情商、情压、沟通专家

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    《情商领导力》 《情绪压力管理》 《高效沟通技巧》 《职业素养与阳光心态》 《客户投诉处理技巧》 《员工EAP心理援助》 积极心理资本系列课程: 《6秒钟®情商领导力》 《情商与影响力》 《情商与决策》 ……
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《职场幸福课》培训课程大纲

2020-01-14 更新 221次浏览

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  • 所属领域
    职业素养 > 职业修养
  • 适合行业
    银行证券行业 政府机关部门 建筑地产行业 通信行业 保险行业
  • 课程背景
  • 课程目标
    从幸福心理学深层作详细分析讲解,激发学员的反思,打破固有一些障碍和误区,下定决定改变,建立新的价值观、行为习惯,提高幸福感。
  • 课程时长
    两天
  • 适合对象
    所有希望提升幸福感的人们
  • 课程大纲

    一、什么是幸福

    1、探讨幸福

    你如何定义幸福?幸福对你来说,意味着什么?

    故事:冠军的落寞

    反思:回想有没有达成一个期待已久的目标之后,没有预期的喜悦?

    2、协调现在与未来

    幸福的汉堡模型

    反思:回顾过去和现在的生活,你经常处在哪一个或两个象限?

    忙碌奔波型

    反思:你是否是忙碌奔波型?如果是,以第三者的角度,给自己一些建议。

    享乐型

    故事:天堂的地狱

    反思:你是否曾经有过一段享乐主义的经历和生活?这种生活的优点和代价是什么?

    虚无主义型

    “习得性无助”

    反思:是否曾经掉进过虚无主义的旋涡?以第三者的角度,给自己一些建议

    练习:幸福汉堡四象限日志,每周把正面和负面的经历填进去。

    3、解释幸福

    为什么要追求幸福?

    反思:不停地追问平常追求的东西:车子、大房子、升职等,看看要问多少为什么才能把人带到幸福的追求上。

    成功与幸福的关系模型

    幸福=快乐+意义

    理想主义和现实主义

    潜力与幸福

    数量与质量

    练习:人生线路图

    4、至高财富

    故事:流浪者老师

    反思:对你而言,什么最重要?

    把幸福当成一切的衡量标准

    财富与幸福

    反思:你会不会过份在意财富与名望,而影响了幸福感?

    情感破产

    练习:完形练习

    练习:幸福地图

    5、设立目标

    目标与成功

    目标与幸福

    目标的正确角色

    反思:什么样的目标曾在你的生活中带来了幸福?你认为什么样的目标可以在未来给你带来幸福?

    自我和谐的目标

    反思:你的自我和谐目标是什么?对于这些目标的追求,有没有碰到外在或内的障碍?

    想与不得不

    发现内心真正的需求

    练习:自我和谐长期目标?

    自我和谐短期目标?

    自我和谐行动计划

    幸福董事会

    二、实现幸福

    1、快乐学习

    高峰体验

    特权的诅咒

    幸福面前人人平等

    反思:你是否以平常心去接受负面情绪?还是抗拒它?

    对工作的特权

    反思:你可否把工作和学习的体验看成一种特权?你是否享受其中的感觉?

    练习:学习计划

    奋斗的特权

    2、开心地工作

    热情的奴隶

    反思:回想一下你的工作经验,是具体的工作内容还是工作环境让你那么快乐?

    寻找我们的使命感

    反思:你把工作当成是工作、事业、使命?

    寻找意义、快乐和优势的过程

    练习:MPS方法

    塑造我们工作的使命感?

    反思:你觉得在目前的工作中,如何增加工作的意义?你可以做出什么样的改变?

    3、专注幸福

    练习:三个问题

    4、幸福的婚姻

    幸福银行

    练习:存款练习

    爱的语言

    练习:肯定的言词

    爱的行动

    练习:恩情时刻

    练习:珍珠时刻

    冲突管理

    练习:冲突管理五要诀

    感恩信

    练习:完形练习

    三、幸福冥想

    1、爱自己和关爱他人

    助人与幸福感

    冥想:善意的冥想

    冥想:幸福强心剂

    反思:你的幸福强心剂是什么?什么样的活动可以让你焕然一新?

    练习:增强我们幸福感

    冥想:超越暂时性的快乐

    幸福的高度和深度

    练习:欣赏式探询

    冥想:散发自身的光芒

    反思:是否有外在或内在因素,在阻碍你追求幸福?

    练习:完形练习

    冥想:想象

    练习:你内在智者的建议

    冥想:慢工出细活

    反思:在什么工作上,你会因时间压力而感到幸福感消减?

    练习:简化

    冥想:幸福的革命

    反思:你要什么样的改变,才能让自己更新近幸福?

    练习:排解纷争

    四、总结:幸福就在当下

    课程标签:职业素养、职业修养

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