钟敏
课程
魅力女性减压培训课程大纲
2019-07-10 更新 459次浏览
1、压力与情绪---生命成长的贵人
(1)在游戏中体验面临压力时身体和心灵的感受。
(2)认识压力。
压力与女性健康(身体精神情绪行为)
女性压力特点(案列分享)
体验活动：音乐意象《水滴》
感受自己目前的压力来自哪些方面
2、善用压力---提升职场快乐竞争力
(1)压力犹如玫瑰，喜恶一念间
体验活动：心理画(了解自己当下压力状态)
(2)自我关照是解决压力的开始
了解自己的压力临界点
过去应对压力的方法有哪些?哪些方法有效果?
自信是应对压力的根源
积极的自我暗示
女性的肢体语言塑造
练习一样优势
(3)建立自己应对压力的方式
积极主动操之在我
冥想
期待
有意行善
向周围环境注入积极情绪
锻炼
亲社会支出
(4)女性快速减压技巧
人际支持
身体变化
3、情绪管理—营造幸福生活氛围
(1)视频分享：
(2)女性常见的几种负性情绪
愤怒
抑郁
焦虑
(3)调节情绪的技巧
情绪扫描
腹式呼吸
蝴蝶拥抱
卡通角色
音乐情绪宣泄体验：大树
课程标签：职业心态 | 领导力
