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本课程以夯实中高层管理者的自我管理能力为核心，着重训练卓有成效的管理者所必须具备的自我管理能力和素养：学习管理、时间管理、计划管理、情绪管理、压力管理、健康管理，并通过向成功的管理者学习自我管理，力争使学员实现以下收获： ■在学习管理方面，清晰自己的学习现状，明确当前工作、生活或个人发展中遇到的实际需要，根据这些需要制定明确的学习目标及计划并积极落实计划，同时对自己的学习效果进行评估，提高自己的学习力。 ■在时间管理方面，学会分析时间，做到关键掌控，摆脱碌碌无为的管理困境，成为高效能的管理者。 ■在计划管理方面，理解计划的内容及作用，按步骤制定、管理计划，提升管理效率。 ■在情商管理方面，提升自我觉察力、情绪控制力、心理耐挫力、人际影响力等管理者情商能力，成为高情商管理者。 ■在压力管理方面，了解压力的代价及影响因素，对自己的压力状况进行诊断，分析出原因，掌握应对压力的措施和方法，对自己的压力进行有效地管理。 ■在健康管理方面，通过了解健康的标准，确定自己的健康状况，提供各种有意健康的良好的生活习惯，推进自身的健康管理。

一天

第一单元学习管理篇

第一讲树立学习管理意识

三种学习类型的人

只有学习才能适应变化的需要

只有学习才能取得可持续性的成功

案例：

活动训练

第二讲管理自己的学习

制定合理的学习目标和计划

积极实施学习计划

正确评估学习效果

案例

活动训练

第三讲学习管理的方法

创造性思维方法

锥形进军学习法

快速学习法

求异质疑学习法

处处留心皆学问法

提高注意力法

案例

活动训练

单元总结：好好学习，天天向上。

第二单元时间管理篇

第四讲认识时间

你的时间哪里去了

为什么忙得乱了头

时间的四个象限

投资你的第二象限

第五讲管理时间

二八法则与关键掌控

学会优先排序

日清日高

第六讲时间误区

工作计划少

工作组织不当

不敢说不

习惯拖延

整理整顿不足

进取意识不强

单元总结：如烹小鲜的管理者

第三单元计划管理篇

第七讲计划的内涵

两个猎人

计划6W

第八讲计划的作用

阿明的裤子

为行动指明方向

预测变化，降低风险

提高效率，减少浪费

为行动提供控制标准

第九讲计划的步骤、原则、方法

单元总结：成为沟通高手

第四单元情商管理

第十讲自我觉察力

管理者情商概述

认识你自己

心境、激情、应激

第十一讲情绪识别

识别自我情绪

管理者的大忌：率性而为

不良情绪对管理的破坏力：刘备团队情绪管理分析

高情商情绪反应模式和低情商情绪反应模式

识别自我情绪的方法

案例

第十二讲情绪控制与激励

控制自我情绪

自我情绪激励

认知他人情绪

人际关系管理

单元总结：自胜者强

第五单元压力管理

第十三讲压力及其管理

一杯水

压力源

压力的代价

压力的反应

压力的影响因素

第十四讲压力的诊断

案例

第十五讲应对压力

案例

单元总结：不戴无形枷锁

第六单元健康管理

第十六讲健康、亚健康与疾病

健康的标准

亚健康：案例

疾病的危害及来源

第十七讲生活方式决定健康

控制吸烟或戒烟

禁止酗酒

严禁吸毒和药物滥用

减肥

合理的饮食结构

加强体育锻炼

保证睡眠

防毒排毒

第十八讲心理健康管理

心理健康标准

心里不健康的表现

心理不健康的原因

保持心理健康的方法

单元总结：身体是革命的本钱

三、课程其他事宜

课程内容按照客户情况及要求可做相关调整。

培训方法、工具会因场地、设备等情况有所增删，但幅度不大。

培训时间基本为3天，上下午各3小时，中间有简短休息两次，一般为每次10分钟。

课程标签：通用管理、管理技能