而不是一味地隐藏它,回避他。事实上,如果你给这份情绪足够的空间和关注,那么这些情绪会慢慢消失。当你沉浸在这些负面情绪当中,你会突然意识到它只是你当时的心情而已,然后这些情绪会自动消失。此时,你就可以整理整理思绪,继续工作。
试试这个方法吧。下一次你感受到负面情绪时,给自己足够的空间和时间来感受这份情绪,看看这种方法是否管用。拿出一张纸,记下以下步骤:
停下手中的工作;给自己一分钟感受负面情绪;思考是否愿意持续保持这种情绪;深呼吸,呼气的同时释放负面情绪;继续工作。
这些步骤会提醒你如何进行。记住,给自己充分的时间,让自己完全沉浸在这些情绪中。然后,当你受够了这些情绪时,释放它,完完全全地释放它。此刻,你会惊讶地发现你很快就能重新投入到工作中,不带一丝负面情绪,并且能顺利完成你想要做的。

标签:营销实战



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