有一个著名的心理学实验，要求参与实验的人员首先禁食，然后将他们随机分为三组。A组的同学直接做题，而B组和C组的同学在做题之前先被带到一个小房间，房间里有胡萝卜和饼干。要知道这个时候参与实验的学生已经被禁食过一天了。
面对香喷喷的饼干和寡淡无味的胡萝卜，实验组要求B组的同学可以随意吃饼干，而C组的同学只能吃胡萝卜。然后，两组都被带去做题。做的是一个谜题游戏，而这个谜题其实是没有答案的（当然学生不知道）。游戏规定，如果有人要在中途退出，只需要摇一下手铃就可以了。实验结果，B组的同学和A组同学坚持的时间一样，平均20分钟，而C组同学平均只坚持了8分钟，甚至还有同学在猜题过程中对实验组工作人员态度很不友善（把我饿一天只给吃胡萝卜还让做题，我不仅发脾气还会打人的！）
这个实验，研究人员想了解的是：是否不能吃到饼干的参与者（消耗了大部分意志力在抵御饼干上）会提前退出比赛呢？换句话说，意志力是不是一种有限的资源呢？当然，实验验证了这个结论。为了进一步验证结论的有效性，专家组在这之后又进行了200次的实验，结果都发现：意志力是一种生理认知资源，用完，就没了（至少在短期内）。
这告诉我们：要节约自己的意志力损耗，把有限的意志力用到最有价值的事情上去。
那么，如何减少意志力的损耗，甚至补充意志力呢？
1.意志力既然是一种生理资源，那它同样可以被其他生理资源补充。研究证明，每天运动一小时能有效提高人体意志力上限；睡好觉，吃好饭，保持心情愉快，身体健康，就能给你的意志力充电。
2.接触正能量的朋友，正能量的圈子，人是一种社会性动物，环境和他人影响，对意志力的提升也是一种补充。
3.培养习惯，减少大脑的决策，也就是在减少意志力的损耗了。规定的事情就按照规定做，不给自己找例外。
4.做自己不喜欢的事会损耗大量意志力，所以一定要把意志力放在自己真正喜欢的事情上面。
一个多月前，在企业员工培训中，给大家推荐了一个生涯教练工具：生命之花。我们约好一个月之后，再来总结反思这个月的“生命之花”。借此总结，我也把这个工具介绍给在看这篇文章的你们。
这个工具跟我们前面说的“意志力”也有很大的关系，请你耐心看完，仔细琢磨一下。
首先，我先简单介绍一下这个工具的使用：生命之花，是将影响我们个体成长的最重要的八个因素，画在一个圆形八个区域中，然后分别在每个模块下写下这个月，你打算为此要做的三件事。
我们要求这三件事必须是：
“能够让你砰然心动的，有动力去做的。”
如果在某个模块，你只能想到一件事两件事，也没有关系，千万不要为了三件事而写三件事。但是相反的是，如果某个模块你想做的事情很多，请你最多也不要超过五件事。
然后，你把每个模块写下的三件事，对应到你的日历中去，也就是说，给它们都排上日程。这里的规则是：
1.少数服从多数：需要多人合作完成的，已经定下来的时间，你需要优先安排出去。
2.吃软怕硬：先安排容易被挤占或者需要逼一逼自己才能完成的事情，再安排一定要去做的事情。
3.越想做的越靠后：因为想做的事情，你总归怎么都会去做的。
（比如我自己，会先把职业发展模块的时间定下来，因为这个模块当中的内容：上课/参加某个行业峰会/见某些人，都是硬指标，计划中都包含了别人的时间和安排。
财务状况计划我也会排得比较靠前，因为这是我的短板。不管从兴趣上还是能力上，我都对数字不太敏感，且不擅于理财。
而娱乐休闲，个人成长的日程我就会在比较后面的时候去排，因为对于我来说，这部分内容都是我自己本身就很喜欢的，所以见缝插针的时间里我也会自觉去做。）
当然，还要确保你的任务日期不是满当当的，也就是说，你会有一些随机的时间做其他事情。
为什么说这个工具跟培养我们的“意志力”有关呢？
生命之花，实则让我们看到的是生活的全貌；发现自己想做的事情并将它们排入日程；让它们互相平衡/支持/启发。
1.如果我们仔细观察生命之花，就会发现在这个圆形上半部的模块：个人成长/自我实现/职业发展/财务状况，都是向内的，需要你损耗比较多的意志力去规划去执行；而下半部的模块，都是向外的，链接到的是你的亲情/友情/爱/温暖/健康，你可以把它们作为补充意志力能量的一种方式。
2.将每月计划都上纲上线地排入日程，板上钉钉，在接下来的时间里只需要照做就行了，相当于一劳永逸，减少意志力损耗。
3.在一个月结束的时候，对每个模块打分，满分是10分，在每个模块你的分值处划一条封顶线。把所有模块的封顶线连接起来，就是你的现状，然后问问自己：有没有哪件事，是一旦完成，就能拉动你其他模块分值也一起提升的？——集中意志力在下个月的计划中着重做这件事。
4.我建议大家将你的生命之花贴在办公桌上，或者组一个群，大家一起来做这件事。互相监督和激励，或许你在某个模块中指定的计划，会有别人可以协助你一起完成。

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