压力情绪管理专家 ,团队绩效提升专家

  • 擅长领域:
  • 主讲课程:
    【主讲课程】 1.《与情绪压力共舞》 2.《高效沟通艺术》 3.《职业情商EQ与团队管理》 4.《催眠式销售技巧实战训练》 5.《打造感恩阳光心态》 6.《企业管理心理学》 7.《高效时间管理》 8.《9500后新生代员工管理》 9.《EAP员工关爱……
  • 邀请费用:
    30000元/天(参考价格)
《让你的心情放个假-情绪与压力管理》

2020-04-22 更新 217次浏览

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  • 所属领域
    职业素养 > 情绪管理
  • 适合行业
    银行证券行业 航空客运行业 电力能源行业 生产制造行业 保险行业
  • 课程背景
    一场突如其来的疫情,打乱了所有人生活和工作的节奏。 居家隔离抗疫数月,正式复工不久,国外疫情再度肆虐…… 后疫情时代,市场震荡,经济低迷,行业洗牌…… 企业订单锐减,度日如年,个人收入缩水,恐惧担忧…… 面对变革,我们该如何与情绪压力共舞,共克时艰,迎接春天?…… “人生不如意十之八九”,当情感遭遇纠结,职业出现倦怠,婚姻出现不和,生活诸多不顺时,那种焦虑、担忧、痛苦、无助,你懂得……负性情绪和压力会导致人们工作生活消沉,甚至引发头疼、失眠、高血压等疾病。情绪和压力从来不是问题的本源,问题的根源往往来自人们对情绪和压力了解不够,加之潜意识的作用,让不少人沦为情绪和压力的奴隶,严重影响了健康、情感和人际关系…… 对负面情绪压力的管理调适应对是生活幸福快乐的基础!本课程从“学会自我关爱、积极情绪管理、与压力共舞”入手,秉承幸福心理学理念,运用LP教练技术,教会大家如何培养阳光心态,提升心理资本,缓解疫情后的“情绪创伤”,掌握压力疏导方法,学会积极自我暗示,更快乐的工作,幸福的生活!
  • 课程目标
    懂得心理健康自我关爱,掌握身心健康的“五快三良好”。  了解七情六欲五毒,学会消极情绪调适方法。  减轻焦虑恐惧,放松自我,焕发工作激情,提升生活情趣。  学会情绪调适三步法,6秒钟消除负面情绪困扰。  心理压力自我测评,压力来源分析应对,提升心理资本。  了解压力与工作绩效的关系,提高企业团队经营效益。  掌握快速减压的26种方法,提升心理资本和抗压能力。  幸福职场:ABC理性情绪理论改变心态绩效和行为绩效。
  • 课程时长
    半天
  • 适合对象
    希望学会消极情绪管理,掌握压力疏导技巧的职场人士。
  • 课程大纲

     

    【课程大纲】

    1、情绪管理技巧

    1)身心健康“五快三良好”

    2)情绪是什么?

    情绪觉察:最新全国疫情信息

    3)情绪对我们的影响

    l    癌症的情绪说

    l    笑一笑,十年少 ,愁一愁,白了头

    l   “喜伤心,怒伤肝,忧伤肺,思伤脾,恐伤肾,悲伤五脏,惊伤神经 ”

    视频赏析:复旦投毒之殇

    4)情绪的危害和相生相克

         案例分享:紫色生气水的实验

    5)情绪管理三步法

    l    What-我现在有什么情绪

    l    Why-我为什么会有这种情绪

    l    How-如何有效的管理情绪

        实战演练: 疫情后的“踢猫效应”我们想到…

    6)情绪调适技巧

    l  转移注意力

    l  适度宣泄

    l  自我安慰

    l  幽默解嘲

    l  大声喊:”停”

    l  感性享受,理性分析

    l  积极暗示

    l  改变思维,太棒了!

     

    2、压力疏导方法

    1)认识压力

    视频赏析:压力过大爆发

    2)心理压力自测量表

    自我关爱:你的压力有多大?

    3)压力源分析应对

    活动:寻找你的压力源

    4)压力三阶段

    警觉 /搏斗 /衰竭

    5)压力生理反应

    6)快速减压的26种方法

         催眠体验:冥想减压

    7)减压增能自我提升

    l   14世纪欧洲黑死病爆发后……

    l   17世纪伦敦鼠疫后……

    l   19世纪俄罗斯瘟疫爆发后……

    l   达尔文登上了小猎犬号……

     

    3、现场互动:解疑答惑


    课程标签:情绪与压力管理,情绪管理技巧,职业情商提升,压力疏导方法

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