压力情绪管理专家 ,团队绩效提升专家

  • 擅长领域:
  • 主讲课程:
    【主讲课程】 1.《与情绪压力共舞》 2.《高效沟通艺术》 3.《职业情商EQ与团队管理》 4.《催眠式销售技巧实战训练》 5.《打造感恩阳光心态》 6.《企业管理心理学》 7.《高效时间管理》 8.《9500后新生代员工管理》 9.《EAP员工关爱……
  • 邀请费用:
    30000元/天(参考价格)
《疫情下焦虑情绪如调适》

2020-02-20 更新 102次浏览

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  • 所属领域
    职业素养 > 情绪管理
  • 适合行业
    银行证券行业 航空客运行业 电力能源行业 酒店餐饮行业 保险行业
  • 课程背景
    “人生不如意十之八九”,当情感遭遇纠结,职业出现倦怠,婚姻出现不和,生活诸多不顺时,那种焦虑、担忧、痛苦、无助,你懂得……负性情绪会导致人们工作生活消沉,甚至引发头疼、失眠、高血压等疾病。情绪从来不是问题的本源,问题的根源往往来自人们对情绪了解不够,加之潜意识的作用,让不少人沦为情绪的奴隶,严重影响了健康、情感和人际关系…… 每天通过新闻看到确诊人数不断增加,小区里不断有人被隔离,很恐惧…… 眼下企业开工时间未定,回到居住城市需要隔离14天,非常担忧难过…… 不上班被迫在家集体“坐月子”,没有工作收入,特别的烦躁苦恼……
  • 课程目标
     懂得心理健康自我关爱,掌握身心健康的“五快三良好”。  了解七情六欲五毒,学会消极情绪调适方法。  焦虑情绪心理测试,自我觉察成长,积极调适适应变革。  减轻焦虑恐惧,放松自我,焕发工作激情,提升生活情趣。  增强正面情绪,处理负面情绪,从根本解决消极情绪心理根源。  学会情绪调适三步法,6秒钟消除负面情绪困扰。  掌握有效的管理情绪技巧,塑造积极乐观心态,提升心理资本。  幸福职场:ABC理性情绪理论改变心态绩效和行为绩效。
  • 课程时长
    一天
  • 适合对象
    公司中高层管理人员、职业经理人、普通员工及希望减压增能者
  • 课程大纲

    【课程大纲】

    1、心理健康自我关爱

    1)什么是心理健康

    l    本人不觉得痛苦 (稳定愉快的情绪)

    l    他人不感到异常 (和谐的人际关系)

    l    社会功能良好 (适应环境、胜任角色)

    2)身心健康的“五快三良好”

    l    躯体健康“五快”

    l    心理健康“三良好”

     

    2、心理测试:你的焦虑指数是多少?

    1)测试结果解读

    2)克服焦虑的6个方法

     

    3、情绪是什么?

    1)什么是七情、六欲、五毒

                     互动讨论:“踢猫效应”的启示

    2)情绪对我们的影响

    l    癌症的情绪说

    l    笑一笑,十年少 ,愁一愁,白了头

    l   “喜伤心,怒伤肝,忧伤肺,思伤脾,恐伤肾,悲伤五脏,惊伤神经 ”

    3)情绪的危害和相生相克

                      案例分享:紫色生气水的实验

     

    4、艾利斯ABC情绪理论

    1)绝对化(常与必须、应该这类词联系)

    2)过分概括(以偏概全的不合理思维)

    3)糟糕至极(对事物灾难性的预期)

    趣味小练习:面对疫情,我应该……

     

    5、情绪调适技巧

    1)情绪管理三步法

    l    What-我现在有什么情绪

    l    Why-我为什么会有这种情绪

    l    How-如何有效的管理情绪

    情景模拟:被人误解批评怎办?

    2)负面情绪调适技巧

    l    转移注意力

    l    适度宣泄

    l    自我安慰

    l    幽默解嘲

    l    大声喊:”停”

    l    感性享受,理性分析

    l    积极暗示

    l    改变思维,太棒了!

     

    6、互动问题-解疑答惑


    课程标签:焦虑情绪调适,情绪管理

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