课程大纲

开篇

一、激活正向情绪资本，让人生更出彩！

1.成本变财富思维

2.汉代礼仪舞《礼》

第一讲：初识情绪

一、新闻热点带给我们的思考

1.女星医院探病遭醉汉刺杀

2.10.28重庆公交车坠江事件

二、认知你的情绪

1.管理负项情绪的重要性

2.情绪是什么

3.情绪的分类

4.情绪对我们健康的影响

三、现代医学研究证明：人体76%的疾病都属于情绪性疾病。不良情绪会引起人体各个系统的功能紊乱，从而产生4大流行病

1.高血压

2.糖尿病

3.脑梗、心梗

4.癌症

练习：情绪波动心电图

第二讲：自我认知——情绪压力管理

一、自测压力分值表

1.什么是压力？

2.PSTR专业压力表

二、找寻压力源

1.人生平衡轮

小组讨论：是什么阻碍你垮了快乐轻松工作?

2.压力呈现面面观

3.压力源分类

4.对压力和情绪的重新认识

1）天下没有一份没有压力的工作

2）正向的压力和情绪是迅速成长，发挥潜能的重要点燃器

5.打开心智模式

1）天下3件事

三、建立积极向上的心智模式

1.认识原生家庭与自我成长的关系

2.接受和不断提升不完美的我

3.认知自己的品牌价值

4.认知生命的真谛

诗歌朗诵：假如给我3天光明

第三讲：情绪压力管理

一、费斯汀格理论

二、情绪管理ABC理论

三、自我情绪管理调节术

1.情绪心态类

1）横膈膜呼吸法

2）放松心轮呼吸法

3）音乐冥想法

4）换框法

2.行为类释放压力

1）工作生活环境

2）定时锻炼身体

3）兴趣爱好

a游戏

b主动求助法

c断舍离

3.思维认知构建释放压力

1）自我对话，重塑信心

4.度看问题

1）表达方式

第四讲：打开心扉，快乐生

1.自我情绪压力管控表

2.人生十大奢侈品

视频：向新生活、新希望出发

总结和回顾

课程标签：职业素养、情绪管理