一、《黄帝内经》的中医养生智慧1、《黄帝内经》简介;2、《易经》与《黄帝内经》的渊源;3、中医对健康概念的阐述;4、中医养生与儒释道三教“精气神”养生;5、中医的八种“体质”类型与养生方法;6、“元气”对于健康的重要性;7、中医养生智慧——医理三原则;①“上工治未病,下工治已病”——预防②“有胃气则生,无胃气则死”——生命力③“正气存内,邪不可干”——免疫力二,《黄帝内经》的中医养生方法1、养生原理——“气”;①元气②宗气③营气④卫气2、养生原理——“血”;①阴阳互根②补气养血③“春夏养阳,秋冬养阴”3、养生原理——经络;①经脉是“气”的运行通道②气功与养生奥秘③经络试验——针刺麻醉④肾经和脾经的独特重要性4、时辰与12正经养生①子丑时养胆经肝经②寅卯时养肺经大肠经③辰巳时养胃经脾经④午未时……
第一讲:美容和体质的关系如何判断自己属于什么体质?体质的内在含义是什么?性格心理会对美容产生哪些影响?关键词:皮肤类型皮肤颜色先天禀赋暴饮暴食第二讲:八种体质的特质中医是如何划分体质的?每种体质都有哪些特征?每种体质是如何形成的?关键词:八分法手脚发冷目光无神环境塑造个人修为第三讲:美容之道如何看待美容?美容和体质有什么关系?关键词:回归根本回归自然形神统一有诸内必形诸外第四讲:平和体质和阳虚体质的美容平和体质有哪些美容优势?平和体质的美容方法是什么?阳虚体质与平和体质相比又存在哪些问题?关键词:情绪稳定性格温和清洁防晒黑眼圈第五讲:阳虚体质的美容阳虚体质哪些生活方式会伤阳气?阳虚体质皮肤特点?阳虚体质怎样进行形体管理?关键词:衣着单薄熬夜皮肤干燥动能生阳第六讲:阴虚体质的美容阴虚体质的特征……
第一讲自然环境今非昔比关键点:自然环境发生了那些变化?对人身体健康产生了哪些影响?解析:环境污染人工环境过度依赖工具血液酸化皮肤灰暗容易疲劳第二讲七情不和能量富余关键点:日常生活方式中有哪些是对身不利的因素?对人身体产生了哪些危害?解析:七情不调食欲亢进高血压慢性胃炎消化道溃疡痤疮黄褐斑第三讲生活繁复五脏困扰关键点:现代生活起居的不良行为有哪些?对五脏产生了哪些损害?解析:过度装修楼层过高位置选择不当过度依赖现代技术和产品过度治疗滥用药物信息爆炸;五脏受伤害第四讲春季肝脏养生关键点:哪些行为方式是伤害肝脏的?有哪些方式能够护养肝脏?解析:精神压力过大七情感而不发抑郁食品不安全运动不到位爱护环境保持心境平和春季多用温水泡手不穿着过紧衣物保持居住和运动环境清新多吃疏肝养肝的食物第五讲夏季心脏养生……
员工的健康是企业的财富。随着社会的快速发展,快节奏的生活使得职场人士每天都生活在巨大的压力之中。而长期处于压力之下,越来越多的朋友们表示工作生活状态已经受到影响。 医学营养专家认为,60%-90%的疾病与压力有关,如果压力问题长期得不到解决,将导致身体各系统(如神经系统、免疫系统、消化系统和心血管系统)的紊乱、失调、疾病。如出现情绪不稳、失眠;经常感冒免疫力低下;慢性疲劳;胃肠疾病等等,面对健康亮起了红灯,很多朋友却不知道如何应对。 《职场人士的营养减压》通过饮食减压的方法帮助员工保持健康或调理亚健康,从而保持良好的工作状态,提升工作效率。
谈养生,若从西医的角度,主要是营养均衡、体育锻练及利害因素规避;若从中医的角度,则可操作的东西更多而全面(脏腑、气血、阴阳、经络、穴位、推拿等等),效果也更好。众所周知,中医的源头是《黄帝内经》,它除了是中医经典之首,道家经典之重,当然也是一部养生学上的巨著!本课程并非空谈内经,而是将《黄帝内经》与日常常见病(例如高血压、颈椎病、糖尿病、肩周炎等等)相结合进行讲授,让学员可以将所学知识应用到日常疾病的预防和治疗之中。
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