职业素养 > 压力管理

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您的团队是否出现过这样的征兆——士气低落、激情不再；执行不力、有令不行； 消极怠工、频繁跳槽；绩效下降、冲突加剧……您个人是否遇到过这样的困惑——心理疲劳、效率降低；决策困难、焦虑易怒； 面对工作，缺乏兴趣；面对家庭，矛盾愧疚……您的情绪是否正深陷于这样的低谷——焦虑、抑郁、恐惧、空虚、沮丧、愤怒…… 您的身体是否正经历着这样的挑战——失眠、头痛、血压升高、频繁感冒、心率紊乱…… 当我们为各种千奇百怪的管理理论、战略方向争得面红耳赤时；当工作量越来越多、工作时间越来越长、工作节奏越来越快时；您的成就感、快乐感、满足感、幸福感是否越来越低，甚至逐渐消失…… 健康，尤其是心理健康，正在成为经理人、团队绩效和企业持续发展的大敌。

帮助您快速提升自我觉知与控制，疏导情绪，缓解压力，消除身心“亚健康”，提升 工作与生活品质，平衡财富与健康，创造自我成就； 帮助经理人掌握组织压力风向球，调整组织压力阀，持续提升团队动力，营造快乐而 高效的团队氛围，提升个人领导力与团队生产力； 帮助您在事业、人际、家庭、亲子、健康和个人的理想追求之间找到一个黄金平衡点， 真正实现成功快乐、幸福美满的人生！

一天

政府机关、企事业单位各级管理者、长期压力较大的精英人士

第一单元认识情绪

1、情绪的自我察觉（课堂练习：Handout#1）

2、什么是情绪？

3、人类的基本情绪

4、情绪的真正来源

第二单元管理情绪

1、什么是“情绪智能”（EQ）？

2、我们常见的情绪处理方式

3、如何拥有良好的情绪管理能力？

4、自我情绪调节的4个步骤

5、如何有效处理他人的情绪？

6、处理他人情绪的“四步曲”

7、处理他人情绪的核心

第三单元认识压力

1、让我们认识压力（课堂练习：Handout#2）

2、压力适当论（Anderson，1987）

3、你了解人类压力的现状吗？

4、你想了解自己的压力水平吗？（课堂练习：Handout#3）

5、不良压力对个体的影响

--谨防“职业倦怠”和“心理枯竭”

第四单元对自己的身体健康负责

1、小组互动话题——如何有效减压？

2、三种常见的压力应对方式

3、健康新解

4、压力缓解之道——全面管理您的压力

5、评估你的健康习惯（课堂练习：Handout#4）

6、远离不健康的生活方式，避免过早死亡

7、达到个人最佳健康状态的10步

第五单元关注您的心理健康

1、心理健康的标准

2、高幸福感人的共同特征

3、评估你的心理健康

第六单元社会支持为我们保驾护航

1、人生护航舰

2、我的家庭地图——两性篇、亲子篇、儿女篇

3、我的社会支持系统

4、故事分享：善待我们的身、心、灵！

课程标签：职业素养、压力管理