第一章：列出生活中苦恼的生活情境和目前所受压力

1、列出生活中苦恼的生活情境和目前所受压力

2、分组贴到墙上，进行分类归纳

第二章：阳光心态源自内省

1、讨论“我们过去遇到过那么多负能量，都是如何化解的？”

2、总结大家发言给出来的结论

3、抛出主题——认识自己是阳光心态的来源

4、讲解内省，举案例

第三章：如何内省？

1、A4纸上写出10个“我是……”

2、自我意识的内容

自我生理象：体征、性别、感知觉等

自我心理象：能力、兴趣、气质等

自我关系象：关系中的定位、与他人的差异、对与他人关系的认识和评价

3、自我意识的功能

感觉、直觉、情感、思维

第四章：分组讨论“我是……”

1、举例讲解如何通过“我是……”来洞察自己的内心

2、提问的技巧和倾听的技术

然后呢？你是怎么想的？你想怎么做？你有什么感受？

3、分组讨论“我是……”

4、表达感觉和收获,总结经验

第五章：回归所列的苦恼和压力

1、用内省的方法来重新审视问题和压力

2、情境模拟找出问题的解决办法

3、解决负能量，找到阳光心态！

第六章：日常调整心态的方法

1.正念练习

2.曼荼罗绘画

3.冥想放松法

4.与受伤的自我对话

课程标签：职业素养,阳光心态