梁芯萌
课程
情绪管理与压力舒缓培训课程大纲
2019-12-24 更新 378次浏览
一、压力舒缓
1.现实工作中容易出现的问题
1)工作压力大、竞争激烈
2)工作中突发情况比较多，打乱原有工作计划，无所适从
3)感觉工作缺乏控制感，无法计划和控制自己的工作节奏
4)工作中的技能和知识迭代更新的较快，感觉力不从心
5)工作性质简单、枯燥、重复
6)服务中不相符的情绪感受无法宣泄
7)1.7心灵孤独，渴望情感关注
2.压力与健康
1)健康的概念
2)压力与健康
3)互动游戏：自测心理压力
4)压力是什么
压力反应——生理反应
压力反应——心理反应
5)压力与情绪的正面作用和负面作用
6)压力状态下的生理反应及缓解
7)压力状态下的情绪反应及缓解 3.与压力共舞，从源头做起
1)压力与情绪源控制三部曲
调整认知
采取行动
2)心态调整，压力舒缓
二、健康体魄
1.缓解压力八妙招
1)呼吸吐纳
2)放松身心
3)冥想静思
4)丝竹音乐
5)书籍解忧
6)自我宣泄
7)适度运动
8)阴阳辩证、内心和谐
2.职场常见病的调理：自我护理保健，现场调理职场常见病：失眠、头疼、脱发、健忘、心绪烦躁、脾胃虚弱、三高症状、颈椎不适、腰椎间盘突出等办公室常见病。
课程标签：职业素养,情绪管理
