导言明确学习目的，知道什么叫做健康的自我管理

分享：毛主席的健康十六诀

互动：十巧手—实用手操

分享：乾隆皇帝的诗、

分享：贵州电网王先生的案例

分享：桂培体检案例

分享：某供电局体检情况

互动：健康管理之压力自测图

案例：那些逝去的明星

分享：健康管理危机之过劳

互动：健康特征自测

分享：黄帝内经——健康管理的模式依据

第一章

心理状态管理

一、心理亚健康危机之——压力

1、电网系统员工的压力现状

2、生活中常见压力

（1）感情、家庭

（2）舆论压力、车

（3）竞争压力、房

（4）孩子、教育

（5）社会压力

（6）工作、投诉处理

（7）纠纷、角色转变或冲突

（8）社会竞争、经济问题

3、压力管理建议—如何进行心理调节

（1）从小事着眼

（2）反观他人压力

（3）法于阴阳，和于术数

案例：对比自己与他人之间的差异

第二章

饮食管理及人体所需营养一、食品安全与人身健康息息相关

1、地沟油

2、人造猪耳

3、可燃胶面条

4、染色馒头

5、瘦肉精

案例：饮食的自我管理，如何计算标准体重

分享：每日热能供应量表

案例：广西电网公司某供应局陈先生

分享：视频案例

二、健康的饮食管理要素是管什么？

第三章

生活方式管理一、运动方式管理

1、几种常见活动的能量消耗

2、运动适量检测表

二、运动及体重控制

三、睡眠的管理

四、失眠的症状及应对方法和建议

分享：穴位按摩图示

第四章

常见职业病及预防方法

一、常见职业病及预防方法

1、肌肉劳损

2、电子职业病

3、颈椎病的防治方法

互动：肩颈操

互动：穴位按摩图示

4、腰酸背痛

5、眼部疲劳

第五章

常见病的预警表现一、脂肪肝产生的因素及预防方法

1、如何解酒

二、感冒的定义以及治疗方法

三、咳嗽的定义以及治疗方法

四、胃病的定义以及治疗方法

五、腹泻的定义以及治疗方法

视频：微电影《赢家》

课程标签：通用管理、管理技能