(一)培训前期(与培训单位沟通协作完成)
1.需求分析、训前评估等
2.学员的期待管理
(二)课程大纲
1.减压根本—提升心理资本
(1)心理资本—工作顺利和生活幸福的核心因素
(2)心理资本的内容
(3)减压根本—提升心理资本
体验活动：风景画(投射个人在压力下的内心状态)
*案例分析
2.建立自信—减压的内在基石
(1)自信是减压的内在基石
(2)体验活动：音乐《渴望》(投射个人内心状态)
(3)个人提升自信的方式
提升专业技能和职业素质
自我认可，自我接纳
语言练习
(4)团队提升自信的方式
不断体验成功时刻
理解，认可和尊重
在变革中提升集体效能
*案例分析
3.拥有希望--照亮前行的明灯
(1)面对压力时，希望是照亮前行的明灯
体验活动：生命峰谷线
(2)个人提升希望的方式
澄清自己的目标
了解目前现状
激发“创造性张力”
(3)团队提升希望的方式
做有意义的事情
多样的选择
创造共同的成长空间
激励人心，言行合一
*案例分析
4.乐观心态--迸发生命的火花
(1)乐观心态是面对压力最好的方式
视频：相由心生
(2)什么是乐观
积极的态度
灵活的归因方式
(2)个人提升乐观心态
体验活动：视觉化的积极冥想
目标坚定方式灵活
(3)团队提升乐观心态的方式
凝聚与超越
激发潜能
营造轻松氛围
*案例分析
5锻炼韧性—变压力为动力
(1)韧性是变压力为动力的必要条件
(2)什么是韧性
(3)个人提升韧性的方式
发掘自己的心灵宝库
探寻更多的可能
常问自己的两个问题
(4)团队提升韧性的方式
兼顾技术目标与人性目标
鼓励参与，积极创新
*案例分析
6工作中的技巧--缓解压力的实践
(1)建立属于自己的减压方式
疲劳与休息
主动疏泄，建立减压通道
建立社会支持系统
(2)如何应对压力带来的问题
睡眠问题导致工作效率低
工作时注意力不集中
工作家庭冲突
(3)办公室快速减压技巧
7音乐减压—舒缓工作压力带来的情绪和负面效应。
活动一：水滴(压力源澄清)
在音乐中澄清目前自己的压力源?(事件，价值观，人)
活动二：音乐情绪呼吸(减压体验)
在音乐中模仿歌手歌声，夸大呼吸，用音乐调整呼吸。
活动三：寻找支持(寻找个人的支持系统，家人，朋友，团队，同事)
想象自己在雨中，谁会和自己在一起?会遮风挡雨?能陪伴自己?给自己送伞?
活动四：砍大树(压力表达，升华)
把压力源想象成为大树，尽情的去砍面前的大树，在音乐意象中建立信心。
活动五：接纳，消融
(三)推动学习转化
根据企业实际情况调整

课程标签：职业心态 | 领导力