【课程大纲】

1、积极乐观心态塑造

（1）心态的定义及三种体验

互动：猜猜看，是哪个三国人物的经历？

（2）积极快乐的心态

     案例分析：墨菲定律

（3）心态决定命运

l    心态

l    思想

l    行为

l    习惯

l    性格

l    命运

（4）如何培养积极心态

     实战演练：自我激励催眠技巧

（5）不同心态的用语

讨论：你愿意和什么样的同事相处？

（6）拿波仑·希尔的忠告

案例分析：华德迪斯尼的302次

（7）自评：你有吗？十大阳光心态

l    自信的心态

l    空杯心态

l    包容心态

l    感恩心态

l    积极心态

l    双赢的心态

l    乐观心态

l    学习的心态

l    坚持心态

l    平常的心态

（8）人生积极树vs消极树

2、压抑紧张情绪缓解

（1）身心健康“五快三良好”

（2）情绪是什么？

情绪觉察：最新全国疫情信息

（3）情绪对我们的影响

l    癌症的情绪说

l    笑一笑，十年少 ，愁一愁，白了头

l   “喜伤心，怒伤肝，忧伤肺，思伤脾，恐伤肾，悲伤五脏，惊伤神经 ”

视频赏析：复旦投毒之殇

（4）情绪的危害和相生相克

     案例分享：紫色生气水的实验

（5）情绪管理三步法

l    What-我现在有什么情绪

l    Why-我为什么会有这种情绪

l    How-如何有效的管理情绪

    实战演练： 疫情后的“踢猫效应”我们想到…

（6）情绪调适技巧

l  转移注意力

l  适度宣泄

l  自我安慰

l  幽默解嘲

l  大声喊：”停”

l  感性享受，理性分析

l  积极暗示

l  改变思维，太棒了！

3、减压增能快乐工作

（1）认识压力

视频赏析：压力过大爆发

（2）心理压力自测量表

自我关爱：你的压力有多大？

（3）压力源分析应对

活动：寻找你的压力源

（4）压力三阶段

警觉 /搏斗 /衰竭

（5）压力生理反应

（6）快速减压的26种方法

     催眠体验：冥想减压

（7）减压增能自我提升

l   14世纪欧洲黑死病爆发后……

l   17世纪伦敦鼠疫后……

l   19世纪俄罗斯瘟疫爆发后……

l   达尔文登上了小猎犬号……

4、现场互动：解疑答惑

课程标签：阳光心态,情绪压力共舞,情绪管理技巧,阳光心态塑造,职业情商修炼,压力疏导方法