国家注册心理咨询师

  • 擅长领域:
  • 主讲课程:
    《情绪疏导与积极心理》、《压力管理与健康》、《管理者情商与员工心理辅导》、《心理与健康》、《心理》、《培训》
  • 邀请费用:
    0元/天(参考价格)
《消除职业倦怠 激发正能量》职业倦怠调适与压力管理培训课程大纲

2019-11-20 更新 468次浏览

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  • 所属领域
    职业素养 > 压力管理
  • 适合行业
    银行证券行业 电力能源行业 教育培训行业 建筑地产行业 通信行业
  • 课程背景
    您的团队是否出现过这样的征兆——士气低落、激情不再;执行不力、有令不行;消极怠工、频繁跳槽;绩效下降、冲突加剧……您个人是否遇到过这样的困惑——心理疲劳、效率降低;决策困难、焦虑易怒;面对工作,缺乏兴趣;面对家庭,矛盾愧疚……您的情绪是否正深陷于这样的低谷——焦虑、抑郁、恐惧、空虚、沮丧、愤怒……您的身体是否正经历着这样的挑战——失眠、头痛、血压升高、频繁感冒、心率紊乱……当我们为各种千奇百怪的管理理论、战略方向争得面红耳赤时;当工作量越来越多、工作时间越来越长、工作节奏越来越快时;您的成就感、快乐感、满足感、幸福感是否越来越低,甚至逐渐消失……职业倦怠严重影响企业管理者与员工的身心健康,也是造成缺勤、离职、生产效率低下甚至工伤意外事故的重要因素。亚健康,尤其是心理亚健康,正在成为经理人、团队绩效和企业持续发展的大敌。
  • 课程目标
    本课程将三个重大的具有挑战性的热门话题联系在一起:职业倦怠、健康和压力管理,三者都具有重要的实用价值,而且高度相关。通过全面的、科学的认识职业倦怠及其影响因素,压力管理方法与策略,帮助您化解消极压力、妙用积极压力,全面提升压力应对水平,消除职业倦怠,促进身心健康,唤醒工作活力与激情,让您更健康、更高效、更幸福!
  • 课程时长
    两天
  • 适合对象
  • 课程大纲

    第一单元职业倦怠基本知识

    1、【案例导入】:咨询室的来访者

    2、什么是职业倦怠?

    3、职业倦怠的三大特征

    4、【自我检测】:您倦怠了吗?

    5、国内职业倦怠的发生率

    第二单元职业倦怠表现与健康

    1、“健康”新概念

    2、WHO对“健康”的定义

    3、什么是心理健康的标准?

    4、什么是“亚健康”?

    5、“亚健康”的表现特征

    6、“亚健康”的发生率

    7、职业倦怠的主要症状表现

    8、职业人群分类与倦怠表现

    9、职业倦怠与常见疾病

    10、职业倦怠与心身疾病

    第三单元职业倦怠的成因与过程

    1、引发职业倦怠的常见原因

    ►社会因素

    ►组织因素

    ►职业特征因素

    ►个人因素

    2、引发职业倦怠的原因

    ►性别因素►年龄因素

    ►婚姻状况►身体素质

    ►学历因素►人格特征

    ►自尊水平►自我效能

    ►个体期望值►工作年限

    ►人际关系►工作负荷

    3、职业倦怠的形成过程

    ►成就感降低

    ►淡漠退缩

    ►情感衰竭

    第四单元职业倦怠自我调适与防治

    1、职业倦怠调适四大步骤

    2、如何预防职业倦怠的发生?

    3、压力适当论(Anderson,1987)

    4、你了解人类压力的现状吗?

    5、你想了解自己的压力水平吗?(课堂练习:Handout#9)

    6、不良压力对个体的影响

    --生理/心理障碍

    --远离“过劳死”(课堂练习:Handout#10)

    --常见的身心疾病

    8、不良压力对工作的影响

    --谨防“职业倦怠”和“心理枯竭”

    第五单元有效应对压力消除职业倦怠

    1、如何有效应对压力?

    2、三种常见的压力应对方式

    3、易致病的应对模式

    4、如何提高压力应对水平?

    5、提高压力应对水平的三大因素

    6、远离“亚健康”——生理层面提升抗压能力

    --衡量健康的十项标准

    --测测您的身体提前衰老了吗?

    --易被身体忽略的10个不健康信号

    --坚持健康的生活方式,评估您的健康习惯

    --远离不健康的生活方式,避免过早死亡

    --学会休息,为了走得更长、更远、更久

    --达到个人最佳健康状态的10步

    7、远离“亚健康”——心理层面提升抗压能力

    --什么是情绪?

    --人类的基本情绪

    --情绪的真正来源

    --常见的情绪处理方式

    --有效管理情绪四步骤

    --合理宣泄情绪——宣泄八法

    --放松身心的技术:呼吸、冥想、瑜伽、太极、音乐治疗

    --积极调节情绪:合理情绪疗法、PRP心理技术

    8、远离“亚健康”——社会支持提升抗压能力

    --人生三大护航舰

    --我的家庭地图——两性篇、亲子篇、儿女篇

    --我的社会支持系统

    9、幸福人生,激发正能量

    --你幸福吗?

    --何为幸福?

    --关于主观幸福感的积极心理学研究

    --高幸福感人的共同特征

    --幸福是一种能力

    --盘点我的幸福

    --生命的最后十分钟

    --感恩生命,历数恩典

    --幸福人生的建议

    --故事分享:善待我们的身、心、灵!

    课程标签:职业素养、压力管理

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