开始篇

一、开班、破冰

班主任/助教开班

培训组织者/公司高层宣导

讲师介绍

破冰活动

二、团队组建

分组活动

奖惩措施

培训公约及签字：以管理的方式上此课程，在课堂中学会科学管理

实操篇

一、对阳光心态的理解

序言：什么是健康?

1、健康的作用和内容

2、心态的力量

3、阳光心态的理解

二、塑造阳光心态的六大工具

1、工具之一：主动积极

a.改变态度：改变不了事情，就改变态度

b.老板心态：不依赖、不等待、不懈怠

2、工具之二：坚持不懈

a.生命是一个过程，成功也是一个过程

b.注重积极因素，享受过程

c.在竞争中享受快乐

案例分析：如何理解“经历了风雨仍不见彩虹?”

3、工具之三：把握现在

a.过去不可重回，未来难以预料

b.把握今天，活在当下

c.把握现在，成就未来

4、工具之四：转变自我

a.不能改变环境就适应环境

b.不能改变别人就改变自己

c.学会放弃，学会宽容

案例分析

5、工具之五：心存感恩

a.充满爱心

b.心存感恩

共同分享：胸怀感恩心

6、工具之六：合作共赢

a.欣赏他人，助人为乐

b.学会分享，团队合作

c爱国爱家

案例分析：如何做大蛋糕

三、展现阳光心态

a.良好的职业形象

b.规范的动作行为

c.表情阳光灿烂

情景模拟：阳光心态从内而外

四、情绪管理与压力管理

1、什么是情绪管理与压力管理

2、压力的来源

家庭工作社会个人

案例分析：选择大于努力

共同分享：如何走自己的路，获得家庭支持

3、如何控制情绪缓解压力

(1)分析问题的根源

(2)重新审视制定目标

(3)制订时间管理计划

(4)改善人际关系

(5)调整自我心态

(6)珍惜身体健康

一、成功压力管理的七项修炼

1.「一心」：一心一境

2.「二随」：随缘不随性、用心不用力

3.「三好」：做好事、说好话、存好心

4.「四凡」：凡事往好处想、凡事向正面想、凡事替别人想、凡事朝乐观想

5.「五养」：生活要规律调养、身体要保养、心理要修养、灵性要培养、饮食要营养

6.「六有」：眼中有泪、耳中有声、鼻中有味、舌中有觉、身中有感、意中有爱

7.「七放」：放慢脚步、放松心情、放低姿态、放宽心胸、放广视野、放大情爱、放长时空

二、成功压力管理的行动策略

1.用欣赏眼光看世界/打开心灵视野

2.逆向思考反向操作/突破习惯思考

3.发挥莲花柔软精神/保持身心平衡

4.善用幽默风趣技巧/转换心智模式

5.寻求社会支持

九、互动式角色演练

十、您的实践计划

结束篇

1、问与答(Q&A)

2、结业与感悟分享

3、讲师赠言合影留念

课后提供辅助材料、工具包，包括许多实用表格、工具!

课程标签：职业素养、阳光心态