第一模块：认识压力，建立积极心态[约40分钟]

1、压力的定义

寻找自己的压力源

常见的六种压力解读(数据展示)

2、赢在心态(世界这样大，我想去看看)

3、世界卫生组织对健康的定义

4、压力与疾病(心生疾病的100年进程)

案例：某员工心境低落分析(讨论)

5、古诗词中的积极心态

第二模块：压力管理的基本方法[约120分钟]

1、压力是一把双刃剑

2、压力与机体对抗的三个阶段

A. 警戒反应阶段

B. 对峙阶段

C. 衰竭阶段

3、正确认知练习：

A、积极的心理暗示

(举例：秀才进京赶考的故事)

B、自我对话找原因

C、树立正确信念

D、感恩练习(因为懂得，所以慈悲)

4、与压力牵手

5、个人如何缓解压力?

第三模块：与情绪握手 [约110分钟]

1、《黄帝内经》中的七种情绪

2、和负面情绪和平相处内心就强大

情景演练：情绪是互相感染的(正反面两组)

3、不要把快乐的钥匙交给别人

4、调节情绪的四种方法

A.代偿与升华

B.脱敏与满灌

C.转移与安慰

D.理智与辩证

5、积极的应对和消极的应对的区别

6、放松的7种方法

第四模块：如何追求职场幸福力[约50分钟]

1、 白岩松的幸福观

2、段俊平和《企业幸福力》

3、哈佛大学的数据对幸福感的启示

4、幸福和快乐区别

5、幸福观探究

案例(1)：修女的长寿靠什么

(2)用情商提升幸福感

6、心理资本探究

自信、乐观、韧性、希望

案例：王嘉鹏的故事

课程标签：职场压力,情绪管理