2020年9月18日，上海总工会•中远海运职工大讲堂职工书屋系列活动之《职场情绪智力的自我觉察与管理》课程活动顺利开展！压力绩效管理专家、2015-2019年度“中国培训百强名师”、国家二级心理咨询师郭敬峰老师受邀为职工们授课，以现场讲座和线上直播两种方式结合，从心理健康标准、情绪压力管理技巧、压力疏导方法和职场EQ修炼等4个方面进行具体阐述。机构课后反馈郭老师的课程金句频出，精彩动人，活动单位领导也给予了高度的评价！

郭老师以《改变,从心开始》一书为载体,为大家讲解常见的影响情绪的心理因素,结合当前社会热点话题,并围绕现场职工的工种、年龄和情绪现状,用生活中具体、生动的事例与大家开展互动,让参与者们在轻松的氛围中感受到学习心理知识的乐趣和情绪管理的重要性,并通过互动游戏等方式进行授课,使得笑声与掌声贯穿全场。

课堂上,针对中远海运王先生提出的问题“在工作中常常遇到情绪低落的时候,该如何迅速调整积极性呢?”郭老师首先对王先生进行“情绪稳定性”心理测评了解情绪现状,其次以角色扮演的方式分享情绪管理技巧三部曲:“what-发现情绪,why-分析情绪,how-转化情绪”,结合“太棒了!”等自我激励法,3秒钟走出负面情绪的泥潭。

   身在职场，无论从事何种企业，身居何种要职，80%取决于情商的高低，郭老师为大家讲解了职业情商的6个基本要求： 1、学会称赞别人；2、学会倾听和说话；3、学会低调做人；4、学会微笑；5、学会沟通；6、善于豁达待人。

聆听讲座的中海运职工们在活动结束后表示受益匪浅,通过专业指导,让大家明白了身体、心理的健康同等重要。在日常生活中及时调整自身消极情绪,有利于家庭和谐气氛的形成,有利于工作效率的提高,更有利于社会的和谐发展,纷纷表示希望以后多举办此类活动。

情绪是可以认识和管理的，提高情绪识别管理技能，目的在于培养我们的情绪知觉，让情绪成为我们自我实现和身心健康的积极力量。心健康新幸福，让生命如花绽放！祝中远海运的广大船员们都能学会排解心情，做情绪的主人，把对家人的思念转化为工作的动力！

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