2019-11-20 更新 468次浏览
第一单元职业倦怠基本知识
1、【案例导入】:咨询室的来访者
2、什么是职业倦怠?
3、职业倦怠的三大特征
4、【自我检测】:您倦怠了吗?
5、国内职业倦怠的发生率
第二单元职业倦怠表现与健康
1、“健康”新概念
2、WHO对“健康”的定义
3、什么是心理健康的标准?
4、什么是“亚健康”?
5、“亚健康”的表现特征
6、“亚健康”的发生率
7、职业倦怠的主要症状表现
8、职业人群分类与倦怠表现
9、职业倦怠与常见疾病
10、职业倦怠与心身疾病
第三单元职业倦怠的成因与过程
1、引发职业倦怠的常见原因
►社会因素
►组织因素
►职业特征因素
►个人因素
2、引发职业倦怠的原因
►性别因素►年龄因素
►婚姻状况►身体素质
►学历因素►人格特征
►自尊水平►自我效能
►个体期望值►工作年限
►人际关系►工作负荷
3、职业倦怠的形成过程
►成就感降低
►淡漠退缩
►情感衰竭
第四单元职业倦怠自我调适与防治
1、职业倦怠调适四大步骤
2、如何预防职业倦怠的发生?
3、压力适当论(Anderson,1987)
4、你了解人类压力的现状吗?
5、你想了解自己的压力水平吗?(课堂练习:Handout#9)
6、不良压力对个体的影响
--生理/心理障碍
--远离“过劳死”(课堂练习:Handout#10)
--常见的身心疾病
8、不良压力对工作的影响
--谨防“职业倦怠”和“心理枯竭”
第五单元有效应对压力消除职业倦怠
1、如何有效应对压力?
2、三种常见的压力应对方式
3、易致病的应对模式
4、如何提高压力应对水平?
5、提高压力应对水平的三大因素
6、远离“亚健康”——生理层面提升抗压能力
--衡量健康的十项标准
--测测您的身体提前衰老了吗?
--易被身体忽略的10个不健康信号
--坚持健康的生活方式,评估您的健康习惯
--远离不健康的生活方式,避免过早死亡
--学会休息,为了走得更长、更远、更久
--达到个人最佳健康状态的10步
7、远离“亚健康”——心理层面提升抗压能力
--什么是情绪?
--人类的基本情绪
--情绪的真正来源
--常见的情绪处理方式
--有效管理情绪四步骤
--合理宣泄情绪——宣泄八法
--放松身心的技术:呼吸、冥想、瑜伽、太极、音乐治疗
--积极调节情绪:合理情绪疗法、PRP心理技术
8、远离“亚健康”——社会支持提升抗压能力
--人生三大护航舰
--我的家庭地图——两性篇、亲子篇、儿女篇
--我的社会支持系统
9、幸福人生,激发正能量
--你幸福吗?
--何为幸福?
--关于主观幸福感的积极心理学研究
--高幸福感人的共同特征
--幸福是一种能力
--盘点我的幸福
--生命的最后十分钟
--感恩生命,历数恩典
--幸福人生的建议
--故事分享:善待我们的身、心、灵!
课程标签:职业素养、压力管理