情商、情压、沟通专家

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    《情商领导力》 《情绪压力管理》 《高效沟通技巧》 《职业素养与阳光心态》 《客户投诉处理技巧》 《员工EAP心理援助》 积极心理资本系列课程: 《6秒钟®情商领导力》 《情商与影响力》 《情商与决策》 ……
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《情商与压力管理》培训课程大纲

2020-01-14 更新 303次浏览

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  • 所属领域
    职业素养 > 压力管理
  • 适合行业
    银行证券行业 政府机关部门 建筑地产行业 通信行业 保险行业
  • 课程背景
  • 课程目标
    1、学习到一整套国际认证的6秒钟情商管理的实操方法:情商管理模型的三大步聚、八项重要能力、二十多个情商管理的工具。只要缓慢6秒,你就是情商高手。 2、通过6秒钟情商管理八项能力的测试,清晰地知道自己的优势、知道自己要改进的地方,有的放矢。 3、学习到一套目前世界上最简单、最先进的心脏智能15分钟快速减压和谐三步法,并且可以得到高科技设备“快乐芯”现场可视化生理数据和压力检测,同步可以看到减压效果。每天随时训练15分钟,就可在4-6个小时内保持良好的情绪状态。 4、另外、提供了放松减压、心理调节减压等很多技巧,让学员可以根据自己的喜好、在不同的情境中可以选择更合适的减压方法。
  • 课程时长
    两天
  • 适合对象
    中、高层管理人员、项目团队及所有希望提升情商及压力管理的人士
  • 课程大纲

    第一部分:情商管理

    一、情商的真相:

    1、情商=拉关系+溜须拍马

    2、情商有感觉?没感觉?

    3、情商=情绪控制?

    3、情商=好好先生?

    4、情商是天生?后天训练的?

    5、成功更重要的是智商?情商?

    6、情绪化与高情商有多远?

    7、情商=思考+情绪

    二、情绪的价值

    1、情绪是忠诚的信息快递员。

    短片:原始人森林探险

    2、情绪的生存价值

    原始人&现代白领

    3、情商误区造就“情绪绑架”

    案例:丢掉重要的经销商

    4、隔离情绪=隔离真相

    案例:自己的破产的故事

    5、情绪的5个特点:

    6、情绪的3个功能:

    7、情商的境界:情绪绑架&情绪自由

    三、6秒钟情商管理

    1、6秒钟情商起源

    美国6秒钟情商机构

    2、6秒钟的故事

    冰山图

    放慢6秒,远离情绪绑架

    棉花糖的故事

    3、6秒钟情商模型

    三步八项重要能力

    4、6秒钟情商测评

    五个阶段你在哪里?

    四、6秒钟情商模型

    1、个人情商发展的三重境界

    2、6秒钟情商模型第一步:了解情绪

    1)、情商的神经生物学

    大脑图

    2)认知情绪:我感觉?

    定义、功能、重要性

    扫描情绪,我感觉

    案例:吃小笼包

    练习:观察周围人的情绪表情

    练习:默剧游戏——观察真相

    情绪能量定位

    练习:情绪坐标

    练习:命名情绪

    3)、情绪模式识别:我习惯怎么做?

    定义、功能、重要性

    情绪模式的生物学起因

    情绪模式的“第一时间反击”

    案例:美国杯弓蛇影的惨案

    练习:BHM扫描

    3、6秒钟情商模型第二步:选择情绪

    1)、你有多少选择权?

    2)、因果思维我该怎么做?

    定义、功能、重要性

    高情商是做个“好好先生”?

    案例:张工与文秘的故事

    代价与收益

    练习:情绪代数学

    3)、驾驭情绪我如何做到?

    定义、功能、重要性

    情绪反应环

    练习:驾驭情绪选择点

    三点预防胜于治疗

    及早介入:“欢迎”你的情绪

    阻止情绪升级:发挥“6秒钟力量”

    练习:6秒钟走下情绪电梯

    练习:从思考出发,6秒钟圣地

    练习:从行动出发,6秒钟行动

    4)、运用内在动力我想要的是什么?

    定义、功能、重要性

    内在动力&外在动力?

    练习:荒岛计划

    5)、乐观思维修练我“可以”做到?

    定义、功能、重要性

    时间、空间、我的定位

    练习:乐观思维十句口头禅

    练习:乐观访谈

    4、6秒钟情商模型第三步:超越情绪

    1)、同理心:他人的感觉怎么样?

    定义、功能、重要性

    下不了台阶的“反射---惯性”

    练习:五步掌握同理心

    2)、超我的目标我的人生使命是?

    定义、重要性、功能

    超我的目标引领未来方向

    表面情商与深层情商

    录像:现场不愉快慢镜头回放

    练习:6秒钟连接冰山

    构建超我目标

    五、测测你的情商类型

    1、疲于应付的情绪透支

    诊断?症状?优势?问题?药方?自我分析分享

    2、随时爆炸的“定时炸弹”

    诊断?症状?优势?问题?药方?自我分析分享

    3、“好好先生”梦想家

    诊断?症状?优势?问题?药方?自我分析分享

    4、需要被照顾的“情商宝宝”

    诊断?症状?优势?问题?药方?自我分析分享

    5、复杂多变的“混合型”

    诊断?症状?优势?问题?药方?自我分析分享

    6、游刃有余的“情商专家

    诊断?特点?优势?自我分析分享

    第二部分:压力管理

    一、压力与压力环境识别

    1、找出自己的压力源

    2、识别自己压力早期的各方面的预警信号?

    3、身体对压力的反应模型图

    案例分析:测试工程师张工的压力分析

    4、不同性格特质的人对压力的应对能力

    5产生压力的精神因素

    二、压力管理策略:

    1、15分钟快速减压和谐三步法

    心脏智能

    案例:心脏移植个案

    体验:15分钟快速减压和谐三步法

    2、禅法静心减压:

    观心法

    体验:观心,无念30秒,压力一扫光。

    3、5种放松减压法

    体验:深呼吸法、紧绷法、冥想法、拍打法、按摩法

    4、8种最接地气的健康发泄减压法

    5、8种积极心理调节减压法

    转移法、定格法、暗示法、理由化与精神胜利法、

    代偿法、升华法、阴阳平衡与中庸之道、助人法、

    案例:哭泣的阿婆、无败爱迪生、两个皮鞋商、

    半瓶的感、站了八小时、两个小翻译、

    停电也高兴、贫穷的收获、战俘的故事、

    当官与为民、落榜的好处、狐狸吃葡萄

    课程标签:职业素养、压力管理

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