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我们每天都在面对着自己或他人的情绪，面对着各种各样的压力情绪和压力对我们的生活有什么影响，如何调整自己的情绪，平衡工作与生活，塑造良好的心态，是职场人需要不断学习和修炼的。 在职场中没有人是没有压力的。但是，如何在职业生涯中面对压力和挑战而不断进取，这就是积极的心态。同样的一件事，你对它的态度是积极的还是消极的，它所带来的结果是不同的。作为企业的管理者，如果你是用积极的心态不断地去发现问题、解决问题，企业才会不断地进步。相反、只会抱怨，只会挑刺，也许什么都不会改变。最好的办法是用行动来证明，如同足球赛场上，也许你会碰到来自于裁判的不公正，但抱怨和申诉都没有用，最好的办法就是进攻，把球踢到对方的大门中去。良好的工作情绪能力，是个人生产力的基础，没有工作情商，就没有工作绩效。我们如何找到卓越成就与乐在工作的关键?我们如何从自身出发，让自己成为一个乐在职场的情绪调节高手?提升职场情商，快乐工作，让我们共同步入学习和改变的快乐旅途……

1、减轻工作压力，放松自我，焕发工作激情、提升职场绩效 2、辨别压力源，激发主动性与创造性，培养积极心态面对人生 3、掌握行之有效的压力管理策略，学会各种有效的放松方法（杜绝知道做不到） 4、增强正面情绪，处理负面情绪，解除心理上的限制性信念 5、开心工作，赢在职场快乐生活，享受人生。

一天

企业各岗位员工

第一讲：认识情性

一、情性之一—必要性

1、存在都是必要的

案例：为什么我们喜欢看韩剧？

研讨：负面情绪的正面作用

案例：潘石屹打深航工作人员

案例：一个失眠的孩子

二、情性之二—两极性

1、情绪是绝对的吗？

案例：半瓶酒的体验

2、影响情绪的认知因素

3、影响情绪的心境因素

4、如何调整情绪的预期

案例：杨丽娟的故事

案例：从黄渤被抓说起

研讨：学习情绪管理，我们可以改变什么，不能改变什么

三、情性之三—动力性

1、情绪会驱动行为

2、情绪对感知提供能量

案例：一个胃痛的患者

四、情性之四—发泄性

1、哭的作用

2、你如何表达情绪

1）向自我表达

2）向环境表达

3）向他人表达

4）向体验表达

5）升华表达

6）生理表达

五、情性之五—过程性

1、理解负性情绪的过程

案例：美国的枪支管理与枪杀事件

2、停顿疗法

3、正性情绪的过程性

六、情性之六—非理性

1、情绪之不可控性

2、行为的冲动性

案例：离婚的女人

3、情绪对理性的伤害

案例：一个抑郁的老总

案例：安倍晋三的离职

七、情性之七—转换性

1、情绪对身体的伤害

案例：吵架的男孩

2、情绪之间互相转换

案例：医患矛盾

第二讲：几种常见的情绪管理

一、运动调节法

1、运动与多巴胺

案例：马拉松运动员的研究

2、运动与幸福感

二、情绪转移法

1、呼吸的作用

2、9种心理防御机制的应用

三、认知调整法

1、如何看到负面情绪的正面意义？

2、情绪的ABC理论

3、认知行为疗法的步骤

四、社会支持法

1、关系的意义

2、如何构建自己的社会关系

讨论：哪些人可以成为你的社会支持系统？

课程标签：情绪管理