压力情绪管理专家 ,团队绩效提升专家

  • 擅长领域:
  • 主讲课程:
    【主讲课程】 1.《与情绪压力共舞》 2.《高效沟通艺术》 3.《职业情商EQ与团队管理》 4.《催眠式销售技巧实战训练》 5.《打造感恩阳光心态》 6.《企业管理心理学》 7.《高效时间管理》 8.《9500后新生代员工管理》 9.《EAP员工关爱……
  • 邀请费用:
    30000元/天(参考价格)
《情绪管理技巧》

2019-11-08 更新 125次浏览

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  • 所属领域
    职业素养 > 情绪管理
  • 适合行业
    银行证券行业 电力能源行业 生产制造行业 政府机关部门 保险行业
  • 课程背景
    “人生不如意十之八九”,当情感遭遇纠结,职业出现倦怠,婚姻出现不和,生活诸多不顺时,那种焦虑、担忧、痛苦、无助,你懂得……负性情绪会导致人们工作生活消沉,甚至引发头疼、失眠、高血压等疾病。情绪从来不是问题的本源,问题的根源往往来自人们对情绪了解不够,加之潜意识的作用,让不少人沦为情绪的奴隶,严重影响了健康、情感和人际关系…… 对情绪的管理调适和职业情商EQ修炼应对是人生幸福快乐的基础!
  • 课程目标
     了解七情六欲五毒,学会负面情绪调适方法及压力管理技巧。  情绪管理自测和性格压力自评,自我觉察成长,增进生活智慧。  学会情商EQ的5个维度,结合工作情景实战训练,提升职业情商。  增强正面情绪,处理负面情绪,从根本解决消极情绪心理根源。  掌握协调冲突的技术,学会与同事相处三条法则,更好地跨部门协作沟通。  学会自我关爱技巧,提升情商、逆商。  潜意识对话:发掘内在成长的力量,变压力为动力。  幸福职场:ABCDEF情绪理论改变心态绩效和行为绩效。  体验现场神奇催眠术:了解潜意识的3大特点并善用倍增财富。  培养积极双赢思维-升级BVR信念、价值观、行为模式系统。
  • 课程时长
    一天
  • 适合对象
    公司中高层管理人员、职业经理人、普通员工
  • 课程大纲

    【课程大纲】

    第一单元:热身活动,分组团建

    1、全场热身活动 :《抓钱》游戏

    随机安排学员两两相对,AB角训练反应速度。

    2、团建展示PK《旗人旗语》

    按照参训学员人数分组,组建团队,各队分别选出司令、政委、起队名、队呼,设计队旗,讨论列出压力情绪困扰问题和培训期待并进行团队风采展示,引爆大家参训的士气和热情,绘制摘星榜PK分数表。

    3、请安排计分助教2名,递话筒助教2名,教室左边各1名,教室右边各1名。

     

    第二单元:解读情绪与情商EQ

    趣味活动:《找变化》

    1、认识情绪

    1)“考眼力”识别情绪

    (2) 什么是七情、六欲、五毒

    u   积极情绪与负面情绪区别

    u   情绪的作用

           案例分析:情绪中暑

    u  关于猴子的心理实验

    (3) 情绪自测:你的情绪稳定吗?

                     分组讨论:“费斯汀格法则”的启示

    (4)  如何情绪觉察?

                     角色扮演:当工作会议中,你的功劳被同事抢先归功于自己,你会怎么做?

     

    2、情绪的影响:

    1)情绪影响认知

            视频赏析:办公室的情绪爆发

    2)情绪影响人际交往:

             预防“情绪垃圾桶”善用“好心情效应”

    3)情绪影响生理健康:

    u     癌症的情绪说

    u     笑一笑,十年少,愁一愁,白了头

    u   “喜伤心,怒伤肝,忧伤肺,思伤脾,恐伤肾,悲伤五脏,惊伤神经

    (4)AB型性格测试及案例分析

     

    3、情商EQ提升:

    1)什么是情绪智力?

    u   了解自己情绪的能力-觉察力

    u    控制自己情绪的能力-管理力

    u    自我激励的能力-调整力

    u    了解他人情绪的能力-同理力

    u     维系良好人际关系的能力-整合力

    2)认识自己:你的情商有多高?

             心理测评:情商自测

    (3)高情商EQ5个标准:

                   自我察觉能力/驾驭心情能力/自我激励能力/理解他人能力/人际交往能力

     

    4、制定自我管理方案:

                   案例分享:德鲁克经典五问

     

    5、实战演练:如何1秒钟处理消极情绪?

     

    第三单元:职业情商修炼

    互动游戏:《你演我猜》

    1、什么叫职业情商?

     

    2、高职业情商的表现:

    u   学会沟通

    u    学会微笑

    u    学会称赞别人

    u    学会倾听和说话

    u    学会低调做人

    u    善于豁达待人

     

    3、职业情商修炼技巧:

    (1)做好情绪管理:做情绪的主人

       A谁在决定你的情绪?

       B正确处理情绪的三步骤

    u   What-我现在有什么情绪

    u   Why-我为什么会有这种情绪

    u   How-如何有效的管理情绪

       C情绪控制技巧:  指标VS治本方法

    u  控制他人情绪六步法

    u  情绪调适方法:父母状态、成人状态、儿童状态

    u  增加正面情绪技巧

               互动游戏大风吹/可怜的小猫

    (2)培养良好心态

     A职场阳光心态你具备吗?

        互动游戏:《职业价值观大拍卖》

     B 国学人生智慧

    u   儒家-拿得起:元亨利贞,孝悌忠信,礼义廉耻,仁爱和平。

    u   道家-看得开:人心惟危,道心惟微,惟精惟一,允执阙中。

    u   佛家-放得下:诸恶莫作,众善奉行,自净其意,明心见性。

            C、智者心转境,当下即极乐

    (3)学习情商智慧

                   案例分享:司马懿与诸葛亮

    (4)挫折提升情商

                   案例分享:马云“男人的胸怀是用委屈撑大的”

     

    4、职场情商北斗七剑

     

    第四单元:总结升华

    1、本课程我感触最深的地方是:

    1

    2

    3

     

    2、我将在自己的工作(生活)中改变如下:

    1

    2

    3

     

    第五单元:现场解疑答惑


    课程标签:积极情绪管理,快乐高效工作,提高情绪管理能力,学会情商EQ修炼技巧

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