压力情绪管理专家 ,团队绩效提升专家

  • 擅长领域:
  • 主讲课程:
    职业能力提升: 《与情绪压力共舞》:情绪管理技巧,情商EQ修炼,压力疏导方法,工作生活平衡。 《高效沟通艺术》:失传的沟通秘笈,管理沟通技巧,听说问看技巧,高情商交流。 《职业素养修炼》:提高综合职业素养,改善工作理念方法,责任心执行力提升。 《打造感恩阳光心态》:塑造职场阳光心态,感恩敬业精神,激发内在工作热情。 《高效……
  • 邀请费用:
    30000元/天(参考价格)
《职工情绪管理技巧》课程大纲

2024-04-30 更新 226次浏览

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  • 所属领域
    职业素养 > 情绪管理
  • 适合行业
    银行证券行业 电力能源行业 生产制造行业 通信行业 保险行业
  • 课程背景
    “人生不如意十之八九”,当情感遭遇纠结,职业出现倦怠,婚姻出现不和,生活诸多不顺时,那种焦虑、担忧、痛苦、无助,你懂得……负性情绪会导致人们工作生活消沉,甚至引发头疼、失眠、高血压等疾病。情绪从来不是问题的本源,问题的根源往往来自人们对情绪了解不够,加之潜意识的作用,让不少人沦为情绪的奴隶,严重影响了健康、情感和人际关系…… 对情绪的管理调适和压力的疏导应对是人生幸福快乐的基础!
  • 课程目标
    了解七情六欲五毒,学会负面情绪调适方法技巧。 情绪管理自测和性格压力自评,自我觉察成长,增进生活智慧。 学会情商EQ的5个维度,结合工作情景实战训练,提升职业情商。 增强正面情绪,处理负面情绪,从根本解决消极情绪心理根源。 掌握协调冲突的技术,学会与同事相处三条法则,更好地跨部门协作沟通。 幸福职场:ABCDEF情绪理论改变心态绩效和行为绩效。
  • 课程时长
    半天
  • 适合对象
    公司中高层管理人员、职业经理人、普通员工及希望减压增能者
  • 课程大纲

    【课程大纲】

    第一单元:热身活动,分组团建

    1、 全场热身活动 《抓钱》游戏

    随机安排学员两两相对,AB角训练反应速度。

    2、 团建展示PK:《旗人旗语》

    按照参训学员人数分组,组建团队,各队分别选出司令、政委、起队名、队呼,设计队旗,讨论列出压力情绪困扰问题和培训期待并进行团队风采展示,引爆大家参训的士气和热情,绘制摘星榜PK分数表。

    3、 请安排计分助教2名,递话筒助教2名,教室左边各1名,教室右边各1名。

     

    第二单元:情绪管理技巧

    趣味活动:《找变化》

    1、认识情绪

    1)解读情绪的本质

    2)什么是七情、六欲、五毒

    3)情绪与身心健康

    4)情绪的作用

    5)积极情绪与负面情绪区别

    互动:关于猴子的心理实验

    2、情绪的影响:

    1)情绪影响认知

            案例:冲动是魔鬼:一个母亲的愧疚

    2)情绪影响人际交往:

             预防“情绪垃圾桶”/  善用“好心情效应”

    3)情绪影响生理健康

    癌症的情绪说

    笑一笑,十年少 ,愁一愁,白了头

    “喜伤心,怒伤肝,忧伤肺,思伤脾,恐伤肾,悲伤五脏,惊伤神经 ”

    案例:“追蛇定律”的启示

    4)生气对身体的危害

    实战演练:6秒钟TFA情商调适法

    5)情绪的危害和相生相克

    案例:林则徐“制怒” 的智慧

    3、情绪的觉察

    1)情绪自测:你的情绪稳定吗?

    视频赏析:复旦投毒之殇

    2)如何情绪觉察?

    考眼力:她们是什么情绪体验?

    3)影响情绪的事情很多

    讨论:“踢猫效应”我们想到…

    4)艾利斯ABC情绪理论

    案例:三兄弟的故事

    5)常见不合理信念

    绝对化(常与必须、应该这类词联系)

    过分概括(以偏概全的不合理思维)

    糟糕至极(对事物灾难性的预期)

    趣味小练习:我应该……

    4、情绪管理方法

    1)正确处理情绪的三步骤

    What-我现在有什么情绪

    Why-我为什么会有这种情绪

    How-如何有效的管理情绪

    情景模拟:被领导骂了怎么办?

    2)智者心转境,当下即极乐

    小组练习:焦点的转换

    3)如何有效的管理情绪

    宣泄:释放负性情绪,表达正性情绪

    自我放松

    理智控制法

    宽容的心态

    实战演练:渐进式放松技术改变情绪感受

    4)情绪调适技巧:指标VS治本方法

    转移注意力

    自我安慰

    幽默解嘲

    大声喊:”停”

    感性享受,理性分析

    积极暗示

    改变思维,自我对话、暗示、自我激励

    催眠体验:太棒了!每一天,每一方面,我都会越来越好!

    案例分析:“费斯汀格法则”的启示…

     

    单元:总结应用

    1、本课程我感触最深的地方是:

    1

    2)

    3)

     

    2、我将在自己的工作(生活)中改变如下:

    1

    2)

    3)

     

    单元:现场解疑答惑


    课程标签:情绪管理,职工情绪管理,情绪管理方法,情绪疏导技巧

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