一、精力管理基本理论

1、精力管理的金字塔模型：意义感、注意力、情绪、体能

2、四种精力的基本介绍

3、检测你的精力现状

4、人在精力耗竭时身体的反应会如何影响工作状态

二、意义感：目标、使命与计划管理

1、明确个人的工作目标/使命

2、每个人的内在驱动与外在驱动

3、作为管理者明确团队的目标

4、目标设定的原则

5、制定团队目标的公式

6、目标管理标准化模型

7、通过目标计划管理控制执行过程

8、用工具表对行动计划进行审视

体验活动

二、注意力、思维管理

1、人的注意力资源的下降带来的影响

2、保持终身学习，避免陷于某些固定思维中

3、工作中常见的忙碌状态

4、变杂乱为有序，时间管理的“道”

5、时间管理的“术”

   四象限法则、GTD管理法、注意力的克星番茄工作法

三、情绪管理

1、认知情绪：喜怒哀惧的力量

2、情绪的基本要素

3、人类最底层的操作系统情绪的产生

4、调整自我情绪的具体方法：

思维篇——情绪下如何冷静思维，不影响工作精力的状态

关系篇——情绪下如何运用人际关系，不让缠人的关系分散自己的精力

四、体能管理

1、合理健康饮食

2、健康睡眠

3、运动是一种习惯

4、保持一种兴趣爱好

课程标签：通用管理,管理技能