画一画：工作对你意味着什么？

注：运用绘画心理学引入主题，让学员思考，并且看到自己定义的与工作的关系。之后，通过导师引导，带入下面的主题。

第一单元 生活需要点“压力”来调剂

1、你理想的工作状态是什么样的？

1.1意愿

1.2知识与技能

1.3心理状态

2､ 提升心理资本，提升企业绩效

2.1提升心理资本的前提，先学会管理情绪和压力

小组研讨：认识压力

2.2压力适当论

2.3了解自己的压力水平

2.4压力下的不良情绪和消极心理      

3､ 情绪压力直接影响人的健康

现场讨论：情绪和压力管理对我有什么好处？

现场互动：你觉得情绪压力管理与健康有关系吗？体现在哪些方面呢？

案例研讨：校长的头疼

案例研讨：生理学家的死亡

案例研讨：突然病倒的大汉

结论：医学证明，76%的疾病都跟情绪和压力有关

互动：你在极端压力状态下，身体是什么反应？

第二单元 压力的真面目

1､ 用理解层次看情压管理

1.1情绪是一种“提醒” 

1.2情绪的正面意义和价值

2､ 破除关于压力的谬误

2.1走出“我以为”的误区

练习：让自己平静的技巧

结论：行动是减压的最好方法

2.2松动“主观”的认知

3、压力是暗流涌动的巨大动力

游戏：你相信自己吗？

你是怎么看待压力的？ 

压力是巨大的发动机

结论：压力是源于“负责”，承担责任，压力变“动力”！

小组讨论：压力到底为我们带来了什么？

第三单元 “工具”助我乐在工作

1､ 目标减压法

1.1 PESMART原则

1.2设定目标的五个要素

练习：减压实战练习

2､ 时间管理减压法

区分“真假”压力

3､ 五步脱困减压法

4､ 一念之转减压法

5､ 减压的“心理”技巧

练习：呼吸放松法

练习：挂钩法

第四单元 综合练习

课程标签：职业素养,阳光心态