压力情绪管理专家 ,团队绩效提升专家

  • 擅长领域:
  • 主讲课程:
    【主讲课程】 1.《与情绪压力共舞》 2.《高效沟通艺术》 3.《职业情商EQ与团队管理》 4.《催眠式销售技巧实战训练》 5.《打造感恩阳光心态》 6.《企业管理心理学》 7.《高效时间管理》 8.《9500后新生代员工管理》 9.《EAP员工关爱……
  • 邀请费用:
    30000元/天(参考价格)
《情绪压力管理》

2020-09-08 更新 327次浏览

在线咨询
  • 所属领域
    职业素养 > 情绪管理
  • 适合行业
    银行证券行业 航空客运行业 电力能源行业 生产制造行业 酒店餐饮行业
  • 课程背景
    “人生不如意十之八九”,当情感遭遇纠结,职业出现倦怠,婚姻出现不和,生活诸多不顺时,那种焦虑、担忧、痛苦、无助,你懂得……负性情绪和压力山大会导致人们工作生活消沉,甚至引发头疼、失眠、高血压等疾病。情绪和压力从来不是问题的本源,问题的根源往往来自人们对情绪和压力了解不够,加之潜意识的作用,让不少人沦为压力情绪的奴隶,严重影响了工作绩效、身体健康、夫妻情感和人际关系…… 对情绪的管理调适和压力的疏导应对是工作顺利、人生幸福的基础!
  • 课程目标
     了解七情六欲五毒,学会负面情绪调适方法及压力管理技巧。  情绪管理自测和性格压力自评,自我觉察成长,增进生活智慧。  增强正面情绪,处理负面情绪,从根本解决消极情绪心理根源。  减轻工作压力,放松自我,焕发工作激情,提升生活情趣。  发掘压力源,激发主动性与创造性,培养积极心态面对人生。  掌握行之有效的压力管理策略,学会各种有效的放松方法。  学会快速减压的26种方法,提升情商、逆商。  潜意识对话:发掘内在成长的力量,变压力为动力。  幸福职场:ABCDEF情绪理论改变心态绩效和行为绩效。  体验现场神奇催眠术:了解潜意识的3大特点并善用倍增财富。  培养积极双赢思维-升级BVR信念、价值观、行为模式系统。
  • 课程时长
    一天
  • 适合对象
    公司中高层管理人员、职业经理人、普通员工及希望减压增能者
  • 课程大纲

    《情绪压力管理》课程大纲

     

    【课程介绍】

    “人生不如意十之八九,当情感遭遇纠结,职业出现倦怠,婚姻出现不和,生活诸多不顺时,那种焦虑、担忧、痛苦、无助,你懂得……负性情绪和压力山大会导致人们工作生活消沉,甚至引发头疼、失眠、高血压等疾病。情绪和压力从来不是问题的本源,问题的根源往往来自人们对情绪和压力了解不够,加之潜意识的作用,让不少人沦为压力情绪的奴隶,严重影响了工作绩效、身体健康、夫妻情感和人际关系……

    对情绪的管理调适和压力的疏导应对是工作顺利、人生幸福的基础!

    本课程从“发现压力源,改变压力感,积极情绪管理、快乐高效工作”入手,秉承幸福心理学理念,运用LP教练技术,让您参透情绪,看清传统方式处理情绪的负面影响;运用实际有效的方式,提高情绪管理能力,掌握压力疏导技巧,学会自我心理关爱,让您在最短时间增强对工作的热情和生活的信心,减压增能,提升心理资本,改善心态绩效和行为绩效,轻松应对日益激烈的竞争,更快乐的工作,幸福的生活!

     

    【培训收益】

    ²  了解七情六欲五毒,学会负面情绪调适方法及压力管理技巧。

    ²  情绪管理自测和性格压力自评,自我觉察成长,增进生活智慧。

    ²  增强正面情绪,处理负面情绪,从根本解决消极情绪心理根源。

    ²  减轻工作压力,放松自我,焕发工作激情,提升生活情趣。

    ²  发掘压力源,激发主动性与创造性,培养积极心态面对人生。

    ²  掌握行之有效的压力管理策略,学会各种有效的放松方法。

    ²  学会快速减压的26种方法,提升情商、逆商。

    ²  潜意识对话:发掘内在成长的力量,变压力为动力。

    ²  幸福职场:ABCDEF情绪理论改变心态绩效和行为绩效。

    ²  体验现场神奇催眠术:了解潜意识的3大特点并善用倍增财富。

    ²  培养积极双赢思维-升级BVR信念、价值观、行为模式系统。

     

    【授课方式】

    针对客户需求定制课件,注重困扰问题解决和现场解疑答惑,行动学习教练式辅导培训采用案例分析、分组讨论、角色扮演,AB角训练、心理测评、情景模拟和实战演练,课程氛围轻松活泼,激发学员的学习兴趣,在内在感悟和方法练习中获得技能提升,改善心态绩效和行为绩效。

    课程具有极强的实用性:30%的理论+40%的方法+30%的实例。

    培训课程提倡以人为本、感悟为宗、实操为要、效果为王。

    体验式培训:互动性强、幽默、生动、亲切。

    专业背景、前瞻理念、独到观点、丰富实践经验构成独特课程体验。

     

    【培训对象】:公司中高层管理人员、职业经理人、普通员工及希望减压增能者

    【授课时间】:   1天

     

    【课程大纲】

    第一单元:热身活动,分组团建

    1、全场热身活动 :《抓钱》游戏

    随机安排学员两两相对,AB角训练反应速度。

    2、团建展示PK:《旗人旗语》

    按照参训学员人数分组,组建团队,各队分别选出司令、政委、起队名、队呼,设计队旗,讨论列出压力情绪困扰问题和培训期待、并进行团队风采展示,引爆大家参训的士气和热情,绘制摘星榜PK分数表。

    3、请安排计分助教2名,递话筒助教2名,教室左边各1名,教室右边各1名。

     

    第二单元:情绪管理技巧

    趣味活动:《找变化》

    1、认识情绪

    (1)“考眼力”识别情绪

    (2) 什么是七情、六欲、五毒

    u   积极情绪与负面情绪区别

    u   情绪的作用

                  案例分析:情绪中暑

    u  关于猴子的心理实验

    (3) 情绪自测:你的情绪稳定吗?

                     分组讨论:“费斯汀格法则”的启示…

    (4)  如何情绪觉察?

                     角色扮演:当工作会议中,你的功劳被同事抢先归功于自己,你会怎么做?

     

    2、情绪的影响:

    (1)情绪影响认知

            视频赏析:办公室的情绪爆发

    (2)情绪影响人际交往:

             预防“情绪垃圾桶”/  善用“好心情效应”

    (3)情绪影响生理健康:

    u  癌症的情绪说

    u  笑一笑,十年少,愁一愁,白了头

    u  “喜伤心,怒伤肝,忧伤肺,思伤脾,恐伤肾,悲伤五脏,惊伤神经”

    实战演练:如何1秒钟处理消极情绪?

     

    3、情商EQ提升:

    (1)什么是情绪智力?

    l  了解自己情绪的能力—觉察力

    l  控制自己情绪的能力—管理力

    l  自我激励的能力—调整力

    l  了解他人情绪的能力—同理力

    l  维系良好人际关系的能力—整合力

    (2)认识自己:你的情商有多高?

             心理测评:情商自测

    (3)高情商EQ的5个标准:

                   自我察觉能力/驾驭心情能力/自我激励能力/理解他人能力/人际交往能力

     

    4、职业情商修炼技巧:

    (1)做好情绪管理:做情绪的主人

       A、谁在决定你的情绪?

       B、正确处理情绪的三步骤

    l   What-我现在有什么情绪

    l   Why-我为什么会有这种情绪

    l   How-如何有效的管理情绪

       C、情绪控制技巧:  指标VS治本方法

    u  控制他人情绪六步法

    u  情绪调适方法:父母状态、成人状态、儿童状态

    u  增加正面情绪技巧

               互动游戏:大风吹/可怜的小猫

    (2)培养良好心态

     A、职场阳光心态你具备吗?

        互动游戏:《职业价值观大拍卖》

     B、 国学人生智慧

    l   儒家-拿得起:元亨利贞,孝悌忠信,礼义廉耻,仁爱和平。

    l   道家-看得开:人心惟危,道心惟微,惟精惟一,允执阙中。

    l   佛家-放得下:诸恶莫作,众善奉行,自净其意,明心见性。

            C、智者心转境,当下即极乐

    (3)学习情商智慧

                   案例分享:司马懿与诸葛亮

    (4)挫折提升情商

                   案例分享:马云“男人的胸怀是用委屈撑大的”

     

    5、职场情商北斗七剑

     

    第三单元:与压力共舞

    团体游戏:《凤凰涅槃》

    1、 压力趣味测试

           (1)心理测评:心理压力自测量表

           (2)生活事件及压力指数

           (3)自我压力评估

     

    2、 认识压力、压力感和压力源

           (1)案例分享:杯子的故事

    (2)压力的反应:

    u  情绪反应

    u  行为反应

    u  生理反应

           (3)什么是压力感?

           自我认知:性格与压力测试

          (4)什么压力源?

    A、中国特色的压力源”识别分析

    l   经济压力/人际压力/情感压力

    l   家庭压力/健康压力

    l   成就压力/内在自我的压力

    l   存在的压力......

     B、  实操运用:工作生活情景剧-压力源分析

            C、人生幸福三诀:

    u  不要拿别人的错误来惩罚自己

    u  不要拿自己的错误来惩罚别人

    u  不要拿自己的错误来惩罚自己

     

    3、 职业压力特点:

          (1)压力与工作绩效关系图:

               案例分析:你的绩效高峰在哪里?

          (2)压力特点

    l  压力会像空气一样伴随你的一生。

    l  压力是双刃剑,适度压力利于创造佳绩。

    l  压力伴随过度情绪化,情绪带来压力。

          (3)理想、现实和真实自我

    案例分析:压力形成的现象学本质

          (4)轻松压力调节:   

             A.内因:心理调节/生理调节:做情绪的主人

             B.外因:人际调节/环境控制:事件控制

     

    4、 压力管理技巧:

          (1)简单易行的26种减压方法

          (2)潜意识自我能量提升

    u   潜意识的3大特点

    u   催眠体验:渐进式自我放松技术

    u   放松减压:冥想快速身心放松

                实操演练:瘦身静心“混元桩”

          (3)深呼吸减压

          (4)运动减压

          (5)音乐减压

          (6)压力管理策略:

    l  倾诉表达:释放不良情绪

    l  娱乐放松:增强心理张力

    l  理解他人:减少人际压力

    l  量力而行:避免身心透支

    l  妥协放弃:权衡利弊得失

    l  积极呼救:正确寻求帮助

    l  好好睡觉:迎接美好明天

     

    5、 升级BVR信念系统:培养积极双赢思维

           (1)最好的选择,是让自己变强大!

           (2)总结:庄子的“空船理论”

           (3)记得每天对自己微笑

     

    第四单元:总结升华

    1、情压管理的实现途径:

    u  挖掘动机

    u  分析思维、情感和行为模式

    u  自信训练

    u  情绪管理

    u  自我放松训练

    u  培养双赢思维

    u  人际沟通训练

    u  问题解决训练

    u  改变不合理思维

    u  提高掌握技能

     

    2、本课程我感触最深的地方是:

    (1)

    (2)

    (3)

     

    3、我将在自己的工作(生活)中改变如下:

    (1)

    (2)

    (3)

     

    第五单元:互动解疑答惑


    课程标签:情绪与压力管理,情绪管理技巧,职业情商提升,压力疏导方法

需求提交

  • 您可以在这里提交您的培训需求:
  • 您的企业想培训什么课题?有多少人参加?培训人员层次?

    提交培训需求后我们会和您取得联系,为您提供最适合您的培训课程方案!


中华名师网 版权所有  豫ICP备10210720号-10

Copyright © 2010-2020 mingshi51.com All Rights Reserved.

咨询热线:400-108-3721

周一至周日 08:00~21:00

在线咨询