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所属领域
职业素养 > 压力管理
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适合行业
银行证券行业 电力能源行业 服装鞋包行业 商超零售行业 通信行业
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课程背景
随着企业内外部环境不断的变化,互联网的兴起,大众创业万众创新的走俏,作为企业的员工内心也经受着巨大的压力。面对激烈的职场竞争环境,以及生活中的高物价,高房价等方面的压力,让他们很难专注于当下,享受开心工作,快乐生活的状态。压力大,情绪就容易失控,情绪失控就会引起一连串的副反应,我们生活中各种极端案例屡见不鲜,让我们大呼这是怎么了?其实每一个个体,都是社会的一份子,做好自己,就能更和谐企业和社会。
《职场情绪与压力管理》课程,主要帮助员工认知自己的情绪压力来源,透过现象看本质,掌握一套适合自己的情绪压力调试的方法,有效帮助员工积极主动减压,释压。在课程中,不仅仅给知识,教方法,告诉大家情绪压力的来龙去脉,还引导大家自发、自觉、自查,自己层层剖析,由表及里的认识和了解,选择合适的通道,释放自己的情绪压力,拒绝伤害周边人和自己。从而从而达到企业绩效与个人职场目标的双赢。
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课程目标
1.认识和了解情绪和压力的作用及后果;
2.通过分析了解自己的压力来源;
3.学会情绪自控和自我解压;
4.学会调整团队情绪和压力的日常管理方法;
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课程时长
一天
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适合对象
企业管理培训生
企业新员工/各部门基层员工
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课程大纲
第一单元:职场倦怠和职场素养
职业发展
职业倦怠
职场中的四类人
职场发展的五维模型
第二单元:情绪管理
认知情绪
什么是情绪?
工作中,常见的情绪有哪些?这些情绪和我的关系
情绪在工作和生活中的重要性
情绪的产生取决于什么?
管理你的情绪
情绪管理的三步骤
自我觉察
合理表达
有效调节
情绪与情商
管理他人的情绪
情绪、问题二维分析法
第三单元:压力释放
认知压力
压力的危害
适度的压力,让我们成长;
过度的压力,危害身心;
怎样把握压力的度;
压力的来源及表现
如何释放压力
识别压力信号
调整内在认知
选择适合策略
合理释放压力
培养积极心态
养成良好习惯
第四单元:团队情绪与压力的日常化管理
人与团队的互动关系
团队管理与团队压力
团队的解压功能如何实现
一点压力没有是不可能的
将压力变为挑战才是最好的压力管理
如何调整日常化管理实现员工解压
课程标签:职业素养、压力管理