一、引言——你是这个世界上压力最大的人吗？

万物归心，一切改变从“心”开始

（1）压力与情绪的关系

（2）卡夫卡《变形记》、余华《活着》

现场压力状况诊断：

?以下的表格提供了工作压力的一些信息。在问题下面有得分的情况和解释。

?读完下面的每个描述之后，划出最适合你的部分。要求尽你的知识能力作出判断：

?0-15以下：恭喜你！

?16-30：提醒你！中等程度的压力

?31-45分：告诫你！采取措施是必要的

?46-60分：警示你！立即采取措施

二、健康的我，阳光的心——压力管理的实现途径

（解压的技巧分享）

第一讲：修身养性

1、望云

2、穿海

3、礼仪操

4、深呼吸

5、发呆

6、抱树

7、蹲马步

第二讲：高效沟通

1、无效沟通是导致压力的重要原因：

2、国人为何不重视交流？

3、从墨子用人看沟通中的压力管理

第三讲：主动出击

1、找人大笑、卡拉OK、咖啡厅、看碟、看球等

2、抑郁情绪的普遍症状

?持久的悲伤和空虚感

?失去了活动的兴趣和愉悦感

?昏昏欲睡，效率降低

?没有食欲，体重下降或者饮食过度，体重增加

?难以注意集中，难以记忆或作决定

?对个人和事业的弥散性的无助感

?用酒精和毒品来应对问题

?想到死和自杀来解决问题

第四讲：体内革命

1、多吃白肉

2、浅酌红酒

3、晚锻炼

4、常喝鲜奶

5、早睡早起

课程标签：职业素养、阳关心态