压力情绪管理专家 ,团队绩效提升专家

  • 擅长领域:
  • 主讲课程:
    【主讲课程】 1.《与情绪压力共舞》 2.《高效沟通艺术》 3.《职业情商EQ与团队管理》 4.《催眠式销售技巧实战训练》 5.《打造感恩阳光心态》 6.《企业管理心理学》 7.《高效时间管理》 8.《9500后新生代员工管理》 9.《EAP员工关爱……
  • 邀请费用:
    30000元/天(参考价格)
《阳光心态与压力缓解》

2020-08-31 更新 443次浏览

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  • 所属领域
    职业素养 > 阳光心态
  • 适合行业
    银行证券行业 航空客运行业 电力能源行业 生产制造行业 政府机关部门
  • 课程背景
    越来越多的企业都发现:员工办事效率长期得不到提升甚至不断下降、一到公司就感受到士气低落、职场抱怨,更有甚者是导致事故频发、成本不断上升等;这是在激烈的竞争和过重的压力面前,因为没有建立正确职场心态观,出现了心理紧张、痛苦压抑、垃圾情绪、丧失信心等不良心理状态,而又不知如何处理,导致频繁跳槽,人员流失等不良影响。 打造阳光心态职业素养,自我积极激励是职场快乐高效的基础!
  • 课程目标
     克服浮躁的职业心态,视困难为历练,减少职场抱怨。  培养积极的职业心态和成功信念,使员工对成功的职业心态有全新认识。  对本人的心理需求和心态状态有更深入了解,激发内在工作动力。  增强正面情绪,处理负面情绪,从而解决工作中的心态问题。  持续加倍付出与积极的进取心,将全面提高团队凝聚力与战斗力。  学会自我激励10大技巧,激发主动性与创造性,培养积极心态面对人生。  减轻工作压力,放松自我,焕发工作激情,提升生活情趣。  发掘压力源,激发主动性与创造性,培养积极心态面对人生。  掌握行之有效的压力管理策略,学会各种有效的放松方法。  学会快速减压的26种方法,提升情商、逆商。  潜意识对话:发掘内在成长的力量,变压力为动力。  幸福职场:ABCDEF情绪理论改变心态绩效和行为绩效。  体验现场神奇催眠术:了解潜意识的3大特点并善用倍增财富。  培养积极双赢思维-升级BVR信念、价值观、行为模式系统。
  • 课程时长
    一天
  • 适合对象
    全体员工、一线基层主管、职业经理人等。
  • 课程大纲

    【课程大纲】

    第一单元:热身活动,分组团建

    1、全场热身活动 :《抓钱》游戏

    随机安排学员两两相对,AB角训练反应速度。

    2、团建展示PK:《旗人旗语》

    按照参训学员人数分组,组建团队,各队分别选出司令、政委、起队名、队呼,设计队旗,讨论列出压力情绪困扰问题和培训期待、并进行团队风采展示,引爆大家参训的士气和热情,绘制摘星榜PK分数表。

    3、请安排计分助教2名,递话筒助教2名,教室左边各1名,教室右边各1名。

     

    第二单元:感恩阳光心态塑造

    互动游戏:《赞美小游戏》

    1、心态决定一切

    (1)你干这份工作是什么心态?

    u  混;生存;生活;未来;等等…

    u  心智模式对比:打工心态与老板心态?

    u  你把这份工作看作是职业还是事业?

    团体活动:《职业价值观大拍卖》

    (2)自己投入工作的状态是尽力而为,还是全力以赴?

    l  你给我多少钱,我就给你干多少活?

    l  如何理解企业是我们的船?

    案例分享:《买土豆的故事》

    l  要想获得发展空间,主要靠谁?

    (3)要先有付出,才能有回报——责权利相一致法则。

    实战训练:《击掌吉尼斯》增强学员自信,敢于挑战困难

    2、心怀感恩阳光心态

    (1)积极心态:

    A、改变思维定势

    B、合理情绪ABC理论

                       案例分析:如何识别改变不合理的认知观念

    C、增强自我信心

    u   积极心理学:人生的幸福大厦

    u   品格优势与美德

    u   积极自我正向暗示

           互动:说出你的最佳时刻

    (2)付出心态

    l  努力需要付出,成功需要等待

    l  你是雇员,但你更是主人

           故事:最后的房子——为自己工作

    l  领导不在,要干得更好

    (3)学习心态

    u  关于成长1个的数学算式

    u  做一个3专的好员工:专业的态度/专业的技巧/专业知识

    u  潮流学习7种方法:随时学/随机学/轻松学/快乐学/创新学/广泛学/空杯学

    (4)感恩心态

    A、“感恩”的力量

    B、如何培养对公司感恩的心?

    C、养成感恩的习惯:常怀感恩的心 /多讲感恩的话 /多做感恩的事

    l  感恩公司,给了我施展的平台 

    l  感恩同事,给了我工作的乐趣 

    l  感恩上司, 给了我成长的指导 

    l  感恩老板,给了我就业的机会 

    现场演练:写一份感恩信

    3、工作效果,效率和效能区分

    (1)树立以结果为导向,学会用结果说话

    (2)作为一名员工的最大价值如何体现?

    (3)遇到问题你是否为自己找借口,推卸责任?还是积极主动地解决问题,承担责任?

      案例分享:马化腾的责任感

    4、调动潜能7大法则:

    (1)体验法则(实景/模拟/想象)

    (2)视觉化法则(眼见为实)

    (3)重复法则(无限次)

    (4)强势法则(棒喝法)

    (5)压力法则(逼迫法)

    (6)激励法则(制度化)

    (7)最最法则(最爱+最重要)

              自我催眠体验:每一天,每一方面,我都会越来越好!

     

    第三单元:情绪管理技巧

    趣味活动:《你演我猜》

    1、认识情绪

    (1)“考眼力”识别情绪

    (2) 什么是七情、六欲、五毒

           案例分析:费斯汀法则

    (3) 情绪自测:你的情绪稳定吗?

                  分组讨论:“踢猫效应”我们想到…

    (4)  如何情绪觉察?

                   角色扮演:当工作会议中,你的功劳被同事抢先归功于自己,你会怎么做?

    2、情绪的影响:

    (1)情绪影响认知

            视频赏析:复旦投毒之殇

    (2)情绪影响人际交往:

             预防“情绪垃圾桶”/  善用“好心情效应”

    (3)情绪影响生理健康:

    u     癌症的情绪说

    u     笑一笑,十年少,愁一愁,白了头

    u   “喜伤心,怒伤肝,忧伤肺,思伤脾,恐伤肾,悲伤五脏,惊伤神经”

    3、做好情绪管理:做情绪的主人

       A、谁在决定你的情绪?

       B、正确处理情绪的三步骤

    u   What-我现在有什么情绪

    u   Why-我为什么会有这种情绪

    u   How-如何有效的管理情绪

       C、情绪控制技巧:  指标VS治本方法

    4、情商EQ提升:

    (1)什么是情绪智力?

    l  了解自己情绪的能力—觉察力

    l  控制自己情绪的能力—管理力

    l  自我激励的能力—调整力

    l  了解他人情绪的能力—同理力

    l  维系良好人际关系的能力—整合力

    (2)认识自己:你的情商有多高?

             心理测评:情商自测

    (3)高情商EQ的5个标准:

                   自我察觉能力/驾驭心情能力/自我激励能力/理解他人能力/人际交往能力

     

    第四单元:压力缓解方法

    团体游戏:《凤凰涅槃》

    1、 压力趣味测试

           (1)心理测评:心理压力自测量表

           (2)生活事件及压力指数

           (3)自我压力评估

    2、 认识压力、压力感和压力源

           (1)案例分享:杯子的故事

    (2)压力的反应:

    u  情绪反应

    u  行为反应

    u  生理反应

           (3)什么是压力感?

           自我认知:性格与压力测试

          (4)什么压力源?

    A、中国特色的压力源”识别分析

    l   经济压力/人际压力/情感压力

    l   家庭压力/健康压力

    l   成就压力/内在自我的压力

    l   存在的压力......

     B、  实操运用:工作生活情景剧-压力源分析

            C、人生幸福三诀:

    u  不要拿别人的错误来惩罚自己

    u  不要拿自己的错误来惩罚别人

    u  不要拿自己的错误来惩罚自己

    3、 职业压力特点:

          (1)压力与工作绩效关系图:

               案例分析:你的绩效高峰在哪里?

          (2)压力特点

    l  压力会像空气一样伴随你的一生。

    l  压力是双刃剑,适度压力利于创造佳绩。

    l  压力伴随过度情绪化,情绪带来压力。

          (3)理想、现实和真实自我

    案例分析:压力形成的现象学本质

          (4)轻松压力调节:   

             A.内因:心理调节/生理调节:做情绪的主人

             B.外因:人际调节/环境控制:事件控制

    4、 压力管理技巧:

          (1)简单易行的26种减压方法

          (2)潜意识自我能量提升

    u   潜意识的3大特点

    u   催眠体验:渐进式自我放松技术

    u   放松减压:冥想快速身心放松

                实操演练:瘦身静心“混元桩”

          (3)深呼吸减压

          (4)运动减压

          (5)音乐减压

          (6)压力管理策略:

    l  倾诉表达:释放不良情绪

    l  娱乐放松:增强心理张力

    l  理解他人:减少人际压力

    l  量力而行:避免身心透支

    l  妥协放弃:权衡利弊得失

    l  积极呼救:正确寻求帮助

    l  好好睡觉:迎接美好明天

    5、 升级BVR信念系统:培养积极双赢思维

           (1)最好的选择,是让自己变强大!

           (2)总结:庄子的“空船理论”

           (3)记得每天对自己微笑

     

    第五单元:总结升华

    1、阳光心态与压力缓解的实现途径:

    u  挖掘动机

    u  分析思维、情感和行为模式

    u  自信训练

    u  情绪管理

    u  自我放松训练

    u  培养双赢思维

    u  人际沟通训练

    u  问题解决训练

    u  改变不合理思维

    u  提高掌握技能

     

    2、本课程我感触最深的地方是:

    (1)

    (2)

    (3)

     

    3、我将在自己的工作(生活)中改变如下:

    (1)

    (2)

    (3)

     

    第六单元:互动解疑答惑


    课程标签:阳光心态,情绪压力共舞,情绪管理技巧,阳光心态塑造,职业情商修炼,压力疏导方法

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