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你会倒“情绪垃圾”吗?

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  • 来源:中华名师网
  • 2020-08-24
人与人的交流中,70%是情绪,30%是内容,如果彼此情绪到位了,那么交流就会很融洽,如果双方情绪不在一个频道上,那么交流就会很困难。在生活中情绪会影响人际交往,我们要预防“情绪垃圾桶”,善用“好心情效应”。

人与人的交流中,70%是情绪,30%是内容,如果彼此情绪到位了,那么交流就会很融洽,如果双方情绪不在一个频道上,那么交流就会很困难。在生活中情绪会影响人际交往,我们要预防“情绪垃圾桶”,善用“好心情效应”。

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情绪垃圾桶是指当人情绪不好时,把不良情感通过语言、行为、暴力等宣泄的某个人或物,这其中,最常被当做“情绪垃圾桶”的,就是身边的亲人。据调查,大部分男的认为,自己跟老妈发火最多,而大部分女的会对老公发火最多。离婚的单亲父母在生气时更容易对孩子发火。

“情绪垃圾桶”从心理学上来说,每个人都需要情绪发泄。人在外面都是要面子的,要隐忍压抑自己的负面情绪,但到了家里,就不会顾忌了,想发脾气的时候就发脾气,这其实是一种“情感发泄”,所以说“家是最好心灵放松的港湾”。

“情绪垃圾桶”提醒我们在负面情绪积累压抑较多的时候,要学会利用合理的方式宣泄倾诉心理的“负面情绪垃圾”,如一位太太给自己的丈夫抱怨生活和工作不易,倾诉自己的工作困境和生活痛苦事件等,同时记得倾诉表达后要给丈夫讲:“有了亲爱的你的耐心倾听和理解包容,我感觉好多了,吐露心声也希望你能了解我的想法,相信你也会更加快乐和开心的,我们的情感也会更加和谐的。”

这样的积极暗示有利于丈夫能够在理解妻子的同时也能学会处理好自己的“负面情绪垃圾”,而不会产生妻子倾诉抱怨释然了,丈夫却被“情绪垃圾”转移后很郁闷纠结的情况,如果没有这样的积极暗示,某种程度上妻子就是在用不计后果倾倒情绪垃圾的方式“谋害”亲夫。

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人们在情绪发泄的时候,一般会选择“软柿子”捏,夫妻之间,男人更会体谅和包容女性。而对于男人,母亲是最爱自己的人,而且,每个妈妈都会爱孩子的,也是最容易原谅孩子的。

当需要宣泄负面情绪垃圾时推荐以下几种方法:

 1、倾诉:倾诉可以通过找人说出自己的心事,释放很多的心理压力,倾诉的过程也会理清自己的思路,加上倾听的人的安慰与鼓励,能够逐渐找到自己想要的答案,也可以在安静地角落自言自语,把所有的不快和烦恼都说出,感觉会很放松,从而改善负面情绪。

 2、大哭一场:一般来说,哭完之后心情就会好很多。每次哭完那些由于压力引起的疲劳,烦躁,不安的情绪也会随着眼泪一起消失。情感性的眼泪可以让我们保持愉悦的心情。适度地哭一哭,更有利于我们的身心健康。

 第六次人口普查公布的数据显示,我国男性人口平均预期寿命为72.38岁,女性为77.37岁。女性比男性寿命多5岁很大一部分原因就是女性经常用“一哭二闹三唠叨”的方式倾倒负面垃圾,男性则从小接受的教育是“男儿有泪不轻弹,男儿流血不流泪”长时间的压抑负面情绪伤心伤身,所以说男性也要学会“男人哭吧哭吧不是罪”,放下面具,大哭一场,有利于身心健康,越温柔越坚强。就连深林之王老虎也会躲到没人的地方舔自己的伤口。

 3、运动:人们运动时大脑会分泌一种“内啡肽”的物质,这种被科学家称为“快乐素”的肽类改善人们的心理和行为,可以使人体产生愉悦感。当你情绪低落心情糟糕的时候,去跑步或者健身运动,能很快让心情好起来,注意不要做剧烈运动。

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我们在倾倒“情绪垃圾”时要注意以下两点:

 1、对家人宣泄也要掌握度:作为家人,我们都要理解,他对我发火,那是因为我是他的亲人。一般来说,确实是越亲近的人会越相互理解和支持。但其实家人并不能在所有的事情上都能完全充分理解我们,这是不现实的,我们自己也并不能够时时理解和支持亲人的需要和想法,所以掌握一个“度”。

 2、转移目标:如果有一个“倾诉室”吐槽一番很好,如果没有,可以适当地转移发泄对象,比如去小区找到一棵树或一朵花对它倾诉你的工作烦恼和生活压力,把所有的不开心都说出来,当把负面情绪垃圾倒掉你就会心情好了,最后记得要说一句:“树啊树花啊花,有我的倾诉你们会长的更加的健壮”。如果没有积极暗示的这句话,估计被你天天到倒垃圾的树和话不到半年就要枯萎了。


标签:情绪管理,情绪管理技巧

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