2019-12-20 更新 461次浏览
第一部分 做情绪的主人
情绪是流动的能量,能与其和平共处就是自己生命的主人。然而,我们每个人在日常生活中都会遇到各种负面情绪的困扰,悲伤、痛苦、焦虑、恐惧、内疚、羞耻、不安……
(一)认识情绪:
1、情绪是职场能量:
讨论:哪种情绪最好,哪种情绪最糟?
2、职场能量有效转换关键:
①喜悦:成长的力量
②愤怒:守护的力量
③悲哀:结束和再出发的力量
④恐惧:保命的能量
快速擦除负向情绪
①常见情绪处理的三步骤
②管理情绪就是管理注意力
③正确处理情绪的三关键
(二)体验情绪
情绪,是多种感觉、思想和行为综合产生的心理和生理状态。当这些负面情绪来袭的时候,我们常常任由它掌控我们的生活、蒙蔽我们的视野、攫取我们的未来、削减我们的力量。
案例讨论:分析情绪状况,如何防范?
情绪按钮法
止损3-3-6法
海灵格法
(三)快乐程序的正确开启
情绪具有两极性,积极情绪(如:愉快、宁静、自豪等)是创造性能量,能使人感到舒适和满足,从而能够降低个体心理疾病的易感性,使个体更好的应对负性或压力事件。
1、从根源调适情绪的2大策略
①调整思维,调整人生
互动:你看到了什么?
心理学原理:合理情绪ABC理论
②替换行为,替换结果
A.“我希望”替换“必须”
B.“问题解决”替换“问题分析”
C.“针对事”替换“针对人”
③改变语言,改变世界
A.吸引力法则
B.“不抱怨运动”
课程标签:职业素养,情绪管理