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钟敏

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《魅力女性减压培训课程大纲》

发布时间:2019-07-10    点击数:20
课程大纲

1、压力与情绪---生命成长的贵人
(1)在游戏中体验面临压力时身体和心灵的感受。
(2)认识压力。
压力与女性健康(身体精神情绪行为)
女性压力特点(案列分享)
体验活动:音乐意象《水滴》
感受自己目前的压力来自哪些方面
2、善用压力---提升职场快乐竞争力
(1)压力犹如玫瑰,喜恶一念间
体验活动:心理画(了解自己当下压力状态)
(2)自我关照是解决压力的开始
了解自己的压力临界点
过去应对压力的方法有哪些?哪些方法有效果?
自信是应对压力的根源
积极的自我暗示
女性的肢体语言塑造
练习一样优势
(3)建立自己应对压力的方式
积极主动操之在我
冥想
期待
有意行善
向周围环境注入积极情绪
锻炼
亲社会支出
(4)女性快速减压技巧
人际支持
身体变化
3、情绪管理—营造幸福生活氛围
(1)视频分享:
(2)女性常见的几种负性情绪
愤怒
抑郁
焦虑
(3)调节情绪的技巧
情绪扫描
腹式呼吸
蝴蝶拥抱
卡通角色
音乐情绪宣泄体验:大树

标签:职业心态 | 领导力



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