2019年11月07日，河南某建筑集团《情绪与压力管理》课程在郑州顺利举行！“压力绩效管理专家、高级企业EAP执行师”郭敬峰老师受邀为建筑集团的项目经理们分享：“情绪管理技巧”、“职业情商提升”、“压力疏导方法”。学员们认真听讲，并现场互动解疑。课后大家反馈郭老师的课程内容丰富，教学生动，希望以后能多多请郭老师授课！

 郭老师首先以活动“抓小奴”开场，学员们热情参与，课堂气氛顿时活跃起来，学员们的学习热情也随之高涨，对接下来的课程充满兴趣。

 课程开始，郭老师首先就情绪的定义及情绪对我们的认知、人际交往、生理健康三个方面的影响做了阐述，并结合实际案例讲述了负面情绪的危害。接着郭老师通过情绪稳定性测试让学员们了解自己目前所处的情绪状态，并对不同的情绪状态对应不同的解决办法做了详细剖析。

 接下来郭老师就情绪管理三步法：我现在有什么情绪 、我为什么会有这种情绪、如何有效的管理情绪做了逐步讲解。对如何有效的管理情绪做了重点阐述：1.宣泄 ；2.自我放松；3. 理智控制； 4. 宽容心态；随后让学员现场练习如何转换情绪。这种理论与操练相结合的教学模式深受学员好评！

 在现代生活中情商的概念已经非常普及，那情商包含什么样的能力？它在职场中如何影响你的发展？情商可以自我提高吗？等等，带着这些疑问，学员们认真聆听了郭老师关于职业情商的详细分析和论证，并就墨菲定律中积极心态和消极心态所产生的巨大差别进行了互动式讨论。我们说心态决定思想，思想决定行为，行为决定习惯，习惯决定性格，性格决定命运。心态的差别看起来不大，但它所产生的结果可能就是成功与失败的差别！

 郭老师还通过游戏“我演你猜”让学员们对情绪有了正确的认识：其实情绪没有好坏之分，关键要表现适当。 一些消极情绪只要表现恰当也是有益的，例如我们的工作绩效不如意时，产生了羞愧、内疚的情绪则有利于我们重新规划工作，奋起直追。

 现代生活节奏加快，几乎每个人在工作和生活中都存在不同程度的压力。接下来郭老师为学员们就压力的来源、压力与工作绩效的关系以及压力缓解的应对方法做了细致讲解。并带领学员们进行了自身性格判断与压力测试，针对每种性格所适合的减压方法做了详细介绍，还就神奇催眠暗示法“架人桥”做了现场演示，学员们积极尝试，完成后表示很有效果。

 随着时代的发展，社会的进步，工作与生活中所产生的压力情绪对我们的影响越来越大！情绪从来不是问题的本源，问题的根源往往来自于人们对情绪了解不够。情绪压力的有效管理是人生幸福快乐的基础！在企业的日常管理中，充分关注员工心理健康，通过多种途径增强员工的抗挫能力，已成为企业和谐稳定、健康发展的必然之选，企业帮助员工学会压力化解获得心理健康，也就是在帮助企业自身顺利发展！最后祝建筑集团的优秀项目经理们职场春风得意，家庭幸福如意！

附课后评价表

标签：情绪与压力管理,情绪管理技巧,职业情商提升,压力疏导方法